8 Лошите хранителни навици, които трябва да Забравете

Има етапи в човешкия живот, които са свързани с промените, които настъпват в тялото. Това е нормално, предвид факта, че хората са биологични видове, които преминава през пълен цикъл на живот и през всички етапи, които са свързани с него.

С оглед на това, С наближаването на 30-та годишнина, тялото навлиза в различен период от биологичната му съществуване. На пръв поглед, може да не забележите промяната или започнете да се чувствате различно по някакъв начин. Основният процес, който се случва е свързано с постепенното забавяне на метаболизма. Минали ли не се е случило с някого, когото познавате за да ти кажа, че те не могат да загубите тези пет лири толкова бързо, както преди? Това е знак, който доказва, че времето лети и че телата ни са започнали да се променят.

В такъв период, че е време да се адаптират към промените, които се случват, така че да можем да запазим добре изглеждащ и физическа форма. Първото нещо, което да направите, е да се оцени реално вредното въздействие че лошите хранителни навици все причиняващи ни с всяка изминала година. Това е единственият начин да се осигури здравето ни за предстоящите десетилетия.

Необходимо е да се промени хранителния режим, намаляване на приема на определени храни, и напълно да се откажат от други. Забавянето на обмяната на веществата и на капацитета за обработка на тялото влияе на степента на отрицателно въздействие, че вредните храни имат върху нас.

В тази статия ще ви даде малко повече информация за 8 от най-лошите хранителни навици трябва да се забравя, ако искате да сте здрави и привлекателни за по-дълго.

1. Избягвайте започне деня си със захар!

Започването на деня с захари лош избор, защото тя не се подава на организма с ценни вещества, за да му осигури енергия в дългосрочен план. С други думи, не забравяйте, че храната е гориво.

Заредете тялото си с най-доброто за оптимален старт на деня си. Сред най-добрите възможности за това са храни, които са богати на фибри и протеини, като овесена каша, плодове, яйца, кисело мляко, и ядки.

2. Не замените закуска с кафе!

Пропускане на закуска е най-голямата грешка, можете да направите, тъй като това е най-важното хранене през деня.

Това е така, защото тялото се нуждае, за да се прекъсне режима на глад е била в по време на нощните часове. Тя се нуждае от енергия, за да склад, така че можете да го използвате и топлинна енергия за останалата част от деня.

3. Не купувайте Junk Food!

В случай, че сте решили да се придържате към здравословен начин на живот, вие трябва да започнете, като изчистите шкафа и хладилника от всички закуски боклуци храни АНО, които съхранявате.

Разбира се, можете да се поддаде на изкушението от време на време, но това трябва да е изключение, не правило за вашата диета.

4. Пий повече вода!

Всеки знае, че напредването на възрастта не оставя своя отпечатък върху кожата първи. В този аспект, важно е да се грижи за него, като предоставя постоянна хидратация. Това се случва с пиене на повече вода през деня.

Водата има много ползи за всеки жив организъм. Например, той помага на процеса на почистване на токсините от тялото, намалява апетита, подхранва клетките, и тонизира тялото.

5. Да не се яде късно вечерта!

В случай, че трябва да има вечеря след 20:00, имайте предвид, че трябва да не натоварва тялото с тежка и нездравословна храна. Избягвайте продукти, които са с високо съдържание на сол, дебел, и захар. Те затрудняват за храносмилане и може да доведе до безсънна нощ.

Придържайте се към почистване, евентуално непреработени храни, така че ще направи тялото ви се чувстват спокойни и да се възстановяват след дългия ден.

6. Придържайте се към Здравословните възможности!

Такъв е случаят, когато ви се случи да изпитат глад между основните хранения. Ако сте в ситуация, в която имате възможност за избор между здравословното хранене и боклуци продукт, вие трябва да се научите да избера най-подходящия хранителен продукт.

Например, ако имате възможност за избор между парче от тортата и една ябълка, вие трябва да заложите на плода. Защо? Не само, защото това е добре за здравето, но и защото ябълката е богата на фибри, което осигурява на организма с поток от енергия. Това е благодарение на естествени захари от плода. Друг добър вариант е да се запасите пакет сурови ядки.

7. Да не се пие твърде много алкохол!

Пиенето на чаша вино вечер, след работа или някаква коктейл от време на време не е нещо, което да е в противоречие с здравословния начин на живот. въпреки това, колкото по-често да замените алкохолни напитки с вода, толкова по-добре ще се чувствате.

Изберете най-малко 2 дни в седмицата, в която не пия алкохол, и през останалата част от времето консумират качествени напитки с мярка.

8. Контролирайте Части!

Както повечето от вас вероятно знаят много добре, нуждата на организма от храна се определя от нивото на физическа активност през деня. Нормално е, ако тренировка редовно, вие ще имате по-голяма апетит и вие ще се нуждаят от повече хранителни вещества за подхранване на тялото си. Но е важно да се обърне внимание не само на това, което поставя на огъня, но и колко, защото в крайна сметка това е най-добрият начин за себе си и теглото ни контролира. За тази цел, там е прост, но ефективен трик, който можете да опитате. Използвайте малки плочки за ястия, така части ще изглеждат по-големи и това ще изпрати сигнал до мозъка, че количеството на храната е достатъчно за нуждите на организма.

Това са някои от съветите, ние предлагаме да ви помогне да се справи с лошите хранителни навици. Ние вярваме, че с добра воля и висока мотивация, всички цели са постижими, и настоящите предложения ще ви помогнат бавно и плавно да започнат да се придържате към здравословен начин на живот.

Оставете коментар