Postoje faze u ljudskom životu koje se odnose na promjene koje se događaju u tijelu. Ovo je normalno, s obzirom na to da je čovjek biološka vrsta koja prolazi kroz puni životni ciklus i kroz sve faze koje su uz to povezane.
S obzirom na ovo, kako se bliži 30. obljetnica, tijelo ulazi u različito razdoblje od svog biološkog postojanja. Na prvi pogled, možda nećete primijetiti promjenu ili se na bilo koji način početi osjećati drugačije. Glavni proces koji se događa povezan je s postupnim usporavanjem metabolizma. Zar se nekome koga poznajete nije dogodilo da vam kaže da ne može izgubiti tih pet kilograma tako brzo kao prije? Ovo je znak koji dokazuje da vrijeme leti i da se naša tijela počinju mijenjati.
U takvom razdoblju vrijeme je da se prilagodimo promjenama koje se događaju kako bismo sačuvali svoj lijep izgled i tjelesnu formu. Prvo što treba učiniti je procijeniti stvarne štetne posljedice koje nam svake godine sve više uzrokuju loše prehrambene navike. To je jedini način da osiguramo svoje zdravlje za nadolazeća desetljeća.
Potrebno je promijeniti cjelokupnu prehranu, smanjiti unos određenih namirnica, a od drugih potpuno odustati. Usporavanje metabolizma i sposobnosti prerade u tijelu utječe na stupanj negativnog utjecaja štetne hrane na nas.
U ovom članku ćemo vam dati nešto više informacija o 8 najgorih prehrambenih navika koje biste trebali zaboraviti ako želite dulje ostati zdravi i privlačni.
8 Loša prehrana za bolje zdravlje i mršavljenje
1. Izbjegavajte započeti dan šećerom
Započinjanje dana šećerima loš izbor jer ne hrani tijelo vrijednim tvarima koje bi mu dugoročno dale energiju. Drugim riječima, zapamtite da je hrana gorivo.
Napunite svoje tijelo najboljim za optimalan početak dana. Među najboljim opcijama za to su namirnice koje su bogate vlaknima i proteinima poput zobene kaše, voće, jaja, jogurt, možda će vam biti teško prestati jesti omiljena nezdrava jela.
2. Nemojte svoj doručak zamijeniti kavom
Preskakanje doručka najveća je greška koju možete napraviti, budući da je to najvažniji obrok tijekom dana.
To je zato što tijelo mora prekinuti režim gladovanja u kojem je bilo tijekom noćnih sati. Potrebna mu je energija za zalihu, tako da ga može koristiti kao energetsko gorivo ostatak dana.
3. Ne kupujte nezdravu hranu
U slučaju da ste se odlučili držati zdravog načina života, trebali biste početi s čišćenjem ormarića i hladnjaka od sve nezdrave hrane i grickalica koje spremate.
Naravno, s vremena na vrijeme možete podleći iskušenju, ali to bi trebala biti iznimka, nije pravilo za vašu dijetu.
4. Pijte više vode
Svima je poznato da starost prvo ostavlja traga na koži. U ovom aspektu, važno ga je njegovati osiguravanjem stalne hidratacije. To se događa ako pijete više vode tijekom dana.
Voda ima brojne dobrobiti za svaki živi organizam. Na primjer, pomaže u procesu čišćenja tijela od toksina, smanjuje apetit, hrani stanice, i tonizira tijelo.
5. Nemojte jesti kasno navečer
U slučaju da trebate večerati poslije 20:00, imajte na umu da ne smijete opteretiti tijelo teškom i nezdravom hranom. Izbjegavajte proizvode s visokim udjelom soli, mast, i šećer. Otežavaju probavu i mogu dovesti do neprospavane noći.
Držite se čistog, eventualno neprerađenu hranu, tako ćete učiniti da se vaše tijelo osjeća opušteno i oporavljeno nakon dugog dana.
6. Držite se zdrave opcije
Ovo je slučaj kada vam se dogodi da osjetite glad između obroka. Ako ste u situaciji da imate izbor između zdrave hrane i junk proizvoda, trebali biste naučiti odabrati pravi prehrambeni proizvod.
Na primjer, ako imate izbor između komada kolača i jabuke, morate se kladiti na voće. Zašto? Ne samo zato što je dobro za zdravlje, ali i zato što je jabuka bogata vlaknima, koji tijelu osigurava protok energije. Ovo je zahvaljujući prirodni šećeri od voća. Još jedna dobra opcija je spremiti paket sirovih orašastih plodova.
7. Nemojte piti previše alkohola
Ispijanje čaše vina navečer, nakon posla ili povremeno neki koktel nije nešto protiv zdravog načina života. Međutim, što češće alkoholna pića zamjenjujte vodom, to ćete se bolje osjećati.
Odaberite barem 2 dana u tjednu u kojima ne pijete alkohol, a u ostalo vrijeme konzumirajte kvalitetne napitke s mjerom.
Kako Mršavite brzo
8. Kontrolirajte svoje porcije
Kao što većina vas vjerojatno vrlo dobro zna, tjelesna potreba za hranom određena je razinom tjelesne aktivnosti tijekom dana. Normalno je da ako redovito vježbate, imat ćete veći apetit i trebat ćete više hranjivih tvari da nahranite svoje tijelo. No važno je paziti ne samo na to što stavljamo na tanjur nego i koliko, jer u konačnici to je najbolji način da kontroliramo sebe i svoju težinu. Za ovu svrhu, postoji jednostavan, ali učinkovit trik koji možete isprobati. Za posuđe koristite manje tanjure, pa će porcije izgledati veće i to će poslati signal mozgu da je količina hrane zadovoljavajuća za potrebe organizma.
Ovo su neki od savjeta koje nudimo kako biste se lakše nosili s lošim prehrambenim navikama. Vjerujemo da uz dobru volju i visoku motivaciju, svi ciljevi su dostižni, a trenutni prijedlozi pomoći će vam da se polako i glatko počnete pridržavati zdravog načina života.
