Spor salonunda veya boş zamanlarınızda bir açık hava etkinliği olarak terlemek, kendinizi daha iyi bir şekle sokmanın yollarından biridir.. Uygulama, bunun fazla kiloları kaybetmeye başlamanın garantili bir yolu olmasına rağmen olduğunu göstermiştir., Sonuç elde etmek istiyorsanız çabalarınızda daha fazla çeşitlilik olmalıdır. Ayı eğitimi yeterli olmayacak.
Formda olmak isteyen herkes için aynı şekilde çalışacak evrensel bir rejim yok. Ancak çabalarınızı daha verimli kılmak için uygulayabileceğiniz birkaç genel ve evrensel temel kural vardır.. Burada 8 Sizinle paylaşmak istediğimiz en iyi yağ yakıcı egzersiz ipuçları! Bunlar, formda kalma hedeflerinizi sıkı bir şekilde takip etme isteğinizi geliştirmek için en iyi egzersizlerden bazılarıdır..
Hindistan Cevizi Kilo Verme Etkileri
Etkili Kilo Kaybı İçin İpuçları
1. Odaklanmak & Tutarlı
İşe yarayan bir formda kalma tarifinin en önemli bileşeni tutarlı olmaktır. Kendinize bir fitness rejimi ve dengeli bir menü oluşturursanız bunlara kesinlikle bağlı kalmalısınız.. Daha iyi bir şekle girmek, yapmaya hazır olmanız gereken bir taahhüttür. Aksi takdirde, eğer bu rejime birkaç gün veya hafta harcarsanız ve sonra onu geride bırakırsanız, yorulmak ya da herhangi bir nedenle fikrinizi değiştirmek, hiçbir etkisi olmazdı. Zamanınızı etkili bir şekilde boşa harcamış olursunuz.
2. Abur cuburlara veda edin
Egzersiz yapmaya başlamanın ve kilo vermek için sizin için en iyi egzersizi bulmanın dışında, ne yediğine çok dikkat etmelisin. Günümüzde gıdayla ilgili en büyük sorun sözde abur cuburdur.. Hepimizin evinde bir tür abur cubur vardır ve zaman zaman onu yeriz..
Abur cubur sağlıksız yağlar ve boş kalorilerle doludur. Bu ters etki yapar ve formda olma çabalarınızı yok eder. Beslenme tatmin edici sonuçlara ulaşmanın anahtarıdır ve bu nedenle, menünüzü abur cuburdan temizlemelisiniz.
Basit Tavsiye
Abur cuburları geride bırakmanın en iyi yolu, onları stoklamayı bırakmaktır. Eviniz için abur cubur almayı bırakın ve yavaş yavaş onu çiğneme alışkanlığınızı bırakacaksınız..
3. Kalori Saymaya Başlayın
Sadece abur cuburları geride bırakmak yeterli değil. Gıda açısından belirli bir rejimi uygulamaya başlarsanız, bazı doğru beslenme alışkanlıkları edinmeniz gerekecektir.. Aralarında:
- Plaka boyutu Önemli olan tabağın gerçek boyutu değil, üzerine koyduğunuz miktardır. Elbette, Daha küçük bir tabak sizi daha az miktarda yiyecek servis etmeye sınırlayacaktır. Bu, tükettiğiniz kalori miktarını sınırlamanıza yardımcı olacaktır..
- Konsantrasyon – yemek yerken dikkatimiz dağıldığında, zaten doyduğumuz anı tam olarak belirleyemeyiz. Bu genellikle aşırı yemeye yol açar. Bundan kaçınmak için, sadece televizyon izlemeyin veya gazete okumayın, ve yemek yerken sakin olduğunuzdan emin olun.
- Geç Atıştırmalık – Gün içerisinde doğru dürüst yemek yemeye zamanımız olmadığı ve yatmadan hemen önce geç saatte yemek yeme eğiliminde olduğumuz anlar vardır.. Bu, kötü sindirime ve kötü metabolik fonksiyona yol açar. Gerçekten gece geç saatlerde yemek yemeniz gerekiyorsa, hafif yiyeceklere yönelin.
Menünüzü oluşturmaya başladığınızda, rejiminize bir besin takviyesi eklemeyi düşünebilirsiniz. İştahınızı düzenlemenize ve vücudunuzu gereksiz yağ ve kalorilerden temizlemenize yardımcı oldukları biliniyor., aynı zamanda iyi elementlerin emilimini optimize eder.
4. Egzersiz Rejiminizi Dikkatlice Oluşturun
Kilo kontrolü için hayal edebileceğinizden daha fazla egzersiz var. Ortak squat ve mekikler sizi en iyi şeklinize sokmak için her zaman yeterli değildir. Vücudunuzu en iyi neyin etkilediğini keşfedin ve hatta fitness rejiminizi oluşturmak için başlangıçta profesyonel bir eğitmene danışın..
Ancak spor salonunda sıkı çalışmak da yeterli olmayacak. Açık hava aktivitelerini alışkanlık haline getirin. Koşuya çıkabilirsin. Parkta yürüyüşler ve dağ gezileri bile vücudunuzu çalıştırmanın ve kalori yakmasını sağlamanın iyi bir yoludur.
Bunu bir rutin haline getirin
Ara sıra antrenman yapmak onu kesmez. Bir rejime bağlı kalmak zorundasınız, sadece zaman zaman rastgele egzersizler değil. Aksi takdirde, olumlu bir etkisi olmayacak. Çoğu durumda şunu unutmamalısınız, Günde yarım saat eğitim zorunludur! Eğer spor salonunda değilse, en azından bir çeşit fiziksel aktivite.
5. Kendine iyi bak
Rejim sırasında su içmek vücudunuz ve rutininiz için çok iyidir. Sulu kalmak sizi enerjik ve sağlıklı tutacaktır. Su spor içeceğinden çok daha iyidir çünkü fazla şeker yoktur. Ayrıca vücudun çok daha hızlı ve verimli bir şekilde temizlenmesine yardımcı olur..
Kolayca daha iyi bir şekle girmenize yardımcı olacak bir başka numara da daha iyi bir uyku rutinine girmektir.. Doğru uyku vücudunuzun rahatlaması ve yenilenmesinin anahtarıdır, enerji kaynaklarınızı yenilemenin yanı sıra. Eğer doğru düzgün uyuyamıyorsan 8 gece başına saat, kendinizi sürekli yorgun hissedeceksiniz ve fitness rejiminize ayak uyduramayacaksınız.
Sadece yap
Daha iyi bir şekillendiriciye sahip olmak düşündüğünüz kadar büyük bir zorluk değil. En iyi egzersizi bulmak o kadar da zor değil kilo vermek hızlı. Sizden gereken tek şey, uygun bir yağ yakma egzersizi yapacağınız fikrine kendinizi adamak ve planınıza sadık kalmaktır.. İlk adım bunu yapmaya karar vermektir!
