Existem fases na vida humana que estão relacionadas com as mudanças que ocorrem no corpo. Isto é normal, dado que o ser humano é uma espécie biológica que passa por um ciclo de vida completo e por todas as fases que lhe estão associadas.
Em vista disso, à medida que o 30º aniversário se aproxima, o corpo entra em um período diferente de sua existência biológica. À primeira vista, você pode não notar a mudança ou começar a se sentir diferente de alguma forma. O principal processo que ocorre está relacionado à desaceleração gradual do metabolismo. Não aconteceu com alguém que você conhece lhe dizer que não pode perder esses cinco quilos tão rápido quanto antes?? Este é um sinal que prova que o tempo está voando e que nossos corpos estão começando a mudar.
Em tal período é hora de nos adaptarmos às mudanças que estão ocorrendo para que possamos preservar nossa boa aparência e forma física. A primeira coisa a fazer é avaliar o real impacto nocivo que os maus hábitos alimentares estão nos causando cada vez mais a cada ano que passa. Esta é a única maneira de garantir a nossa saúde para as próximas décadas.
É necessário mudar a dieta geral, reduzir a ingestão de certos alimentos, e desistir completamente dos outros. A desaceleração do metabolismo e a capacidade de processamento do corpo afetam o grau de impacto negativo que os alimentos nocivos têm sobre nós.
Neste artigo vamos dar-lhe um pouco mais de informação sobre 8 dos piores hábitos alimentares que você deve esquecer se quiser se manter saudável e atraente por mais tempo.
8 Alimentação ruim para melhorar a saúde e perder peso
1. Evite começar o dia com açúcar
Começar o dia com açúcares é uma má escolha porque não alimenta o corpo com substâncias valiosas para fornecer energia a longo prazo. Em outras palavras, lembre-se que comida é combustível.
Carregue seu corpo com o melhor para o início ideal do seu dia. Entre as melhores opções para isso estão os alimentos ricos em fibras e proteínas, como a aveia, e carne com um lado de molho, ovos, iogurte, pode ser difícil para você parar de comer suas refeições não saudáveis favoritas.
2. Não substitua seu café da manhã por café
Pular o café da manhã é o maior erro que você pode cometer, pois esta é a refeição mais importante durante o dia.
Isso ocorre porque o corpo precisa quebrar o regime de fome em que esteve durante as horas da noite. Precisa de energia para estocar, para que possa usá-lo como combustível energético pelo resto do dia.
3. Não compre junk food
Caso você tenha decidido manter um estilo de vida saudável, você deve começar limpando o armário e a geladeira de todas as porcarias e lanches que você armazena.
Claro, você pode sucumbir à tentação de vez em quando, mas isso deve ser uma exceção, não é uma regra para sua dieta.
4. Beba mais água
Todo mundo sabe que o avanço da idade deixa sua marca na pele primeiro. Neste aspecto, é importante cuidar dele proporcionando hidratação constante. Isso acontece com a ingestão de mais água durante o dia.
A água tem inúmeros benefícios para todos os organismos vivos. Por exemplo, ajuda o processo de limpeza de toxinas do corpo, reduz o apetite, nutre as células, e tonifica o corpo.
5. Não coma tarde da noite
Caso precise jantar depois 20:00, tenha em mente que você não deve sobrecarregar o corpo com comida pesada e lixo. Evite produtos com alto teor de sal, gordura, e açúcar. Eles dificultam a digestão e podem levar a uma noite sem dormir.
Vara para limpar, possivelmente alimentos não processados, assim você fará seu corpo se sentir relaxado e recuperado após o longo dia.
6. Atenha-se à opção saudável
Este é o caso em que você experimenta fome entre as refeições. Se você estiver em uma situação em que pode escolher entre comida saudável e um produto lixo, você deve aprender a escolher o produto alimentar certo.
Por exemplo, se você tiver que escolher entre um pedaço de bolo e uma maçã, você tem que apostar na fruta. Por que? Não só porque é bom para a saúde, mas também porque a maçã é rica em fibras, que fornece ao corpo um fluxo de energia. Isto é graças ao açúcares naturais da fruta. Outra boa opção é estocar um pacote de nozes cruas.
7. Não Beba Muito Álcool
Beber um copo de vinho à noite, depois do trabalho ou um coquetel de vez em quando não é algo contra o estilo de vida saudável. Contudo, quanto mais você substituir bebidas alcoólicas por água, melhor você vai se sentir.
Escolha pelo menos 2 dias por semana em que você não bebe álcool, e durante o resto do tempo consumir bebidas de qualidade com uma medida.
8. Controle suas porções
Como a maioria de vocês provavelmente sabe muito bem, a necessidade de alimento do corpo é determinada pelo nível de atividade física durante o dia. É normal que se você treinar regularmente, você terá um apetite maior e precisará de mais nutrientes para nutrir seu corpo. Mas é importante prestar atenção não só no que colocamos no prato, mas também no quanto, porque, em última análise, é a melhor maneira de controlar a nós mesmos e nosso peso. Para este fim, há um truque simples, mas eficaz, que você pode tentar. Use pratos menores para os pratos, assim as porções parecerão maiores e isso enviará um sinal ao cérebro de que a quantidade de comida é satisfatória para as necessidades do corpo.
Estas são algumas das dicas que oferecemos para ajudá-lo a lidar com os maus hábitos alimentares. Acreditamos que com boa vontade e alta motivação, todos os objetivos são alcançáveis, e as propostas atuais irão ajudá-lo lenta e suavemente a começar a manter um estilo de vida saudável.
