8 Tabiat Makan Buruk Yang Harus Anda Lupakan

Terdapat peringkat dalam kehidupan manusia yang berkaitan dengan perubahan yang berlaku di dalam badan. Ini adalah biasa, memandangkan manusia adalah spesies biologi yang melalui kitaran hidup penuh dan melalui semua peringkat yang berkaitan dengannya.

Memandangkan perkara ini, ketika ulang tahun ke-30 semakin hampir, badan memasuki tempoh yang berbeza dari kewujudan biologinya. Pada pandangan pertama, anda mungkin tidak menyedari perubahan itu atau mula merasa berbeza dengan apa cara. Proses utama yang berlaku adalah berkaitan dengan penurunan metabolisme secara beransur-ansur. Bukankah berlaku kepada seseorang yang anda kenali untuk memberitahu anda bahawa mereka tidak dapat menurunkan berat badan lima kilogram secepat yang mereka lakukan sebelumnya? Ini adalah petanda yang membuktikan bahawa masa sedang berjalan dan badan kita mula berubah.

Dalam jangka masa seperti itu, inilah masanya untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang terjadi sehingga kita dapat menjaga penampilan dan bentuk fizikal kita yang baik. Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah menilai kesan bahaya yang sebenarnya yang sering ditimbulkan oleh tabiat makan yang buruk kepada kita setiap tahun. Ini adalah satu-satunya cara untuk menjamin kesihatan kita selama beberapa dekad yang akan datang.

Adalah perlu untuk mengubah keseluruhan diet, kurangkan pengambilan makanan tertentu, dan menyerah sepenuhnya kepada orang lain. Kelambatan metabolisme dan keupayaan pemprosesan badan mempengaruhi tahap kesan negatif makanan berbahaya kepada kita.

Dalam artikel ini kami akan memberi anda sedikit lebih banyak maklumat mengenai 8 tabiat makan terburuk yang harus anda lupakan sekiranya anda ingin kekal sihat dan menarik lebih lama.

1. Elakkan Memulakan Hari Anda dengan Gula!

Memulakan hari dengan gula adalah pilihan yang tidak baik kerana tidak memberi makan zat berharga kepada tubuh untuk memberi tenaga dalam jangka masa panjang. Dalam kata lain, ingat bahawa makanan adalah bahan bakar.

Muatkan badan anda dengan yang terbaik untuk permulaan hari anda yang optimum. Antara pilihan terbaik untuk ini adalah makanan yang kaya dengan serat dan protein seperti oatmeal, buah-buahan, telur, yogurt, dan kacang.

2. Jangan Ganti Sarapan Anda dengan Kopi!

Melewatkan sarapan pagi adalah kesalahan terbesar yang boleh anda buat, kerana ini adalah makanan yang paling penting pada waktu siang.

Ini kerana badan perlu melanggar rejim kelaparan yang berlaku pada waktu malam. Ia memerlukan tenaga untuk menyimpan, sehingga dapat menggunakannya sebagai bahan bakar tenaga untuk sepanjang hari.

3. Jangan Beli Makanan Sampah!

Sekiranya anda telah memutuskan untuk mengikuti gaya hidup sihat, anda harus memulakan dengan membersihkan kabinet dan peti sejuk dari semua makanan ringan dan makanan ringan yang anda simpan.

Sudah tentu, anda boleh menyerah pada godaan dari semasa ke semasa, tetapi itu harus menjadi pengecualian, bukan peraturan untuk diet anda.

4. Minum banyak air!

Semua orang tahu bahawa kemajuan usia meninggalkan tanda pada kulit terlebih dahulu. Dalam aspek ini, penting untuk menjaganya dengan memberikan penghidratan berterusan. Ini berlaku dengan minum lebih banyak air pada siang hari.

Air mempunyai banyak faedah untuk setiap organisma hidup. Sebagai contoh, ia membantu proses pembersihan toksin dari badan, mengurangkan selera makan, menyuburkan sel, dan nada badan.

5. Jangan Makan Lewat Pada Waktu Petang!

Sekiranya anda perlu makan malam selepas itu 20:00, ingat bahawa anda tidak boleh membebankan badan dengan makanan berat dan makanan ringan. Elakkan produk yang tinggi garam, lemak, dan gula. Mereka sukar dicerna dan boleh menyebabkan tidur malam.

Tetap bersih, mungkin makanan yang tidak diproses, jadi anda akan membuat badan anda berasa santai dan pulih selepas seharian.

6. Ikutilah Pilihan yang Sihat!

Ini adalah kes di mana anda kebuluran semasa makan. Sekiranya anda berada dalam situasi di mana anda mempunyai pilihan antara makanan sihat dan produk sampah, anda harus belajar memilih produk makanan yang tepat.

Sebagai contoh, jika anda mempunyai pilihan antara sekeping kek dan epal, anda mesti bertaruh pada buah. Kenapa? Bukan hanya kerana ia baik untuk kesihatan, tetapi juga kerana epal kaya dengan serat, yang memberikan aliran tenaga kepada tubuh. Ini adalah terima kasih kepada gula semula jadi buah. Pilihan lain yang baik adalah menyimpan sebungkus kacang mentah.

7. Jangan Minum Alkohol Terlalu Banyak!

Minum segelas wain pada waktu malam, selepas bekerja atau koktel kadang-kadang bukanlah sesuatu yang bertentangan dengan gaya hidup sihat. Walau bagaimanapun, semakin kerap anda mengganti minuman beralkohol dengan air, semakin baik anda akan merasa.

Pilih sekurang-kurangnya 2 hari dalam seminggu di mana anda tidak minum alkohol, dan sepanjang waktu selebihnya, minum minuman berkualiti dengan ukuran.

8. Kawal Bahagian Anda!

Seperti kebanyakan anda mungkin tahu dengan baik, keperluan badan untuk makanan ditentukan oleh tahap aktiviti fizikal pada siang hari. Adalah normal jika anda kerap bersenam, anda akan mempunyai selera makan yang lebih besar dan anda memerlukan lebih banyak nutrien untuk menyuburkan badan anda. Tetapi penting untuk memperhatikan bukan sahaja apa yang kita letakkan di pinggan tetapi juga berapa banyak, kerana akhirnya ia adalah kaedah terbaik untuk mengawal diri dan berat badan kita. Untuk tujuan ini, ada helah yang mudah tetapi berkesan yang boleh anda cuba. Gunakan pinggan yang lebih kecil untuk pinggan, jadi bahagian akan kelihatan lebih besar dan ini akan memberi isyarat kepada otak bahawa jumlah makanan memuaskan untuk keperluan tubuh.

Ini adalah beberapa petua yang kami tawarkan untuk membantu anda mengatasi tabiat makan yang buruk. Kami percaya bahawa dengan niat baik dan motivasi yang tinggi, semua matlamat dapat dicapai, dan cadangan semasa akan membantu anda secara perlahan dan lancar mula berpegang pada gaya hidup sihat.