May mga yugto sa buhay ng tao na may kaugnayan sa mga pagbabagong nagaganap sa katawan. Ito ay normal, ibinigay ang katotohanan na ang mga tao ay biological species na dumadaan sa isang buong siklo ng buhay at sa lahat ng mga yugto na nauugnay dito.
Dahil dito, habang papalapit ang ika-30 anibersaryo, ang katawan ay pumapasok sa ibang panahon mula sa biyolohikal na pag-iral nito. Sa unang tingin, maaaring hindi mo mapansin ang pagbabago o magsimulang makaramdam ng kakaiba sa anumang paraan. Ang pangunahing proseso na nangyayari ay nauugnay sa unti-unting pagbagal sa metabolismo. Hindi ba nangyari sa isang taong kilala mo na sabihin sa iyo na hindi nila maaaring mawala ang limang libra na iyon nang kasing bilis nila noon? Ito ay isang palatandaan na nagpapatunay na ang oras ay lumilipad at ang ating mga katawan ay nagsisimula nang magbago.
Sa ganitong panahon, panahon na para umangkop sa mga pagbabagong nagaganap upang mapangalagaan natin ang ating magandang hitsura at pisikal na anyo.. Ang unang bagay na dapat gawin ay upang masuri ang tunay na nakakapinsalang epekto na higit na nagdudulot sa atin ng hindi magandang gawi sa pagkain sa bawat taon.. Ito ang tanging paraan upang masiguro ang ating kalusugan sa mga darating na dekada.
Ito ay kinakailangan upang baguhin ang pangkalahatang diyeta, bawasan ang paggamit ng ilang mga pagkain, at tuluyang sumuko sa iba. Ang pagbagal ng metabolismo at ang kapasidad ng pagproseso ng katawan ay nakakaapekto sa antas ng negatibong epekto ng mga nakakapinsalang pagkain sa atin.
Sa artikulong ito bibigyan ka namin ng kaunti pang impormasyon tungkol sa 8 sa pinakamasamang gawi sa pagkain na dapat mong kalimutan kung gusto mong manatiling malusog at kaakit-akit nang mas matagal.
8 Masamang Pagkain para sa Mas Mabuting Kalusugan at Pagbaba ng Timbang
1. Iwasang Simulan ang Iyong Araw sa Asukal
Ang pagsisimula ng araw na may asukal ay isang masamang pagpipilian dahil hindi nito pinapakain ang katawan ng mahahalagang sangkap upang mabigyan ito ng enerhiya sa katagalan.. Sa ibang salita, tandaan na ang pagkain ay panggatong.
I-load ang iyong katawan ng pinakamahusay para sa pinakamainam na simula ng iyong araw. Kabilang sa mga pinakamahusay na pagpipilian para dito ay ang mga pagkaing mayaman sa hibla at protina tulad ng oatmeal, mga prutas, itlog, yogurt, at mani.
2. Huwag Palitan ang Iyong Almusal ng Kape
Ang paglaktaw ng almusal ay ang pinakamalaking pagkakamali na maaari mong gawin, dahil ito ang pinakamahalagang pagkain sa araw.
Ito ay dahil kailangan ng katawan na basagin ang gutom na rehimen nito noong mga oras ng gabi. Kailangan nito ng enerhiya para makapag-stock, para magamit ito bilang panggatong ng enerhiya sa buong araw.
3. Huwag Bumili ng Junk Food
Kung sakaling nagpasya kang manatili sa isang malusog na pamumuhay, dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pag-alis ng cabinet at refrigerator mula sa lahat ng junk foods at meryenda na iniimbak mo.
Syempre, maaari kang sumuko sa tukso paminsan-minsan, ngunit iyon ay dapat na isang pagbubukod, hindi isang panuntunan para sa iyong diyeta.
4. Uminom ng mas maraming tubig
Alam ng lahat na ang pagsulong ng edad ay nag-iiwan ng marka sa balat. Sa aspetong ito, mahalagang pangalagaan ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng patuloy na hydration. Nangyayari ito sa pag-inom ng mas maraming tubig sa araw.
Ang tubig ay may maraming benepisyo para sa bawat buhay na organismo. Halimbawa, nakakatulong ito sa proseso ng paglilinis ng mga lason mula sa katawan, nakakabawas ng gana, nagpapalusog sa mga selula, at tono ng katawan.
5. Huwag Kumain ng Late sa Gabi
Kung sakaling kailangan mong maghapunan pagkatapos 20:00, tandaan na hindi mo dapat pasanin ang katawan ng mabibigat at junk food. Iwasan ang mga produkto na mataas sa asin, mataba, at asukal. Ginagawa nitong mahirap na matunaw at maaaring humantong sa isang gabing walang tulog.
Dumikit para malinis, posibleng mga hindi naprosesong pagkain, kaya't mapapa-relax at makaka-recover ang iyong katawan pagkatapos ng mahabang araw.
6. Manatili sa Healthy Option
Ito ang kaso kung saan nakakaranas ka ng gutom sa pagitan ng mga pagkain. Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan mayroon kang pagpipilian sa pagitan ng masustansyang pagkain at isang junk na produkto, dapat matuto kang pumili ng tamang produkto ng pagkain.
Halimbawa, kung mayroon kang pagpipilian sa pagitan ng isang piraso ng cake at isang mansanas, kailangan mong tumaya sa prutas. Bakit? Hindi lamang dahil ito ay mabuti para sa kalusugan, ngunit din dahil ang mansanas ay mayaman sa hibla, na nagbibigay sa katawan ng daloy ng enerhiya. Ito ay salamat sa natural na asukal ng prutas. Ang isa pang magandang opsyon ay mag-stock ng isang pakete ng mga hilaw na mani.
7. Huwag Uminom ng Sobrang Alkohol
Pag-inom ng isang baso ng alak sa gabi, pagkatapos ng trabaho o ilang cocktail paminsan-minsan ay hindi isang bagay na laban sa malusog na pamumuhay. Gayunpaman, mas madalas mong palitan ng tubig ang mga inuming may alkohol, ang gaganda ng pakiramdam mo.
Pumili ng hindi bababa sa 2 araw sa isang linggo kung saan hindi ka umiinom ng alak, at sa natitirang oras ay ubusin ang mga de-kalidad na inumin na may sukat.
Paano Mabilis na pumayat
8. Kontrolin ang Iyong Mga Bahagi
Tulad ng malamang na alam na alam ng karamihan sa inyo, ang pangangailangan ng katawan para sa pagkain ay tinutukoy ng antas ng pisikal na aktibidad sa araw. Normal na kung regular kang mag-eehersisyo, magkakaroon ka ng mas malaking gana at kakailanganin mo ng mas maraming sustansya upang mapangalagaan ang iyong katawan. Ngunit mahalagang bigyang-pansin hindi lamang kung ano ang inilalagay natin sa plato kundi pati na rin kung magkano, dahil sa huli ito ang pinakamahusay na paraan upang makontrol ang ating sarili at ang ating timbang. Para sa layuning ito, mayroong isang simple ngunit epektibong trick na maaari mong subukan. Gumamit ng mas maliliit na plato para sa mga pinggan, kaya ang mga bahagi ay magmumukhang mas malaki at ito ay magpapadala ng senyales sa utak na ang dami ng pagkain ay kasiya-siya para sa mga pangangailangan ng katawan.
Ito ang ilan sa mga tip na iniaalok namin upang matulungan kang makayanan ang masamang gawi sa pagkain. Naniniwala kami na may mabuting kalooban at mataas na pagganyak, lahat ng layunin ay makakamit, at ang kasalukuyang mga panukala ay tutulong sa iyo na dahan-dahan at maayos na magsimulang manatili sa isang malusog na pamumuhay.
