Il y a des étapes dans la vie humaine qui sont liés aux changements qui se produisent dans le corps. C'est normal, étant donné que les humains sont des espèces biologiques qui passent par un cycle de vie complet et par toutes les étapes qui y sont associées.
Compte tenu de cela, à l'approche du 30e anniversaire, le corps entre dans une période différente de son existence biologique. À première vue, vous pouvez ne pas remarquer le changement ou commencer à vous sentir différent de quelque manière que ce soit. Le principal processus qui se produit est lié au ralentissement progressif du métabolisme. N'est-il pas arrivé à quelqu'un que vous connaissez de vous dire qu'il ne peut pas perdre ces cinq kilos aussi vite qu'avant?? C'est un signe qui prouve que le temps file et que nos corps commencent à changer.
Dans une telle période, il est temps de s'adapter aux changements qui se produisent afin que nous puissions préserver notre belle apparence et notre forme physique.. La première chose à faire est d'évaluer le réel impact néfaste que les mauvaises habitudes alimentaires nous causent de plus en plus d'année en année.. C'est le seul moyen de garantir notre santé pour les décennies à venir.
Il est nécessaire de changer le régime alimentaire général, réduire la consommation de certains aliments, et abandonner complètement les autres. Le ralentissement du métabolisme et la capacité de traitement du corps affectent le degré d'impact négatif que les aliments nocifs ont sur nous.
Dans cet article, nous vous donnerons un peu plus d'informations sur 8 des pires habitudes alimentaires à oublier si vous voulez rester en bonne santé et attrayant plus longtemps.
8 Une mauvaise alimentation pour une meilleure santé et une perte de poids
1. Évitez de commencer votre journée avec du sucre
Commencer la journée avec des sucres est un mauvais choix car il ne nourrit pas le corps avec des substances précieuses pour lui fournir de l'énergie sur le long terme. En d'autres termes, rappelez-vous que la nourriture est du carburant.
Chargez votre corps avec le meilleur pour un début de journée optimal. Parmi les meilleures options pour cela, il y a les aliments riches en fibres et en protéines comme la farine d'avoine., fruits, des œufs, yaourt, et noix.
2. Ne remplacez pas votre petit-déjeuner par du café
Sauter le petit-déjeuner est la plus grosse erreur que vous puissiez faire, car c'est le repas le plus important de la journée.
C'est parce que le corps a besoin de briser le régime de famine dans lequel il a été pendant la nuit. Il a besoin d'énergie pour stocker, afin qu'il puisse l'utiliser comme carburant énergétique pour le reste de la journée.
3. N'achetez pas de malbouffe
Au cas où vous auriez décidé de vous en tenir à un mode de vie sain, vous devriez commencer par débarrasser l'armoire et le réfrigérateur de toutes les malbouffe et collations que vous stockez.
Bien sûr, tu peux succomber à la tentation de temps en temps, mais cela devrait être une exception, pas une règle pour votre alimentation.
4. Boire plus d'eau
Tout le monde sait que l'avancement de l'âge laisse d'abord sa marque sur la peau. Dans cet aspect, il est important d'en prendre soin en apportant une hydratation constante. Cela se produit en buvant plus d'eau pendant la journée.
L'eau a de nombreux avantages pour chaque organisme vivant. Par exemple, il aide le processus de nettoyage des toxines du corps, réduit l'appétit, nourrit les cellules, et tonifie le corps.
5. Ne mangez pas tard dans la soirée
Au cas où vous auriez besoin de dîner après 20:00, gardez à l'esprit que vous ne devez pas alourdir le corps avec de la nourriture lourde et indésirable. Évitez les produits riches en sel, graisse, et sucre. Ils rendent la digestion difficile et peuvent conduire à une nuit sans sommeil.
S'en tenir à nettoyer, éventuellement des aliments non transformés, pour que votre corps se sente détendu et récupéré après une longue journée.
6. Tenez-vous-en à l'option saine
C'est le cas où vous souffrez de famine entre les repas. Si vous êtes dans une situation où vous avez le choix entre une alimentation saine et un produit indésirable, vous devez apprendre à choisir le bon produit alimentaire.
Par exemple, si vous avez le choix entre un morceau de gâteau et une pomme, il faut parier sur le fruit. Pourquoi? Non seulement parce que c'est bon pour la santé, mais aussi parce que la pomme est riche en fibres, qui fournit au corps un flux d'énergie. C'est grâce à la sucres naturels du fruit. Une autre bonne option est de stocker un paquet de noix brutes.
7. Ne buvez pas trop d'alcool
Boire un verre de vin le soir, après le travail ou un cocktail occasionnel n'est pas quelque chose qui va à l'encontre d'un mode de vie sain. toutefois, plus vous remplacez souvent les boissons alcoolisées par de l'eau, mieux tu te sentiras.
Choisissez au moins 2 jours par semaine où vous ne buvez pas d'alcool, et le reste du temps, consommez des boissons de qualité avec une mesure.
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8. Contrôlez vos portions
Comme la plupart d'entre vous le savent probablement très bien, le besoin de nourriture du corps est déterminé par le niveau d’activité physique au cours de la journée. Il est normal que si vous vous entraînez régulièrement, vous aurez un plus grand appétit et vous aurez besoin de plus de nutriments pour nourrir votre corps. Mais il est important de faire attention non seulement à ce que nous mettons dans l'assiette mais aussi à la quantité, car finalement c'est le meilleur moyen de se contrôler et de contrôler son poids. Dans ce but, il y a une astuce simple mais efficace que vous pouvez essayer. Utilisez des assiettes plus petites pour la vaisselle, ainsi les portions auront l'air plus grandes et cela enverra un signal au cerveau que la quantité de nourriture est satisfaisante pour les besoins du corps.
Voici quelques-uns des conseils que nous vous proposons pour vous aider à faire face aux mauvaises habitudes alimentaires. Nous croyons qu'avec de la bonne volonté et une forte motivation, tous les objectifs sont réalisables, et les propositions actuelles vous aideront à commencer lentement et en douceur à vous en tenir à un mode de vie sain.
