Existujú etapy v živote človeka, ktoré súvisia so zmenami vyskytujúce sa v tele. Toto je normálne, vzhľadom k tomu, že ľudia sú biologické druhy, ktoré prechádza celého životného cyklu a všetkými fázami, ktoré sú s ním spojené.
S ohľadom na túto, as výročie 30. blíži, telo vstúpi do iného obdobia od svojej biologickej existencie. Na prvý pohľad, nemusí všimnúť zmeny alebo začať cítiť líšia v žiadnom prípade. Hlavný proces, ku ktorému dochádza súvisí s postupným spomalenie metabolizmu. Sa to nestalo, aby niekto viete, že vám povedať, že nemôžu prísť o tých päť libier tak rýchlo, ako tomu bolo predtým? To je známka, ktorá dokazuje, že čas letí a že naše telá sa začínajú zmeny.
V tomto období je čas, aby sa prispôsobili zmenám, ktoré sa odohrávajú tak, aby sme ochránili našu dobre vyzerajúci a fyzický tvar. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zhodnotiť skutočný negatívny dopad, že zlé stravovacie návyky sú stále spôsobujú nám s každým rokom. To je jediný spôsob, ako zabezpečiť svoje zdravie pre nadchádzajúce desaťročie.
Je potrebné zmeniť celkový jedálniček, obmedziť príjem niektorých potravín, a úplne vzdať na ostatných. Spomalenie metabolizmu a spracovateľská kapacita tela ovplyvňuje mieru negatívnych vplyvov škodlivého potraviny majú na nás.
V tomto článku sme vám trochu viac informácií o 8 z najhorších stravovacím návykom, mali by ste zabudnúť, ak chcete zostať zdravý a atraktívny dlhšie.
8 Zlé stravovanie pre zlepšenie zdravia a chudnutie
1. Vyhnúť Počnúc svoj deň s cukrom
Počnúc deň s cukrami zlá voľba, pretože nepodáva telo s cennými látkami, ktoré jej poskytnú energie v dlhodobom horizonte. Inými slovami, si uvedomiť, že jedlo je palivo.
Nahrať svoje telo to najlepšie pre optimálne začať svoj deň. Medzi najlepších možností pre to sú potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu a bielkoviny, ako sú ovsené vločky, ovocie, vajíčka, jogurt, a orechy.
2. Nenahrádzajú raňajkách s kávou
Preskakovanie raňajky je najväčšia chyba, môžete urobiť, pretože to je najdôležitejšie jedlo počas dňa.
To preto, že telo potrebuje prelomiť režime hladovania to bolo v priebehu nočných hodinách. Je potreba energie na sklade, takže je možné ho použiť ako energetické palivo pre zvyšok dňa.
3. Nekupujú Junk Food
V prípade, že ste sa rozhodol zostať na zdravý životný štýl, mali by ste začať tým, že odstráni skrinku a chladničku zo všetkých nezdravé potraviny ans občerstvenia vám uložiť.
Samozrejme, môžete podľahnúť pokušeniu čas od času, ale to by malo byť výnimkou, nie je pravidlo pre svoj jedálniček.
4. Pi viac vody
Každý vie, že pokrok vo veku zanecháva svoje stopy na koži najprv. V tomto aspekte, je dôležité postarať sa o to tým, že poskytuje konštantný hydratáciu. To sa deje s pitím väčšieho množstva vody počas dňa.
Voda má mnoho výhod pre každý živý organizmus. Napríklad, napomáha proces očisty toxínov z tela, znižuje chuť do jedla, vyživuje bunky, a tóny tela.
5. Nejedzte neskoro večer
V prípade, že je potrebné na večeru po tom, 20:00, majte na pamäti, že by ste nemali zaťažovať telo s ťažkými a nezdravé jedlo. Vyhnite sa výrobky, ktoré sú s vysokým obsahom soli, tuk, a cukor. Robia to ťažko stráviteľné a môžu viesť k bezsenné noci.
Stick k čistote, prípadne nespracované potraviny, takže sa bude vaše telo cítiť uvoľnene a zotavil po dlhom dni.
6. Držte sa zdravé Option
To je prípad, keď sa stalo, že prax hladovanie medzi jedlami. Ak ste v situácii, kedy máte na výber medzi zdravé potraviny a nekvalitné výrobok, mali by ste sa naučiť vybrať ten správny potravinársky výrobok.
Napríklad, ak máte na výber medzi hračkou a jablko, musíte staviť na ovocie. prečo? Nielen preto, že je to dobré pre zdravie, ale aj preto, že jablko je bohatá na vlákninu, ktorý poskytuje telo s tok energie. Je to vďaka prírodné cukry plodov. Ďalšou dobrou možnosťou je skladovať balíček surových orechov.
7. Nepite príliš veľa alkoholu
Vypiť pohár vína vo večerných hodinách, po práci alebo nejakým koktejlom občas nie je niečo v rozpore so zdravým životným štýlom. však, Čím častejšie nahradiť alkoholické nápoje s vodou, tým lepšie sa budete cítiť.
vybrať aspoň 2 dni v týždni, v ktorom nemusíte piť alkohol, a po zvyšok času konzumovať kvalitné nápoje s mierou.
Ako Schudnite rýchlo
8. Ovládať svoje porcie
Ako väčšina z vás asi veľmi dobre vedia,, Potreba tela na jedlo je určená úrovňou fyzickej aktivity počas dňa. Je normálne, že keď sa cvičenie pravidelne, budete mať väčšiu chuť do jedla a budete potrebovať viac živín, aby vyživujú telo. Ale to je venovať pozornosť dôležité nielen to, čo dáme na tanier, ale aj to, ako moc, pretože v konečnom dôsledku je to najlepší spôsob, ako kontrolovať sami seba a našu váhu. Pre tento účel, je jednoduchý, ale účinný trik, ktorý by ste mohli skúsiť. Použitie menších dosky pre riady, takže časť bude vyzerať väčšie, a to vyšle signál do mozgu, že množstvo potravy je dostatočné pre potreby tela.
To sú niektoré z tipov, ktoré ponúkame, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa zlými stravovacími návykmi. Veríme, že s dobrou vôľou a vysokú motiváciu, Všetky ciele sú dosiahnuteľné, a existujúce návrhy vám pomôže pomaly a plynulo začne palíc k zdravému životnému štýlu.
