Existem fases na vida humana que estão relacionadas com as mudanças que ocorrem no corpo. Isto é normal, dado que o ser humano é uma espécie biológica que passa por um ciclo de vida completo e por todas as fases que lhe estão associadas.
Em vista disso, à medida que o 30º aniversário se aproxima, o corpo entra em um período diferente de sua existência biológica. À primeira vista, você pode não notar a mudança ou começar a se sentir diferente de alguma forma. O principal processo que ocorre está relacionado à desaceleração gradual do metabolismo. Não aconteceu com alguém que você conhece lhe dizer que não pode perder esses cinco quilos tão rápido quanto antes?? Este é um sinal que prova que o tempo está voando e que nossos corpos estão começando a mudar.
Em tal período é hora de nos adaptarmos às mudanças que estão ocorrendo para que possamos preservar nossa boa aparência e forma física. A primeira coisa a fazer é avaliar o real impacto nocivo que os maus hábitos alimentares estão nos causando cada vez mais a cada ano que passa. Esta é a única maneira de garantir a nossa saúde para as próximas décadas.
É necessário mudar a dieta geral, reduzir a ingestão de certos alimentos, e desistir completamente dos outros. A desaceleração do metabolismo e a capacidade de processamento do corpo afetam o grau de impacto negativo que os alimentos nocivos têm sobre nós.
Neste artigo vamos dar-lhe um pouco mais de informação sobre 8 dos piores hábitos alimentares que você deve esquecer se quiser se manter saudável e atraente por mais tempo.
8 Alimentação ruim para melhorar a saúde e perder peso
1. Evite começar o dia com açúcar
Começar o dia com açúcares é uma má escolha porque não alimenta o corpo com substâncias valiosas para fornecer energia a longo prazo. Em outras palavras, lembre-se que comida é combustível.
Carregue seu corpo com o melhor para o início ideal do seu dia. Entre as melhores opções para isso estão os alimentos ricos em fibras e proteínas, como a aveia, frutas, ovos, iogurte, pode ser difícil para você parar de comer suas refeições não saudáveis favoritas.
2. Não substitua seu café da manhã por café
Pular o café da manhã é o maior erro que você pode cometer, pois esta é a refeição mais importante durante o dia.
Isso ocorre porque o corpo precisa quebrar o regime de fome em que esteve durante as horas da noite. Precisa de energia para estocar, para que possa usá-lo como combustível energético pelo resto do dia.
3. Não compre junk food
Caso você tenha decidido manter um estilo de vida saudável, você deve começar limpando o armário e a geladeira de todas as porcarias e lanches que você armazena.
Claro, você pode sucumbir à tentação de vez em quando, mas isso deve ser uma exceção, não é uma regra para sua dieta.
4. Beba mais água
Todo mundo sabe que o avanço da idade deixa sua marca na pele primeiro. Neste aspecto, é importante cuidar dele proporcionando hidratação constante. Isso acontece com a ingestão de mais água durante o dia.
A água tem inúmeros benefícios para todos os organismos vivos. Por exemplo, ajuda o processo de limpeza de toxinas do corpo, reduz o apetite, nutre as células, e tonifica o corpo.
5. Não coma tarde da noite
Caso precise jantar depois 20:00, tenha em mente que você não deve sobrecarregar o corpo com comida pesada e lixo. Evite produtos com alto teor de sal, gordura, e açúcar. Eles dificultam a digestão e podem levar a uma noite sem dormir.
Vara para limpar, possivelmente alimentos não processados, assim você fará seu corpo se sentir relaxado e recuperado após o longo dia.
6. Atenha-se à opção saudável
Este é o caso em que você experimenta fome entre as refeições. Se você estiver em uma situação em que pode escolher entre comida saudável e um produto lixo, você deve aprender a escolher o produto alimentar certo.
Por exemplo, se você tiver que escolher entre um pedaço de bolo e uma maçã, você tem que apostar na fruta. Por que? Não só porque é bom para a saúde, mas também porque a maçã é rica em fibras, que fornece ao corpo um fluxo de energia. Isto é graças ao açúcares naturais da fruta. Outra boa opção é estocar um pacote de nozes cruas.
7. Não Beba Muito Álcool
Beber um copo de vinho à noite, depois do trabalho ou um coquetel de vez em quando não é algo contra o estilo de vida saudável. Contudo, quanto mais você substituir bebidas alcoólicas por água, melhor você vai se sentir.
Escolha pelo menos 2 dias por semana em que você não bebe álcool, e durante o resto do tempo consumir bebidas de qualidade com uma medida.
8. Controle suas porções
Como a maioria de vocês provavelmente sabe muito bem, a necessidade de alimento do corpo é determinada pelo nível de atividade física durante o dia. É normal que se você treinar regularmente, você terá um apetite maior e precisará de mais nutrientes para nutrir seu corpo. Mas é importante prestar atenção não só no que colocamos no prato, mas também no quanto, porque, em última análise, é a melhor maneira de controlar a nós mesmos e nosso peso. Para este propósito, há um truque simples, mas eficaz, que você pode tentar. Use pratos menores para os pratos, assim as porções parecerão maiores e isso enviará um sinal ao cérebro de que a quantidade de comida é satisfatória para as necessidades do corpo.
Estas são algumas das dicas que oferecemos para ajudá-lo a lidar com os maus hábitos alimentares. Acreditamos que com boa vontade e alta motivação, todos os objetivos são alcançáveis, e as propostas atuais irão ajudá-lo lenta e suavemente a começar a manter um estilo de vida saudável.
