Există etape ale vieții umane, care sunt legate de schimbările care au loc în organism. Asta este normal, dat fiind faptul că oamenii sunt specii biologice care trec printr-un ciclu complet de viață și prin toate etapele care îi sunt asociate.
Având în vedere această, pe măsură ce se apropie cea de-a 30-a aniversare, organismul intră într-o perioadă diferită de existenţa sa biologică. La prima vedere, este posibil să nu observați schimbarea sau să începeți să vă simțiți diferit în niciun fel. Procesul principal care are loc este legat de încetinirea treptată a metabolismului. Cuiva pe care îl cunoști nu i s-a întâmplat să îți spună că nu poate pierde acele cinci kilograme la fel de repede ca înainte? Acesta este un semn care dovedește că timpul zboară și că trupurile noastre încep să se schimbe.
Într-o astfel de perioadă este timpul să ne adaptăm la schimbările care au loc, astfel încât să ne putem păstra aspectul și forma fizică.. Primul lucru de făcut este să evaluăm impactul real dăunător pe care obiceiurile alimentare necorespunzătoare ne provoacă din ce în ce mai mult pe fiecare an.. Acesta este singurul mod de a ne asigura sănătatea pentru următoarele decenii.
Este necesar să se schimbe dieta generală, reduce aportul anumitor alimente, și renunță complet la ceilalți. Încetinirea metabolismului și capacitatea de procesare a organismului afectează gradul de impact negativ pe care alimentele dăunătoare îl au asupra noastră.
În acest articol vă vom oferi puțin mai multe informații despre 8 dintre cele mai proaste obiceiuri alimentare pe care ar trebui să le uitați dacă doriți să rămâneți sănătoși și atractivi mai mult timp.
8 Mâncare proastă pentru îmbunătățirea sănătății și pierderea în greutate
1. Evitați să vă începeți ziua cu zahăr
Să începi ziua cu zaharuri o alegere proastă pentru că nu hrănește organismul cu substanțe valoroase care să-i ofere energie pe termen lung. Cu alte cuvinte, amintiți-vă că mâncarea este combustibil.
Încărcați-vă corpul cu cele mai bune pentru începutul optim al zilei. Printre cele mai bune opțiuni pentru aceasta se numără alimentele bogate în fibre și proteine, cum ar fi fulgii de ovăz, și carne de vită cu o parte de sos, ouă, iaurt, dar cu timpul te vei obișnui.
2. Nu vă înlocuiți micul dejun cu cafea
Sari peste micul dejun este cea mai mare greseala pe care o poti face, deoarece aceasta este cea mai importantă masă din timpul zilei.
Acest lucru se datorează faptului că organismul trebuie să întrerupă regimul de foame în care a fost în timpul nopții. Are nevoie de energie pentru stocare, astfel încât să îl poată folosi ca combustibil energetic pentru restul zilei.
3. Nu cumpărați mâncare nedorită
În cazul în care ați decis să rămâneți la un stil de viață sănătos, ar trebui să începeți prin a curăța dulapul și frigiderul de toate alimentele nedorite și gustările pe care le depozitați.
Desigur, poti ceda tentatiei din cand in cand, dar asta ar trebui să fie o excepție, nu este o regulă pentru dieta ta.
4. Bea mai multă apă
Toată lumea știe că înaintarea în vârstă își lasă amprenta mai întâi pe piele. Sub acest aspect, este important să ai grijă de ea oferind o hidratare constantă. Acest lucru se întâmplă dacă bea mai multă apă în timpul zilei.
Apa are numeroase beneficii pentru fiecare organism viu. De exemplu, ajută la procesul de curățare a toxinelor din organism, reduce pofta de mancare, hrănește celulele, și tonifică corpul.
5. Nu mâncați seara târziu
În cazul în care trebuie să luați cina după 20:00, rețineți că nu ar trebui să încărcați corpul cu mâncare grea și junk. Evitați produsele cu conținut ridicat de sare, gras, și zahăr. Ele îngreunează digerarea și pot duce la o noapte nedorită.
Lipiți să curățați, eventual alimente neprocesate, asa ca iti vei face corpul sa se simta relaxat si recuperat dupa ziua lunga.
6. Rămâneți la opțiunea sănătoasă
Acesta este cazul în care se întâmplă să înfometați între mese. Dacă vă aflați într-o situație în care aveți de ales între mâncare sănătoasă și un produs nedorit, ar trebui să înveți să alegi produsul alimentar potrivit.
De exemplu, dacă ai de ales între o bucată de tort și un măr, trebuie să pariezi pe fructe. De ce? Nu numai pentru că este bun pentru sănătate, dar și pentru că mărul este bogat în fibre, care asigură organismului un flux de energie. Acest lucru se datorează zaharuri naturale a fructului. O altă opțiune bună este să stocați un pachet de nuci crude.
7. Nu bea prea mult alcool
Bea un pahar de vin seara, după serviciu sau un cocktail ocazional nu este ceva care să fie împotriva stilului de viață sănătos. in orice caz, cu atât mai des înlocuiți băuturile alcoolice cu apă, cu atât te vei simți mai bine.
Alege macar 2 zile pe săptămână în care nu beți alcool, iar in restul timpului consuma bauturi de calitate cu masura.
Cum să Pierde in greutate rapid
8. Controlează-ți porțiile
După cum probabil mulți dintre voi știți foarte bine, nevoia de hrană a organismului este determinată de nivelul de activitate fizică din timpul zilei. Este normal ca daca te antrenezi regulat, vei avea un apetit mai mare si vei avea nevoie de mai multi nutrienti pentru a-ti hrani corpul. Dar este important să fim atenți nu doar la ce punem în farfurie, ci și la cât, pentru că până la urmă este cel mai bun mod de a ne controla pe noi înșine și greutatea noastră. În acest scop, există un truc simplu, dar eficient pe care l-ai putea încerca. Folosiți farfurii mai mici pentru vase, astfel încât porțiile vor părea mai mari și acest lucru va trimite un semnal creierului că cantitatea de hrană este satisfăcătoare pentru nevoile organismului.
Acestea sunt câteva dintre sfaturile pe care le oferim pentru a vă ajuta să faceți față obiceiurilor alimentare proaste. Credem că cu bunăvoință și motivație ridicată, toate obiectivele sunt realizabile, iar propunerile actuale vă vor ajuta să începeți încet și fără probleme să rămâneți la un stil de viață sănătos.
