V človeškem življenju obstajajo faze, ki so povezane s spremembami v telesu. To je normalno, ob dejstvu, da smo ljudje biološka vrsta, ki gre skozi celoten življenjski cikel in skozi vse faze, ki so s tem povezane.
Glede na to, ko se bliža 30. obletnica, telo vstopi v drugo obdobje od svojega biološkega obstoja. Na prvi pogled, morda ne boste opazili spremembe ali se boste na kakršen koli način začeli počutiti drugače. Glavni proces, ki se pojavi, je povezan s postopno upočasnitvijo metabolizma. Ali se ni zgodilo komu, ki ga poznate, da bi vam rekel, da teh pet kilogramov ne more izgubiti tako hitro kot prej? To je znak, ki dokazuje, da čas beži in da se naše telo začenja spreminjati.
V takem obdobju je čas, da se prilagodimo spremembam, ki se dogajajo, da lahko ohranimo lep videz in telesno formo. Najprej je treba oceniti dejanske škodljive posledice, ki nam jih slabe prehranjevalne navade vsako leto povzročajo vse bolj. Le tako si lahko zagotovimo zdravje za prihodnja desetletja.
Treba je spremeniti celotno prehrano, zmanjšajte vnos nekaterih živil, in popolnoma opustiti druge. Upočasnitev metabolizma in predelovalnih zmogljivosti telesa vpliva na stopnjo negativnega vpliva, ki ga ima škodljiva hrana na nas..
V tem članku vam bomo dali nekaj več informacij o 8 najslabših prehranjevalnih navad, na katere morate pozabiti, če želite dlje ostati zdravi in privlačni.
8 Slaba prehrana za izboljšanje zdravja in hujšanje
1. Izogibajte se začetku dneva s sladkorjem
Začetek dneva s sladkorji je slaba izbira, saj telesa ne nahrani z dragocenimi snovmi, ki bi mu dolgoročno zagotovile energijo.. Z drugimi besedami, ne pozabite, da je hrana gorivo.
Napolnite telo z najboljšim za optimalen začetek dneva. Med najboljšimi možnostmi za to so živila, ki so bogata z vlakninami in beljakovinami, kot je ovsena kaša, in goveje meso s prilogo omake, jajca, jogurt, morda vam bo težko prenehati jesti svoje najljubše nezdrave obroke.
2. Zajtrka ne zamenjajte s kavo
Izpuščanje zajtrka je največja napaka, ki jo lahko storite, saj je to najpomembnejši obrok v dnevu.
To je zato, ker mora telo prekiniti režim stradanja, v katerem je bilo v nočnih urah. Za zalogo potrebuje energijo, tako da ga lahko uporablja kot energijsko gorivo za preostanek dneva.
3. Ne kupujte nezdrave hrane
V primeru, da ste se odločili za zdrav življenjski slog, začnite tako, da iz omare in hladilnika odstranite vso nezdravo hrano in prigrizke, ki jih shranjujete.
Seveda, lahko občasno podležete skušnjavi, ampak to bi morala biti izjema, ni pravilo za vašo prehrano.
4. Pijte več vode
Vsi vemo, da starost najprej pusti sledi na koži. V tem vidiku, pomembno je, da zanj poskrbimo s stalno hidracijo. To se zgodi s pitjem več vode čez dan.
Voda ima številne koristi za vsak živ organizem. Na primer, pomaga pri procesu čiščenja toksinov iz telesa, zmanjšuje apetit, neguje celice, in tonira telo.
5. Ne jejte pozno zvečer
V primeru, da morate po večerji 20:00, ne pozabite, da telesa ne smete obremenjevati s težko in nezdravo hrano. Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo veliko soli, maščobe, in sladkor. Otežujejo prebavo in lahko povzročijo neprespano noč.
Držite se čistega, po možnosti nepredelana živila, tako se bo vaše telo po napornem dnevu sprostilo in okrevalo.
6. Držite se zdrave možnosti
To je primer, ko med obroki občutite lakoto. Če ste v situaciji, ko lahko izbirate med zdravo hrano in nezdravim izdelkom, Naučiti se morate izbrati pravo hrano.
Na primer, če lahko izbirate med kosom torte in jabolkom, moraš staviti na sadje. zakaj? Ne samo zato, ker je dobro za zdravje, ampak tudi zato, ker je jabolko bogato z vlakninami, ki telesu zagotavlja pretok energije. To je zahvaljujoč naravni sladkorji sadja. Druga dobra možnost je zaloga zavojčka surovih oreščkov.
7. Ne pijte preveč alkohola
Zvečer popijte kozarec vina, po službi ali občasno kakšen koktajl ni nekaj proti zdravemu načinu življenja. Vendar pa, pogosteje zamenjajte alkoholne pijače z vodo, bolje se boš počutil.
Izberite vsaj 2 dni v tednu, ko ne pijete alkohola, v preostalem času pa uživajte kakovostne pijače z mero.
Kako Hitro izgubite težo
8. Nadzorujte svoje porcije
Kot verjetno večina od vas zelo dobro ve, Potreba telesa po hrani je določena s stopnjo telesne aktivnosti čez dan. To je normalno, če redno telovadite, imeli boste večji apetit in potrebovali boste več hranil, da boste nahranili svoje telo. Pomembno pa je, da nismo pozorni le na to, kaj damo na krožnik, temveč tudi na to, koliko, ker je navsezadnje to najboljši način za nadzor sebe in svoje teže. Za ta namen, obstaja preprost, a učinkovit trik, ki ga lahko preizkusite. Za posodo uporabite manjše krožnike, tako bodo porcije videti večje in to bo poslalo signal možganom, da je količina hrane zadovoljiva za potrebe telesa.
To je nekaj nasvetov, ki vam jih ponujamo za pomoč pri obvladovanju slabih prehranjevalnih navad. Verjamemo, da z dobro voljo in visoko motivacijo, vsi cilji so dosegljivi, in trenutni predlogi vam bodo pomagali, da boste počasi in nemoteno začeli vztrajati pri zdravem načinu življenja.
