Postoje faze u ljudskom životu koje su povezane sa promjenama koje se dešavaju u tijelu. Ovo je normalno, s obzirom na činjenicu da su ljudi biološka vrsta koja prolazi kroz puni životni ciklus i kroz sve faze koje su s njim povezane.
S obzirom na ovo, kako se bliži 30. godišnjica, tijelo ulazi u drugačiji period od svog biološkog postojanja. Na prvi pogled, možda nećete primijetiti promjenu ili se na bilo koji način početi osjećati drugačije. Glavni proces koji se javlja vezan je za postepeno usporavanje metabolizma. Nije li se nekome koga poznajete dogodilo da vam kaže da ne može izgubiti tih pet kilograma tako brzo kao prije? Ovo je znak koji dokazuje da vrijeme leti i da se naša tijela počinju mijenjati.
U takvom periodu vrijeme je da se prilagodimo promjenama koje se dešavaju kako bismo sačuvali svoj dobar izgled i fizičku formu. Prva stvar koju treba učiniti je procijeniti stvarne štetne posljedice koje nam loše prehrambene navike sve više uzrokuju svake godine.. Ovo je jedini način da osiguramo svoje zdravlje za naredne decenije.
Potrebno je promijeniti cjelokupnu ishranu, smanjiti unos određenih namirnica, i potpuno odustati od drugih. Usporavanje metabolizma i prerađivačkih kapaciteta organizma utiče na stepen negativnog uticaja koji štetna hrana ima na nas.
U ovom članku ćemo vam dati nešto više informacija o tome 8 od najgorih prehrambenih navika koje biste trebali zaboraviti ako želite duže ostati zdravi i privlačni.
8 Loša prehrana za poboljšanje zdravlja i gubitak težine
1. Izbjegavajte započinjanje dana sa šećerom
Započinjanje dana sa šećerima je loš izbor jer ne hrani tijelo vrijednim tvarima koje bi mu dugoročno osigurale energiju. Drugim riječima, zapamtite da je hrana gorivo.
Napunite svoje tijelo najboljim za optimalan početak dana. Među najboljim opcijama za to su namirnice koje su bogate vlaknima i proteinima kao što su zobene pahuljice, voće, jaja, jogurt, i orasi.
2. Nemojte svoj doručak zamijeniti kafom
Preskakanje doručka najveća je greška koju možete napraviti, jer je ovo najvažniji obrok u toku dana.
To je zato što tijelo treba da prekine režim gladovanja u kojem je bilo tokom noćnih sati. Potrebna mu je energija za zalihe, tako da ga može koristiti kao energetsko gorivo do kraja dana.
3. Ne kupujte nezdravu hranu
U slučaju da ste se odlučili držati zdravog načina života, trebali biste početi tako što ćete očistiti ormarić i frižider od sve štetne hrane i grickalica koje čuvate.
Naravno, s vremena na vrijeme možete podlegnuti iskušenju, ali to bi trebao biti izuzetak, nije pravilo za vašu ishranu.
4. Pijte više vode
Svi znaju da starenje prvo ostavlja trag na koži. U ovom aspektu, važno je voditi računa o tome tako što ćete osigurati stalnu hidrataciju. To se dešava ako pijete više vode tokom dana.
Voda ima brojne prednosti za svaki živi organizam. Na primjer, pomaže u procesu čišćenja organizma od toksina, smanjuje apetit, hrani ćelije, i tonizira tijelo.
5. Nemojte jesti kasno uveče
U slučaju da trebate večerati poslije 20:00, imajte na umu da organizam ne treba opterećivati teškom i nezdravom hranom. Izbjegavajte proizvode koji sadrže mnogo soli, debeo, i šećer. Otežavaju varenje i mogu dovesti do neprospavane noći.
Držite se čišćenja, verovatno neprerađena hrana, tako da ćete učiniti da se vaše tijelo osjeća opušteno i oporavljeno nakon dugog dana.
6. Držite se zdrave opcije
Ovo je slučaj kada se desi da doživite gladovanje između obroka. Ako ste u situaciji da imate izbor između zdrave hrane i junk proizvoda, trebali biste naučiti odabrati pravi prehrambeni proizvod.
Na primjer, ako imate izbora između komada torte i jabuke, morate se kladiti na voće. Zašto? Ne samo zato što je dobro za zdravlje, ali i zato što je jabuka bogata vlaknima, koji tijelu obezbjeđuje protok energije. Ovo je zahvaljujući prirodni šećeri od voća. Još jedna dobra opcija je da nabavite pakovanje sirovih orašastih plodova.
7. Nemojte piti previše alkohola
Ispijanje čaše vina uveče, nakon posla ili nekog koktela povremeno nije nešto protiv zdravog načina života. kako god, što češće alkoholna pića zamjenjujete vodom, bolje ćeš se osjećati.
Odaberite barem 2 dana u sedmici u kojima ne pijete alkohol, a u ostalo vrijeme konzumirajte kvalitetna pića sa mjerom.
Kako Brzo smršati
8. Kontrolišite svoje porcije
Kao što većina vas vjerovatno vrlo dobro zna, Potreba organizma za hranom određena je nivoom fizičke aktivnosti tokom dana. Normalno je da ako redovno vježbate, imaćete veći apetit i biće vam potrebno više hranljivih materija da biste hranili svoje telo. Ali važno je obratiti pažnju ne samo na to šta stavljamo na tanjir već i koliko, jer je to u konačnici najbolji način da kontroliramo sebe i svoju težinu. Za ovu svrhu, postoji jednostavan, ali efikasan trik koji možete isprobati. Za posuđe koristite manje tanjire, pa će porcije izgledati veće i to će poslati signal mozgu da je količina hrane zadovoljavajuća za potrebe tijela.
Ovo su neki od savjeta koje nudimo kako bi vam pomogli da se nosite s lošim navikama u ishrani. Vjerujemo da uz dobru volju i visoku motivaciju, svi ciljevi su ostvarivi, a trenutni prijedlozi će vam pomoći da polako i glatko počnete da se pridržavate zdravog načina života.
