Transpirație la sala de sport sau în timpul liber ca o activitate în aer liber este una dintre modalitățile în care puteți obține te într-o formă mai bună. Practica a arătat că, deși aceasta este o modalitate garantată de a începe să slăbești kilogramele în exces, ar trebui să existe mai multă varietate în eforturile tale dacă vrei să obții rezultate. Antrenamentul urșilor nu va fi suficient.
Nu există un regim universal care să funcționeze în același mod pentru fiecare persoană care dorește să fie în formă. Dar există câteva reguli generale și universale la care vă puteți supune pentru a vă eficientiza eforturile. Aici sunt 8 cele mai bune sfaturi de antrenament pentru arderea grăsimilor pe care am dori să le împărtășim cu tine! Acestea sunt unele dintre cele mai bune exerciții pentru a-ți antrena voința de a-ți urma cu strictețe obiectivele pentru a deveni în formă.
Nucă de cocos Greutate Efecte Pierdere
Sfaturi pentru o pierdere în greutate eficientă
1. Fii atent & Consistent
Cel mai important ingredient pentru o rețetă de pregătire funcțională este să fii consecvent. Dacă îți construiești un regim de fitness și un meniu echilibrat, trebuie să te ții strict de ele. A intra într-o formă mai bună este un angajament pe care ar trebui să fii gata să-l asumi. In caz contrar, dacă petreci câteva zile sau săptămâni pe acel regim și apoi îl lași în urmă, obosește-te sau răzgândește-te dintr-un motiv oarecare, nu ar avea niciun efect. Ți-ai fi pierdut efectiv timpul.
2. Spune la revedere mâncare nedorită
În afară de a începe să faci mișcare și de a găsi cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate care funcționează pentru tine, ar trebui să fii foarte atent la ceea ce mănânci. Problema majoră cu mâncarea în zilele noastre este așa-numita gunoi. Cu toții avem în casele noastre un fel de junk food și mâncăm din când în când.
Mâncarea nedorită este plină de grăsimi nesănătoase și calorii goale. Este contraproductiv și vă va distruge eforturile de a deveni în formă. Nutriția este cheia pentru a obține rezultate satisfăcătoare și din acest motiv, ar trebui să vă curățați meniul de mâncarea care este gunoi.
Sfat simplu
Cel mai bun mod în care poți lăsa mâncarea nedorită în urmă este să nu mai aprovizionezi cu ea. Renunță la cumpărarea de mâncare nedorită pentru casa ta și vei renunța treptat la obiceiul de a o ronțăi.
3. Începeți să numărați caloriile
Nu este suficient să lași mâncarea nedorită în urmă. Dacă începi să urmezi un anumit regim în ceea ce privește alimentația va trebui să dobândești niște obiceiuri alimentare adecvate. Printre ei se numără:
- Dimensiunea farfurii – nu dimensiunea reală a farfurii contează, ci cantitatea pe care o pui pe ea. Desigur, o farfurie mai mică vă va limita să serviți cantități mai mici de mâncare. Acest lucru vă va ajuta să limitați numărul de calorii pe care le consumați.
- Concentraţie – când există distrageri în timp ce mâncăm, nu putem identifica momentul în care suntem deja plini. Acest lucru duce adesea la supraalimentare. Pentru a evita asta, pur și simplu nu te uita la televizor și nu citește ziarul, și asigură-te că ești calm când mănânci.
- Gustare târzie – sunt momente in care nu avem timp sa mancam corespunzator in timpul zilei si avem tendinta sa mancam tarziu chiar inainte de a merge la culcare. Acest lucru duce la o digestie proastă și o funcție metabolică proastă. Dacă într-adevăr trebuie să mănânci noaptea târziu, alege alimente ușoare.
Când începeți să vă construiți meniul, puteți lua în considerare adăugarea unui supliment alimentar la regimul dumneavoastră. Sunt cunoscute că vă ajută să vă reglați apetitul și să vă curățați corpul de grăsimile și caloriile inutile, optimizează în același timp absorbția elementelor bune.
4. Alcătuiește-ți cu atenție regimul de exerciții
Există mai multe exerciții pentru gestionarea greutății decât vă puteți imagina. Genuflexiunile și ridicările obișnuite nu sunt întotdeauna suficiente pentru a vă pune în cea mai bună formă. Descoperiți ce vă influențează cel mai bine corpul și chiar consultați-vă cu un antrenor profesionist de la început pentru a vă construi regimul de fitness.
Dar nici antrenamentul din greu în sală nu va fi suficient. Fă-ți un obicei din activitățile în aer liber. Poți merge la jogging. Chiar și plimbările în parc și drumețiile pe munte sunt o modalitate bună de a-ți exercita corpul și de a-l face să ardă calorii.
Fă din asta o rutină
Antrenamentul ocazional nu o va reduce. Trebuie să te angajezi într-un regim, nu doar antrenamente aleatorii din când în când. In caz contrar, nu va exista niciun efect pozitiv. Ar trebui să rețineți că în majoritatea cazurilor, este obligatorie o jumătate de oră pe zi de antrenament! Dacă nu este la sală, cel puțin un fel de activitate fizică.
5. Să ai grijă de tine
A bea apă în timpul unui regim este foarte bun pentru corpul și rutina ta. Menținerea hidratată vă va menține plin de energie și sănătate. Apa este mult mai bună decât băutura pentru sport, deoarece nu există exces de zahăr. De asemenea, ajută la curățarea organismului mult mai rapid și eficient.
Un alt truc care te va ajuta să ajungi într-o formă mai bună cu ușurință este să intri într-o rutină de somn mai bună. Somnul adecvat este cheia pentru relaxarea și regenerarea corpului, precum și să vă completați proviziile de energie. Dacă nu poți dormi pentru bine 8 ore pe noapte, te vei simți în mod constant epuizat și nu vei putea ține pasul cu regimul tău de fitness.
Doar fă-o
A intra într-un model mai bun nu este o provocare atât de mare pe cât ai putea crede. Nu este atât de greu să găsești cel mai bun exercițiu slăbi rapid. Tot ceea ce ți se cere este să te angajezi în ideea că vei face un antrenament adecvat de ardere a grăsimilor și să te ții de planul tău. Primul pas este să decizi să o faci!
