Постоје фазе у људском животу које су повезане са променама које се дешавају у телу. То је нормално, с обзиром на чињеницу да су људи биолошка врста која пролази кроз пун животни циклус и кроз све фазе које су са њим повезане.
С обзиром на ове, како се приближава 30. годишњица, тело улази у другачији период од свог биолошког постојања. На први поглед, можда нећете приметити промену или почети да се осећате другачије на било који начин. Главни процес који се јавља повезан је са постепеним успоравањем метаболизма. Зар се некоме кога познајете није догодило да вам каже да не може да изгуби тих пет фунти тако брзо као раније? Ово је знак који доказује да време лети и да наша тела почињу да се мењају.
У таквом периоду време је да се прилагодимо променама које се дешавају како бисмо сачували свој добар изглед и физичку форму. Прва ствар коју треба да урадимо је да проценимо прави штетан утицај који лоше навике у исхрани све више изазивају на нас сваке године. Ово је једини начин да осигурамо своје здравље за наредне деценије.
Неопходно је променити укупну исхрану, смањити унос одређених намирница, и потпуно одустати од других. Успоравање метаболизма и прерађивачких капацитета организма утиче на степен негативног утицаја који штетна храна има на нас.
У овом чланку ћемо вам дати нешто више информација о томе 8 од најгорих навика у исхрани које треба да заборавите ако желите да дуже останете здрави и привлачни.
8 Лоша исхрана за побољшање здравља и губитак тежине
1. Избегавајте да започнете дан шећером
Започињање дана шећерима је лош избор јер не храни тело вредним супстанцама које би му обезбедиле енергију на дуге стазе. Другим речима, запамтите да је храна гориво.
Напуните своје тело најбољим за оптималан почетак дана. Међу најбољим опцијама за ово су намирнице које су богате влакнима и протеинима као што је овсена каша, и говедина са прилогом од умака, јаја, јогурт, можда ће вам бити тешко да престанете да једете омиљена нездрава јела.
2. Немојте свој доручак заменити кафом
Прескакање доручка је највећа грешка коју можете направити, пошто је ово најважнији оброк у току дана.
То је зато што тело треба да прекине режим гладовања у којем је било током ноћних сати. Потребна је енергија за залихе, тако да може да га користи као енергетско гориво до краја дана.
3. Не купујте нездраву храну
У случају да сте одлучили да се држите здравог начина живота, требало би да почнете тако што ћете очистити ормарић и фрижидер од све нежељене хране и грицкалица које чувате.
Наравно, можете с времена на време подлећи искушењу, али то би требало да буде изузетак, није правило за вашу исхрану.
4. Пити више воде
Сви знају да старење прво оставља траг на кожи. У овом аспекту, важно је водити рачуна о томе пружајући сталну хидратацију. Ово се дешава ако пијете више воде током дана.
Вода има бројне предности за сваки живи организам. На пример, помаже процес чишћења токсина из тела, смањује апетит, храни ћелије, и тонизира тело.
5. Немојте јести касно увече
У случају да треба да вечерате после 20:00, имајте на уму да не треба оптерећивати тело тешком и нездравом храном. Избегавајте производе који садрже много соли, дебео, и шећер. Они отежавају варење и могу довести до непроспаване ноћи.
Држите се чишћења, вероватно непрерађена храна, тако да ћете учинити да се ваше тело осећа опуштено и опорављено након дугог дана.
6. Држите се здраве опције
Ово је случај када се деси да доживите гладовање између оброка. Ако сте у ситуацији да имате избор између здраве хране и јунк производа, требало би да научите да изаберете прави прехрамбени производ.
На пример, ако имате избора између парчета торте и јабуке, морате се кладити на воће. Зашто? Не само зато што је добро за здравље, али и зато што је јабука богата влакнима, који телу обезбеђује проток енергије. Ово је захваљујући природни шећери од воћа. Још једна добра опција је да набавите паковање сирових орашастих плодова.
7. Немојте пити превише алкохола
Испијање чаше вина увече, после посла или неког коктела повремено није нешто против здравог начина живота. Међутим, што чешће алкохолна пића замењујете водом, боље ћете се осећати.
Изаберите барем 2 дана у недељи у којима не пијете алкохол, а у осталом времену конзумирајте квалитетна пића са мером.
Како да Брзо изгубите тежину
8. Контролишите своје порције
Као што већина вас вероватно добро зна, Потреба организма за храном одређена је нивоом физичке активности током дана. Нормално је да ако редовно вежбате, имаћете већи апетит и биће вам потребно више хранљивих материја за исхрану тела. Али важно је обратити пажњу не само на то шта стављамо на тањир већ и колико, јер је то на крају најбољи начин да контролишемо себе и своју тежину. За ову сврху, постоји једноставан, али ефикасан трик који можете испробати. За посуђе користите мање тањире, па ће порције изгледати веће и то ће послати сигнал мозгу да је количина хране задовољавајућа за потребе тела.
Ово су неки од савета које нудимо да вам помогнемо да се носите са лошим навикама у исхрани. Верујемо да уз добру вољу и високу мотивацију, сви циљеви су достижни, а тренутни предлози ће вам помоћи да полако и глатко почнете да се држите здравог начина живота.
