Nutukimas tarp paauglių tampa labai rimta problema ir greitai. Perteklinis svoris labai pablogina mūsų vaikų gyvenimo kokybę. Tačiau tai neturėtų būti laikoma nepataisoma situacija. Tėvai turi būti kantrūs su savo vaikais ir eiti su jais sveiko ir veiksmingo svorio metimo režimo keliu.
Socialinės normos, reklama, mada, filmai, beveik kiekvienas mūsų kasdienio gyvenimo aspektas bombarduoja mus informacija, kuri parodo grožio standartą, kurio daugelis vaikų negali pasiekti. Tai dar viena nutukimo problemos pusė. Daugelis vaikų kenčia nuo depresijos ir tampa asocialūs, nes turi antsvorio ir dėl to patiria patyčias. Turėtumėte labai palaikyti savo vaikus, jei jie atsidūrė tokioje situacijoje, nes jie gali padaryti ką nors neapgalvoto. Neleiskite jiems badauti ar sportuoti sporto salėje.
Tiesiog būk ten ir pasikalbėk su jais.
Paauglių svorio metimas nėra tabu
Kaip nurodyta aukščiau, tiesiog pasikalbėk su savo paaugliu. Jie tikriausiai taip pat susirūpinę savo svoriu, kaip ir jūs. Parodykite jiems, kad esate pasirengęs padėti ir paremkite jų sprendimą numesti svorio. Tačiau neįtvirtinkite savo požiūrio, kaip numesti svorio. Verčiau nukreipkite juos priimti teisingus sprendimus ir padėkite savo vaikams juos priimti patiems.
Pasikalbėkite su savo paaugliu apie socialines normas ir grožio standartus. Padėkite jiems švelniai ir protingai suprasti, kad jie nėra nenormalūs. Antsvorio turintys vaikai patiria emocinę socialinio vengimo žalą, kuri jiems gali būti pražūtinga.
Aiškiai paaiškinkite savo paaugliui, kad bandymas numesti svorio yra ilgalaikis įsipareigojimas ir tai neįvyks per kelias dienas, veikiau mėnesius. Greiti sprendimai, tokie kaip dietos ir maisto papildai, yra tik laikini sprendimai, galintys turėti neigiamos įtakos jūsų vaikų fiziniam vystymuisi., nes jų organizmas vis dar auga ir yra gana jautrus invazinėms medžiagoms
Įkvėpkite sveikų įpročių
Vienas iš kertinių paauglių svorio metimo akmenų yra padėti paaugliams formuoti sveikus įpročius. Yra keletas aspektų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti:
- Aptarkite pusryčių svarbą – neatsitiktinai pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Jei jūsų paauglys išmoksta valgyti maistingus pusryčius, jie pradės savo jie energijos. Taip jie nepersivalgys dienos metu, nes jie jausis sotūs ir kupini energijos. Apsvarstykite galimybę padėti jiems pajusti daug skaidulų turinčių javų skonį, nes skaidulos yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų maisto produktų, kai žmogus bando numesti svorio. Jie taip pat yra maistingi ir primygtinai rekomenduojami įtraukti į paauglių svorio metimo meniu.
- Motyvuokite juos būti aktyviais – tai nebūtinai reiškia treniruočių režimo sudarymą paaugliui, kuris bando numesti svorio.. Siūlykite pasivaikščiojimus gamtoje ir žygius. Būkite kūrybingi šiuo klausimu ir pabandykite sudominti savo paauglį. Pabandykite rasti ryšį tarp jų pomėgių ir pomėgių ir derinkite juos su fizine veikla, kad paskatintumėte medžiagų apykaitą ir padėtų lieknėti.
- Išmokykite juos laikytis porcijų dydžio – persivalgymas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl priaugate svorio. Skatinkite savo paauglį pradėti valgyti lėtai, kad jie išmoktų atpažinti, kada yra sotūs. Išmokykite juos, kad geriau valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai, vietoj didžiulių kiekių vieną ar du kartus per dieną. Įsitikinkite, kad atkreipėte dėmesį į tai, kad vaisių gėrimuose ir sodoje esantis cukrus ir kalorijos kenkia paauglių svorio metimo programai.. Turėtumėte paskatinti juos pakeisti vadinamąjį greitą maistą protingais užkandžiais, tokiais kaip vaisiai ir daržovės, jogurtas ar pudingas, taip pat kliņģerus.
- Susikurkite sveikus įpročius – lankydamiesi vietinėje parduotuvėje turėsite pagalvoti apie kitokį požiūrį. Įsitikinkite, kad nepirkote greito maisto, apsirūpinkite sveikais daiktais, pavyzdžiui, vaisiais, grūdai, ir daržovės. Įsitikinkite, kad visada yra namuose gaminamų patiekalų, ir sukurkite įprotį jums ir jūsų šeimai susirinkti prie stalo pavalgyti., užuot valgę priešais televizorių ar kompiuterį.
Paauglių svorio netekimas yra įmanomas
Svorio metimas paaugliams yra psichinė būsena – ir jūsų paaugliui, ir jūsų. Norint numesti svorio, labai svarbūs sveiki įpročiai. Nestebėkite ir neskaičiuokite kiekvieno kąsnio, nežiūrėk, kas ką ir kiek valgo. Suteikite paramą ir skatinkite sveikesnius mitybos ir veiklos įpročius.
Būti nuoširdžiam, aktyvumas yra dar svarbesnis nei tam tikros rūšies meniu. Veikla gali padėti jūsų paaugliui sudeginti kalorijas, nepaisant jų kilmės. Žinoma, jei jūsų paauglys suvartoja sveikų kalorijų, tai bus naudinga jų organizmui, augimas, ir plėtra. Tačiau pakeisti skonį prireiktų daugiau laiko ir pastangų, nei tiesiog nueiti į parką ir pasivaikščioti.
Daugiausia iš visų, nepamirškite išlikti pozityviems. Nesmerkkite savo paauglio, visada palaikykite ir klausykite, ką jie turi pasakyti, kai nusprendžia numesti svorio. Paaugliams svorio netekimas ne tik įmanomas, bet ir gali būti atliekamas saugiai, jei jūs ir jūsų paauglys dirbate kartu!
