İnsan hayatında vücutta meydana gelen değişikliklerle ilgili aşamalar vardır.. Bu normal, İnsanların tam bir yaşam döngüsünden ve bununla ilişkili tüm aşamalardan geçen biyolojik türler olduğu gerçeği göz önüne alındığında.
bunun ışığında, 30. yıl yaklaşırken, vücut biyolojik varlığından farklı bir döneme girer. İlk bakışta, değişikliği fark etmeyebilir veya herhangi bir şekilde farklı hissetmeye başlayabilirsiniz.. Meydana gelen ana süreç, metabolizmadaki kademeli yavaşlama ile ilgilidir.. Tanıdığınız birinin size o beş kiloyu eskisi kadar hızlı veremediğini söylemesi olmadı mı?? Bu, zamanın uçup gittiğini ve bedenlerimizin değişmeye başladığını kanıtlayan bir işarettir..
Böyle bir dönemde, güzel görünümümüzü ve fiziksel formumuzu korumak için meydana gelen değişikliklere uyum sağlama zamanıdır.. Yapılacak ilk şey, kötü beslenme alışkanlıklarının her geçen yıl bizde yarattığı gerçek zararlı etkiyi değerlendirmektir.. Önümüzdeki yıllarda sağlığımızı korumanın tek yolu bu..
Genel diyeti değiştirmek gereklidir., belirli gıdaların alımını azaltmak, ve diğerlerinden tamamen vazgeç. Metabolizmadaki yavaşlama ve vücudun işleme kapasitesi, zararlı gıdaların üzerimizde yarattığı olumsuz etkinin derecesini etkiler..
Bu yazımızda size bu konuda biraz daha bilgi vereceğiz. 8 Daha uzun süre sağlıklı ve çekici kalmak istiyorsanız unutmanız gereken en kötü yeme alışkanlıklarından.
8 Sağlığın İyileştirilmesi ve Kilo Kaybı için Kötü Beslenme
1. Güne Şekerle Başlamaktan Kaçının
Güne şekerle başlamak kötü bir seçim çünkü uzun vadede vücuda enerji sağlayacak değerli maddelerle beslenmez.. uzun süreli zevkler için, yemek yakıttır unutma.
Güne en iyi şekilde başlamak için vücudunuzu en iyi şekilde yükleyin. Bunun için en iyi seçenekler arasında yulaf ezmesi gibi lif ve protein açısından zengin besinler yer alır., ve bir tarafı soslu dana eti, yumurtalar, yoğurt, En sevdiğiniz sağlıksız yemekleri yemeyi bırakmanız zor olabilir.
2. Kahvaltınızı Kahve ile Değiştirmeyin
Kahvaltıyı atlamak yapabileceğiniz en büyük hatadır., günün en önemli öğünü olduğu için.
Bunun nedeni vücudun gece saatlerinde içinde bulunduğu açlık rejimini kırmaya ihtiyaç duymasıdır.. Stoklamak için enerjiye ihtiyaç duyar, böylece günün geri kalanında enerji yakıtı olarak kullanabilir.
3. Abur cubur Satın Almayın
Sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmaya karar verdiyseniz, dolabı ve buzdolabını sakladığınız tüm abur cubur ve atıştırmalıklardan temizleyerek başlamalısınız..
Elbette, zaman zaman günaha yenik düşebilirsin, ama bu bir istisna olmalı, diyetiniz için bir kural değil.
4. Daha fazla su iç
Yaşın ilerlemesinin ilk önce ciltte iz bıraktığını herkes bilir.. Bu açıdan, sürekli hidrasyon sağlayarak onunla ilgilenmek önemlidir.. Bu, gün boyunca daha fazla su içmekle olur..
Suyun her canlı organizma için sayısız faydası vardır.. Örneğin, toksinleri vücuttan temizleme sürecine yardımcı olur, iştahı azaltır, hücreleri besler, ve vücudu tonlar.
5. Akşamları Geç Yemek Yemeyin
Daha sonra akşam yemeği yemeniz gerekirse diye 20:00, Vücuda ağır ve abur cubur yiyecekler yüklememeniz gerektiğini unutmayın.. Tuz oranı yüksek ürünlerden kaçının, yağ, ve şeker. Sindirimi zorlaştırırlar ve uykusuz bir geceye neden olabilirler..
temizlemek için sopa, muhtemelen işlenmemiş gıdalar, Böylece vücudunuzun uzun bir günün ardından rahatlamış ve toparlanmış hissetmesini sağlarsınız..
6. Sağlıklı Seçeneğe Bağlı Kalın
Öğünler arasında açlık yaşadığınız durum budur.. Sağlıklı gıda ve abur cubur arasında seçim yapmanız gereken bir durumdaysanız, doğru gıda ürününü seçmeyi öğrenmelisiniz.
Örneğin, bir parça kek ve bir elma arasında bir seçim yapma şansın varsa, meyve üzerine bahse girmelisin. Neden? Sadece sağlık için iyi olduğu için değil, ama aynı zamanda elma lif açısından zengin olduğu için, Vücuda enerji akışı sağlayan. Bu sayesinde doğal şekerler meyvenin. Bir başka iyi seçenek de bir paket çiğ fındık stoklamaktır..
7. Çok Fazla Alkol İçmeyin
Akşamları bir kadeh şarap içmek, İşten sonra ya da ara sıra bir kokteyl içmek sağlıklı yaşam tarzına aykırı bir şey değildir.. Yine de, alkollü içecekleri suyla ne kadar sık değiştirirseniz, daha iyi hissedeceksin.
en azından seç 2 haftada alkol almadığınız günler, ve geri kalan zamanlarda kaliteli içecekleri ölçülü tüketin..
Nasıl Hızlı Kilo Verin
8. Porsiyonlarınızı Kontrol Edin
Çoğunuzun muhtemelen çok iyi bildiği gibi, Vücudun gıda ihtiyacı, gün içindeki fiziksel aktivite düzeyine göre belirlenir.. Düzenli olarak egzersiz yaparsanız normaldir., daha büyük bir iştahınız olacak ve vücudunuzu beslemek için daha fazla besine ihtiyacınız olacak. Ama sadece tabağa ne koyduğumuza değil, ne kadar koyduğumuza da dikkat etmek önemlidir., çünkü nihayetinde kendimizi ve kilomuzu kontrol etmenin en iyi yolu budur.. Bu amaç için, deneyebileceğiniz basit ama etkili bir numara var. Bulaşıklar için daha küçük tabaklar kullanın, böylece porsiyonlar daha büyük görünecek ve beyne yiyecek miktarının vücudun ihtiyaçları için tatmin edici olduğuna dair bir sinyal gönderecektir..
Bunlar, kötü beslenme alışkanlıklarınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarıdır.. İyi niyet ve yüksek motivasyonla buna inanıyoruz., tüm hedefler ulaşılabilir, ve mevcut öneriler, yavaş ve sorunsuz bir şekilde sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmaya başlamanıza yardımcı olacaktır..
