Gojaznost među tinejdžerima postaje veoma ozbiljan problem i to brzo. Prekomjerna težina uvelike umanjuje kvalitetu života naše djece. Ali ovo ne treba posmatrati kao nepopravljivu situaciju. Roditelji moraju biti strpljivi sa svojom djecom i zajedno s njima koračati putem zdravog i efikasnog režima mršavljenja.
Društvene norme, oglašavanje, moda, filmovi, gotovo svaki aspekt našeg svakodnevnog života bombardira nas informacijama koje pokazuju standard ljepote koji mnoga djeca ne mogu dostići. Ovo je još jedna strana problema gojaznosti. Mnoga djeca pate od depresije i postaju asocijalna jer imaju prekomjernu težinu i zbog toga ih maltretiraju. Trebali biste pružiti veliku podršku svojoj djeci ako su u takvoj situaciji jer bi mogla učiniti nešto brzopleto. Ne dozvolite im da gladuju ili da se naprežu u teretani.
Samo budi tamo i razgovaraj s njima.
Tinejdžerski gubitak težine nije tabu
Kao što je gore istaknuto, samo razgovaraj sa svojim tinejdžerom. Vjerovatno su zabrinuti za svoju težinu kao i vi. Pokažite im da ste spremni pomoći i podržite ih u njihovoj odluci da pokušaju smršaviti. Ali nemojte nametati svoje stavove o tome kako treba izgubiti težinu. Radije ih vodite do ispravnih odluka i pomozite svojoj djeci da dođu do njih.
Razgovarajte sa svojim tinejdžerom o društvenim normama i standardima ljepote. Pomozite im da shvate da nisu abnormalni na nježan i razuman način. Djeca sa prekomjernom težinom trpe emocionalnu štetu izbjegavanja društvenog života koja za njih može biti razorna.
Jasno objasnite svom tinejdžeru da je pokušaj gubitka kilograma dugoročna obaveza i da se to neće dogoditi za nekoliko dana, radije mjeseci. Brza rješenja poput dijete i dodataka prehrani samo su privremena rješenja koja mogu negativno utjecati na fizički razvoj vaše djece, jer njihov organizam još uvijek raste i prilično je osjetljiv na invazivne
Inspirirajte zdrave navike
Jedan od kamena temeljaca mršavljenja za tinejdžere je pomaganje vašim tinejdžerima da steknu zdrave navike. Postoji nekoliko aspekata koje biste trebali uzeti u obzir:
- Razgovarajte o važnosti doručka – nije slučajno da je doručak najvažniji obrok u danu. Ako vaš tinejdžer nauči da ima hranjiv doručak, oni će započeti svoju energiju. To će ih spriječiti da se prejedu tokom dana, jer će se osjećati siti i puni energije. Razmislite o tome da im pomognete da steknu ukus za žitarice bogate vlaknima, jer su vlakna jedna od najpreporučljivijih namirnica kada pokušavate da smršate. Takođe su hranljive i toplo se preporučuje da budu deo jelovnika za mršavljenje za tinejdžere.
- Motivirajte ih da budu aktivni – to ne znači nužno strukturiranje režima treninga za vaš tinejdžerski pokušaj da smršate. Predložite šetnje u prirodi i planinarenje. Budite kreativni u vezi ovoga i pokušajte da zainteresujete svog tinejdžera. Pokušajte pronaći vezu između njihovih interesovanja i hobija i kombinirajte ih s fizičkim aktivnostima kako biste stimulirali metabolizam i pomogli u procesu mršavljenja.
- Naučite ih da prate veličinu porcija – prejedanje je jedan od glavnih razloga za debljanje. Ohrabrite svog tinejdžera da počne polako da jede kako bi naučio da prepozna kada je sit. Naučite ih da je bolje jesti male porcije, ali često, umjesto ogromnih količina jednom ili dva puta dnevno. Obavezno naglasite da su šećer i kalorije u voćnim pićima i gaziranim napitcima loše za program mršavljenja za tinejdžere. Trebali biste ih potaknuti da zamijene takozvanu bezvrijednu hranu pametnim grickalicama poput voća i povrća, jogurt ili puding, kao i perece.
- Izgradite zdrave navike za sebe – morat ćete razmisliti o drugačijem pristupu kada posjetite lokalnu trgovinu. Pazite da ne kupujete nezdravu hranu, opskrbite se zdravim namirnicama poput voća, zrna, i povrće. Pobrinite se da uvijek budu domaća jela i stvorite naviku da se vi i vaša porodica okupljate oko stola za obroke, umjesto da jedete ispred TV-a ili kompjutera.
Tinejdžerski gubitak težine je moguć
Gubitak težine za tinejdžere je stanje uma – i za vaše tinejdžere i za vaše. Zdrave navike su od najveće važnosti kada je u pitanju pokušaj gubitka kilograma. Nemojte pratiti niti brojati svaki zalogaj, ne preispitujte ko šta jede i koliko. Pružati podršku i podsticati zdraviju ishranu i navike aktivnosti.
Da budem iskren, aktivnost je čak važnija od posedovanja određene vrste menija. Aktivnost može pomoći vašem tinejdžeru da sagori kalorije bez obzira na njihovo porijeklo. Naravno, ako vaš tinejdžer unosi zdrave kalorije, to će biti od koristi za njihov organizam, rast, i razvoj. Ali promjena ukusa zahtijevala bi više vremena i truda nego samo odlazak u park i šetnju.
Najviše od svega, ne zaboravite da ostanete pozitivni. Nemojte osuđivati svog tinejdžera, uvijek budite podrška i slušajte šta imaju za reći kada se odlučite za pokušaj smršavanja. Gubitak težine za tinejdžere nije samo moguć, već se može i bezbedno izvesti ako vi i vaš tinejdžer radite zajedno!
