Otyłość wśród nastolatków staje się bardzo poważnym problemem i szybko. Nadwaga znacznie obniża jakość życia, jaką prowadzą nasze dzieci. Nie należy tego jednak postrzegać jako sytuacji nie do naprawienia. Rodzice muszą być cierpliwi wobec swoich dzieci i iść z nimi drogą zdrowego i skutecznego reżimu odchudzania.
Normy społeczne, reklama, moda, kino, prawie każdy aspekt naszego codziennego życia bombarduje nas informacjami, które pokazują standard piękna, do którego wiele dzieci nie jest w stanie osiągnąć. To kolejna strona problemu otyłości. Wiele dzieci cierpi na depresję i staje się aspołeczne, ponieważ mają nadwagę i są z tego powodu zastraszane. Powinieneś bardzo wspierać swoje dzieci, jeśli są w takiej sytuacji, ponieważ mogą zrobić coś pochopnie. Nie pozwól im się głodzić ani wysilać się na siłowni.
Po prostu bądź tam i rozmawiaj z nimi.
Utrata masy ciała nastolatków nie jest tabu
Jak wskazano powyżej, po prostu porozmawiaj ze swoim nastolatkiem. Prawdopodobnie są tak samo zaniepokojeni swoją wagą jak Ty. Pokaż im, że jesteś gotowy pomóc i wesprzeć ich w podjęciu decyzji o zrzuceniu zbędnych kilogramów. Ale nie narzucaj swoich poglądów na temat tego, jak należy schudnąć. Raczej poprowadź ich do właściwych decyzji i pomóż swoim dzieciom dotrzeć do nich samodzielnie.
Porozmawiaj z nastolatkiem o normach społecznych i standardach urody. Pomóż im zrozumieć, że nie są nienormalni w delikatny i rozsądny sposób. Dzieci z nadwagą cierpią emocjonalne szkody wynikające z unikania społecznego, które mogą być dla nich druzgocące.
Wyraźnie wyjaśnij swojemu nastolatkowi, że próba schudnięcia to długoterminowe zobowiązanie i nie stanie się to w ciągu kilku dni, raczej miesiące. Szybkie rozwiązania, takie jak diety i suplementy diety, to tylko tymczasowe rozwiązania, które mogą mieć negatywny wpływ na rozwój fizyczny Twoich dzieci, ponieważ ich organizm wciąż się rozwija i jest dość wrażliwy na inwazyjność
Inspiruj zdrowe nawyki
Jednym z fundamentów odchudzania nastolatków jest pomaganie nastolatkom w kształtowaniu zdrowych nawyków. Jest kilka aspektów, które powinieneś wziąć pod uwagę:
- Omów znaczenie śniadania – to nie przypadek, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Jeśli twoja nastolatka nauczy się jeść pożywne śniadanie, zaczną swoją energię. Zapobiegnie to przejadaniu się w ciągu dnia, ponieważ poczują się nasyceni i pełni energii. Rozważ pomoc w zasmakowaniu płatków bogatych w błonnik, ponieważ błonnik jest jednym z najbardziej polecanych pokarmów, gdy próbuje się schudnąć. Są również pożywne i zdecydowanie polecane jako część menu na odchudzanie dla nastolatków.
- Zmotywuj ich do bycia aktywnymi – niekoniecznie oznacza to ukształtowanie reżimu treningowego, który pozwoli ci schudnąć nastolatkowi. Zaproponuj spacery na łonie natury i wędrówki. Bądź kreatywny i spróbuj wzbudzić zainteresowanie swoim nastolatkiem. Spróbuj znaleźć związek między zainteresowaniami a hobby i połącz je z aktywnością fizyczną, aby pobudzić przemianę materii i wspomóc proces odchudzania.
- Naucz je przestrzegać wielkości porcji – przejadanie się jest jednym z głównych powodów przybierania na wadze. Zachęć swojego nastolatka, aby zaczął jeść powoli, aby mógł nauczyć się rozpoznawać, kiedy jest pełny. Naucz je, że lepiej jeść małe porcje, ale często, zamiast ogromnych ilości raz lub dwa razy dziennie. Upewnij się, że wskazałeś, że cukier i kalorie w napojach owocowych i napojach gazowanych są szkodliwe dla programu odchudzania dla nastolatków. Powinieneś zachęcić ich do zastąpienia tzw. fast foodów inteligentnymi przekąskami, takimi jak owoce i warzywa, jogurt lub budyń, a także precle.
- Zbuduj dla siebie zdrowe nawyki – będziesz musiał rozważyć inne podejście dla siebie podczas wizyty w lokalnym sklepie. Upewnij się, że nie kupujesz fast foodów, zaopatrz się w zdrowe produkty, takie jak owoce, ziarna, i warzywa. Upewnij się, że zawsze są obecne domowe posiłki i stwórz nawyk gromadzenia się wokół stołu przy stole dla Ciebie i Twojej rodziny, zamiast jeść przed telewizorem czy komputerem.
Utrata masy ciała nastolatków jest możliwa
Utrata masy ciała dla nastolatków to stan umysłu – zarówno dla twojego nastolatka, jak i twojego. Zdrowe nawyki mają ogromne znaczenie, jeśli chodzi o odchudzanie. Nie monitoruj ani nie licz każdego kęsa, nie zastanawiaj się, kto co je i ile. Zapewniaj wsparcie i zachęcaj do zdrowszych nawyków żywieniowych i aktywności.
Szczerze mówiąc, aktywność jest nawet ważniejsza niż posiadanie określonego menu. Aktywność może pomóc Twojemu nastolatkowi spalić kalorie niezależnie od ich pochodzenia. Oczywiście, jeśli nastolatka spożywa zdrowe kalorie, będzie to korzystne dla jego organizmu, wzrost, i rozwój. Ale zmiana gustów zajęłaby więcej czasu i wysiłku niż samo wyjście do parku i spacer.
Przede wszystkim, nie zapomnij pozostać pozytywnym. Nie oceniaj swojego nastolatka, zawsze wspieraj i słuchaj, co mają do powiedzenia, gdy decydują się na odchudzanie. Utrata masy ciała dla nastolatków jest nie tylko możliwa, ale może być również przeprowadzona bezpiecznie, jeśli Ty i Twoja nastolatka pracujecie razem!
