Ci sono fasi della vita umana che sono legati ai cambiamenti che si verificano nel corpo. E 'normale, dato il fatto che gli esseri umani sono specie biologiche che passa attraverso un ciclo di vita e attraverso tutte le fasi che sono associati con esso.
In vista di questo, con l'avvicinarsi del 30 ° anniversario, il corpo entra in un periodo diverso dalla sua esistenza biologica. A prima vista, non si può notare il cambiamento o iniziare a sentirsi diverso in alcun modo. Il processo principale che si verifica è correlato al progressivo rallentamento nel metabolismo. non è successo a qualcuno che conosci per dirvi che non possono perdere quei cinque chili velocemente come hanno fatto prima? Questo è un segno che dimostra che il tempo sta volando e che i nostri corpi stanno cominciando a cambiare.
In un tale periodo è il momento di adattarsi ai cambiamenti che stanno avvenendo in modo da poter preservare il nostro bello e forma fisica. La prima cosa da fare è quello di valutare il reale impatto dannoso che le cattive abitudini alimentari sono sempre più causando a noi con ogni anno che passa. Questo è l'unico modo per garantire la nostra salute per i prossimi decenni.
E 'necessario cambiare la dieta complessiva, ridurre l'assunzione di alcuni alimenti, e completamente rinunciare a altri. Il rallentamento del metabolismo e la capacità di elaborazione del corpo influisce sul grado di impatto negativo che gli alimenti nocivi hanno su di noi.
In questo articolo vi daremo un po 'più informazioni su 8 dei peggiori abitudini alimentari si dovrebbe dimenticare, se si vuole rimanere in buona salute e attraente per i più.
8 Cattiva alimentazione per migliorare la salute e perdere peso
1. Evitare di iniziare la giornata con Zucchero
Iniziare la giornata con gli zuccheri una cattiva scelta, perché non alimenta il corpo con preziose sostanze per fornire con energia nel lungo periodo. In altre parole, ricordate che il cibo è il carburante.
Caricare il corpo con il meglio per l'inizio ottimale della vostra giornata. Tra le migliori opzioni per questo sono gli alimenti che sono ricchi di fibre e proteine come la farina d'avena, frutta, uova, Yogurt, e noci.
2. Non Sostituire la colazione con caffè
Saltare la prima colazione è il più grande errore che si può fare, in quanto questo è il pasto più importante nel corso della giornata.
Questo è perché il corpo ha bisogno di rompere il regime di fame è stato in durante le ore notturne. Essa ha bisogno di energia a magazzino, in modo che possa usarlo come combustibile energia per il resto della giornata.
3. Non comprare cibo spazzatura
Nel caso in cui avete deciso di attenersi a uno stile di vita sano, si dovrebbe iniziare deselezionando l'armadio e il frigorifero da tutti i cibi spazzatura ans snack memorizzate.
Ovviamente, si può cedere alla tentazione di tanto in tanto, ma che dovrebbe essere un'eccezione, non una regola per la vostra dieta.
4. Bevi più acqua
Tutti sanno che l'avanzamento dell'età lascia il segno sulla pelle prima. In questo aspetto, è importante prendere cura di esso fornendo costante idratazione. Questo accade con il bere più acqua durante il giorno.
L'acqua ha numerosi vantaggi per ogni organismo vivente. Per esempio, aiuta il processo di pulizia tossine dal corpo, riduce l'appetito, nutre le cellule, e tonifica il corpo.
5. Non mangiare la sera tardi
Nel caso in cui è necessario avere la cena dopo 20:00, tenere a mente che non si dovrebbe appesantire il corpo con il cibo pesante e spazzatura. Evitare i prodotti ad alto contenuto di sale, Grasso, e lo zucchero. Essi rendono difficile da digerire e possono portare a una notte insonne.
Stick per pulire, alimenti possibilmente non trasformati, in modo da rendere il vostro corpo sentirsi rilassato e recuperato dopo la lunga giornata.
6. Stick per la scelta di un'alimentazione sana
Questo è il caso in cui vi capita di sperimentare la fame tra i pasti. Se vi trovate in una situazione in cui si ha una scelta tra il cibo sano e un prodotto di spazzatura, si dovrebbe imparare a scegliere il prodotto giusto cibo.
Per esempio, se si dispone di una scelta tra un pezzo di torta e una mela, si deve puntare sulla frutta. Perché? Non solo perché fa bene alla salute, ma anche perché la mela è ricca di fibre, che fornisce il corpo con un flusso di energia. Questo è possibile grazie al zuccheri naturali del frutto. Un'altra buona opzione è quella di immagazzinare un pacchetto di noci crude.
7. Non bere troppo alcol
Bere un bicchiere di vino la sera, dopo il lavoro o qualche cocktail di tanto in tanto non è qualcosa di cui essere contro lo stile di vita sano. Però, il più delle volte si sostituiscono le bevande alcoliche con acqua, il meglio vi sentirete.
Scegli almeno 2 giorni una settimana in cui non si beve alcolici, e durante il resto del tempo consumare bevande qualità con una misura.
8. Controllare le porzioni
Come la maggior parte di voi probabilmente sanno molto bene, necessità del corpo per il cibo è determinata dal livello di attività fisica durante il giorno. E 'normale che se si allenamento regolarmente, si avrà un appetito più grande e avrete bisogno di più sostanze nutritive per nutrire il vostro corpo. Ma è importante prestare attenzione non solo a ciò che mettiamo nel piatto, ma anche quanto, perché alla fine è il modo migliore per controllare noi stessi e il nostro peso. Per questo scopo, v'è un semplice ma efficace trucco che si potrebbe provare. Usare piatti più piccoli per i piatti, così porzioni sarà più grande e questo invia un segnale al cervello che la quantità di cibo è soddisfacente per le esigenze del corpo.
Questi sono alcuni dei suggerimenti che offriamo per aiutarvi a far fronte con le cattive abitudini alimentari. Crediamo che con la buona volontà e la forte motivazione, tutti gli obiettivi sono realizzabili, e le attuali proposte vi aiuteranno lentamente e dolcemente cominciare ad attenersi a uno stile di vita sano.
