Cilvēka dzīvē ir posmi, kas saistīti ar izmaiņām organismā. Tas ir normāli, ņemot vērā faktu, ka cilvēki ir bioloģiska suga, kas iziet pilnu dzīves ciklu un visus ar to saistītos posmus.
Ņemot vērā šo, tuvojoties 30 gadu jubilejai, ķermenis ieiet citā periodā no savas bioloģiskās eksistences. Pēc pirmā acu uzmetiena, jūs varat nepamanīt izmaiņas vai sākt justies savādāk. Galvenais process, kas notiek, ir saistīts ar vielmaiņas pakāpenisku palēnināšanos. Vai kāds, kuru pazīstat, nav gadījies jums pateikt, ka nevar zaudēt šīs piecas mārciņas tik ātri, kā to darīja iepriekš? Tā ir zīme, kas pierāda, ka laiks skrien un mūsu ķermenis sāk mainīties.
Šādā periodā ir laiks pielāgoties notiekošajām pārmaiņām, lai mēs varētu saglabāt savu labo izskatu un fizisko formu. Pirmais, kas jādara, ir novērtēt patieso kaitīgo ietekmi, ko ar katru gadu mums arvien vairāk rada slikti ēšanas paradumi.. Tas ir vienīgais veids, kā nodrošināt mūsu veselību nākamajās desmitgadēs.
Ir nepieciešams mainīt vispārējo uzturu, samazināt noteiktu pārtikas produktu uzņemšanu, un pilnībā atteikties no citiem. Vielmaiņas palēninājums un ķermeņa pārstrādes spējas ietekmē kaitīgās pārtikas negatīvās ietekmes pakāpi uz mums.
Šajā rakstā mēs sniegsim jums nedaudz vairāk informācijas par 8 no sliktākajiem ēšanas ieradumiem, kas jums jāaizmirst, ja vēlaties ilgāk saglabāt veselību un pievilcību.
8 Slikta ēšana veselības uzlabošanai un svara zaudēšanai
1. Izvairieties sākt savu dienu ar cukuru
Sākt dienu ar cukuriem ir slikta izvēle, jo tas nebaro organismu ar vērtīgām vielām, lai ilgtermiņā nodrošinātu to ar enerģiju. Citiem vārdiem sakot, atcerieties, ka pārtika ir degviela.
Noslogojiet savu ķermeni ar labāko optimālam dienas sākumam. Viena no labākajām iespējām šim nolūkam ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, piemēram, auzu pārslas, augļiem, olas, jogurts, un riekstiem.
2. Neaizvietojiet brokastis ar kafiju
Brokastu izlaišana ir lielākā kļūda, ko varat pieļaut, jo šī ir vissvarīgākā ēdienreize dienas laikā.
Tas ir tāpēc, ka ķermenim ir jāpārtrauc bada režīms, kurā tas ir bijis nakts stundās. Tam nepieciešama enerģija, lai to uzglabātu, lai to varētu izmantot kā enerģijas degvielu pārējā dienas daļā.
3. Nepērciet nevēlamo pārtiku
Gadījumā, ja esi nolēmis pieturēties pie veselīga dzīvesveida, jāsāk ar skapja un ledusskapja attīrīšanu no visiem neveselīgajiem pārtikas produktiem un uzkodām, ko uzglabājat.
Protams, jūs laiku pa laikam varat ļauties kārdinājumam, bet tam vajadzētu būt izņēmumam, tas nav jūsu diētas noteikums.
4. Dzert vairāk ūdens
Ikviens zina, ka vecuma attīstība vispirms atstāj savas pēdas uz ādas. Šajā aspektā, ir svarīgi par to rūpēties, nodrošinot pastāvīgu mitrināšanu. Tas notiek, dzerot vairāk ūdens dienas laikā.
Ūdenim ir daudz priekšrocību ikvienam dzīvam organismam. Piemēram, tas palīdz toksīnu attīrīšanas procesā no ķermeņa, samazina apetīti, baro šūnas, un tonizē ķermeni.
5. Neēdiet vēlu vakarā
Gadījumā, ja pēc tam vajag pavakariņot 20:00, paturiet prātā, ka nevajadzētu apgrūtināt ķermeni ar smagu un nevēlamu pārtiku. Izvairieties no produktiem, kas satur daudz sāls, tauki, un cukuru. Tie apgrūtina gremošanu un var izraisīt bezmiegu nakti.
Stick, lai notīrītu, iespējams, neapstrādāti pārtikas produkti, tādējādi jūs liksit savam ķermenim justies atslābinātam un atgūtam pēc garās dienas.
6. Pieturieties pie veselīga varianta
Tas ir gadījums, kad starp ēdienreizēm rodas bads. Ja esat nonācis situācijā, kad jums ir izvēle starp veselīgu pārtiku un nevēlamu produktu, jums vajadzētu iemācīties izvēlēties pareizo pārtikas produktu.
Piemēram, ja jums ir iespēja izvēlēties starp kūkas gabalu un ābolu, jums ir derēt uz augļiem. Kāpēc? Ne tikai tāpēc, ka tas nāk par labu veselībai, bet arī tāpēc, ka ābols ir bagāts ar šķiedrvielām, kas nodrošina ķermeni ar enerģijas plūsmu. Tas ir pateicoties dabīgie cukuri no augļiem. Vēl viena laba iespēja ir uzkrāt iepakojumu neapstrādātu riekstu.
7. Nedzeriet pārāk daudz alkohola
Vakaros izdzerot glāzi vīna, pēc darba vai ik pa laikam kāds kokteilis nav nekas pretrunā ar veselīgu dzīvesveidu. Tomēr, jo biežāk jūs aizstājat alkoholiskos dzērienus ar ūdeni, jo labāk tu jutīsies.
Izvēlieties vismaz 2 dienas nedēļā, kurās nelieto alkoholu, un pārējā laikā dzer kvalitatīvus dzērienus ar mēru.
8. Kontrolējiet savas porcijas
Kā vairums no jums droši vien ļoti labi zina, organisma vajadzību pēc pārtikas nosaka fiziskās aktivitātes līmenis dienas laikā. Tas ir normāli, ja jūs regulāri trenējaties, jums būs lielāka apetīte, un jums būs nepieciešams vairāk barības vielu, lai pabarotu ķermeni. Taču ir svarīgi pievērst uzmanību ne tikai tam, ko liekam uz šķīvja, bet arī cik daudz, jo galu galā tas ir labākais veids, kā kontrolēt sevi un savu svaru. Šim nolūkam, ir vienkāršs, bet efektīvs triks, ko varat izmēģināt. Traukiem izmantojiet mazākus šķīvjus, tāpēc porcijas izskatīsies lielākas un tas sūtīs signālu smadzenēm, ka pārtikas daudzums ir apmierinošs ķermeņa vajadzībām.
Šie ir daži no mūsu piedāvātajiem padomiem, kas palīdzēs jums tikt galā ar sliktiem ēšanas ieradumiem. Mēs ticam, ka ar labu gribu un augstu motivāciju, visi mērķi ir sasniedzami, un pašreizējie priekšlikumi palīdzēs jums lēnām un vienmērīgi sākt pieturēties pie veselīga dzīvesveida.
