Az ösztrogén és a fitoösztrogén az úgynevezett női hormonok. Az ösztrogén és a fitoösztrogén az úgynevezett női hormonok, tekintettel arra a tényre, hogy az ember biológiai faj, amely átmegy egy teljes életcikluson és a vele kapcsolatos összes szakaszon.
Tekintettel erre, a 30. évforduló közeledtével, a test biológiai lététől eltérő időszakba lép. Első pillantásra, előfordulhat, hogy nem veszi észre a változást, vagy semmilyen módon nem kezdi másnak érezni magát. A fellépő fő folyamat az anyagcsere fokozatos lelassulásához kapcsolódik. Nem történt meg valakivel, akit ismersz, hogy elmondja neked, hogy nem tud olyan gyorsan leadni azt az öt fontot, mint korábban? Ez egy jel, amely azt bizonyítja, hogy repül az idő, és testünk kezd megváltozni.
Ilyen időszakban ideje alkalmazkodni a bekövetkező változásokhoz, hogy megőrizhessük jó megjelenésünket és fizikai formánkat. Az első dolog, hogy felmérjük, hogy a rossz étkezési szokások évről évre egyre gyakrabban okoznak ránk káros hatásokat.. Csak így biztosíthatjuk egészségünket a következő évtizedekben.
Meg kell változtatni az általános étrendet, csökkentse bizonyos élelmiszerek bevitelét, és teljesen lemondani másokról. Az anyagcsere lassulása és a szervezet feldolgozóképessége befolyásolja a káros élelmiszerek ránk gyakorolt negatív hatásának mértékét.
Ebben a cikkben egy kicsit többet adunk erről 8 a legrosszabb étkezési szokásokat felejtse el, ha hosszabb ideig szeretne egészséges és vonzó maradni.
8 Rossz táplálkozás a jobb egészség és a fogyás érdekében
1. Ne kezdje a napot cukorral
Rossz választás a napot cukorral kezdeni, mert nem táplálja a szervezetet olyan értékes anyagokkal, amelyek hosszú távon energiával látják el.. Más szavakkal, ne feledje, hogy az étel üzemanyag.
Töltse fel testét a legjobbal a nap optimális kezdéséhez. A legjobb lehetőségek közé tartoznak a rostokban és fehérjékben gazdag ételek, például a zabpehely, és marhahúst mártással, tojás, joghurt, nehéz lehet abbahagynia kedvenc egészségtelen ételeinek fogyasztását.
2. Ne cserélje le reggelijét kávéra
A reggeli kihagyása a legnagyobb hiba, amit elkövethet, mivel ez a nap legfontosabb étkezése.
Ez azért van, mert a szervezetnek meg kell törnie az éhezési rendszert, amelyben az éjszakai órákban volt. A raktározáshoz energiára van szüksége, így a nap hátralévő részében energiahordozóként használhatja.
3. Ne vásároljon szemétélelmiszert
Abban az esetben, ha úgy döntött, hogy ragaszkodik az egészséges életmódhoz, kezdje azzal, hogy megtisztítja a szekrényt és a hűtőszekrényt az összes tárolt gyorsételtől és harapnivalótól.
természetesen, időnként engedhetsz a kísértésnek, de ez kivétel legyen, nem szabály az étrendedben.
4. Igyál több vizet
Mindenki tudja, hogy az életkor előrehaladása először a bőrön hagy nyomot. Ebből a szempontból, állandó hidratálás biztosításával fontos gondoskodni róla. Ez akkor történik, ha több vizet iszik a nap folyamán.
A víz számos előnnyel jár minden élő szervezet számára. Például, segíti a szervezetből származó méreganyagok tisztításának folyamatát, csökkenti az étvágyat, táplálja a sejteket, és tonizálja a testet.
5. Ne egyél késő este
Arra az esetre, ha utána vacsorázni kell 20:00, ne feledje, hogy ne terhelje a szervezetet nehéz és gyorsételekkel. Kerülje a magas sótartalmú termékeket, zsír, és cukor. Megnehezítik az emésztést, és álmatlan éjszakához vezethetnek.
Ragaszkodjon a tisztításhoz, esetleg feldolgozatlan élelmiszerek, így testét kipihentnek és felépültnek fogja érezni a hosszú nap után.
6. Ragaszkodjon az egészséges opcióhoz
Ez az a helyzet, amikor az étkezések között éhezést tapasztal. Ha olyan helyzetben van, amikor választania kell az egészséges ételek és az ócska termékek között, meg kell tanulnia kiválasztani a megfelelő élelmiszerterméket.
Például, ha választhat egy szelet torta és egy alma között, fogadni kell a gyümölcsre. Miért? Nem csak azért, mert jót tesz az egészségnek, hanem azért is, mert az alma rostban gazdag, amely biztosítja a test energiaáramlását. Ez annak köszönhető, természetes cukrok a gyümölcsből. Egy másik jó lehetőség, ha raktáron tartunk egy csomag nyers diót.
7. Ne igyon túl sok alkoholt
Esténként egy pohár bort iszik, munka után vagy alkalmanként egy koktélozással nem lehet ellentétes az egészséges életmóddal. azonban, minél gyakrabban cseréli le az alkoholos italokat vízzel, annál jobban fogod érezni magad.
Válassz legalább 2 heti napokon, amikor nem fogyaszt alkoholt, a fennmaradó időben pedig mértékkel fogyassz minőségi italokat.
Hogyan kell Gyorsan fogyni
8. Irányítsd az adagokat
A legtöbben valószínűleg nagyon jól tudják, a szervezet táplálékszükségletét a napközbeni fizikai aktivitás mértéke határozza meg. Ez normális, ha rendszeresen edz, nagyobb lesz az étvágya, és több tápanyagra lesz szüksége a szervezet táplálásához. De fontos, hogy ne csak arra figyeljünk, mit teszünk a tányérra, hanem arra is, hogy mennyit, mert végső soron ez a legjobb módja önmagunk és súlyunk ellenőrzésének. Erre a célra, van egy egyszerű, de hatékony trükk, amit kipróbálhatsz. Az edényekhez használjon kisebb tányérokat, így az adagok nagyobbnak tűnnek, és ez jelet küld az agynak, hogy az étel mennyisége kielégíti a szervezet szükségleteit.
Íme néhány tipp, amelyet kínálunk, hogy segítsen megbirkózni a rossz étkezési szokásokkal. Hiszünk abban, hogy jó akarattal és magas motivációval, minden cél elérhető, és a mostani javaslatok hozzásegítenek ahhoz, hogy lassan és zökkenőmentesen elkezdjen ragaszkodni az egészséges életmódhoz.
