Inimese elus on etappe, mis on seotud kehas toimuvate muutustega. See on normaalne, arvestades asjaolu, et inimene on bioloogiline liik, mis läbib kogu elutsükli ja kõik sellega seotud etapid.
Seda silmas pidades, 30. aastapäeva lähenedes, keha siseneb oma bioloogilisest eksistentsist erinevasse perioodi. Esmapilgul, te ei pruugi muutust märgata või hakata end kuidagi teistmoodi tundma. Peamine toimuv protsess on seotud ainevahetuse järkjärgulise aeglustumisega. Kas pole juhtunud, et keegi, keda tunnete, pole teile öelnud, et ta ei suuda neid viit naela nii kiiresti kaotada kui varem? See on märk, mis tõestab, et aeg lendab ja meie kehad hakkavad muutuma.
Sel perioodil on aeg kohaneda toimuvate muutustega, et saaksime säilitada oma välimuse ja füüsilise vormi. Esimene asi, mida teha, on hinnata tegelikku kahjulikku mõju, mida halvad toitumisharjumused meile iga aastaga üha enam põhjustavad.. See on ainus viis kindlustada meie tervis järgnevateks aastakümneteks.
On vaja muuta üldist toitumist, vähendada teatud toiduainete tarbimist, ja loobuma täielikult teistest. Ainevahetuse ja keha töötlemisvõime aeglustumine mõjutab kahjulike toiduainete meile avaldatava negatiivse mõju määra.
Selles artiklis anname teile selle kohta veidi rohkem teavet 8 Halvimatest toitumisharjumustest peaksite unustama, kui soovite kauem terve ja atraktiivsena püsida.
8 Halb toitumine tervise parandamiseks ja kehakaalu langetamiseks
1. Vältige oma päeva alustamist suhkruga
Päeva alustamine suhkrutega on halb valik, sest see ei toida keha väärtuslike ainetega, et pikas perspektiivis energiat anda. Teisisõnu, pidage meeles, et toit on kütus.
Koormake oma keha parimaga oma päeva optimaalseks alguseks. Parimate võimaluste hulgas on kiudainete- ja valkuderikkad toidud, näiteks kaerahelbed, puuviljad, munad, jogurt, ja pähklid.
2. Ärge asendage oma hommikusööki kohviga
Hommikusöögi vahelejätmine on suurim viga, mida saate teha, kuna see on päeva kõige olulisem söögikord.
Seda seetõttu, et keha peab murdma näljarežiimi, milles ta on öötundidel olnud. See vajab varumiseks energiat, et see saaks seda ülejäänud päeva energiakütusena kasutada.
3. Ärge ostke rämpstoitu
Kui olete otsustanud tervisliku eluviisi juurde jääda, Alustuseks peaksite puhastama kapi ja külmkapi kõigist rämpstoitudest ja suupistetest, mida hoiate.
Muidugi, võid aeg-ajalt kiusatusele alluda, aga see peaks olema erand, ei ole teie dieedi reegel.
4. Joo rohkem vett
Kõik teavad, et vananemine jätab oma jälje kõigepealt nahale. Selles aspektis, oluline on selle eest hoolitseda, pakkudes pidevat niisutust. See juhtub siis, kui joote päeva jooksul rohkem vett.
Veest on palju kasu igale elusorganismile. Näiteks, see aitab kaasa toksiinide kehast puhastamise protsessile, vähendab söögiisu, toidab rakke, ja toniseerib keha.
5. Ärge sööge hilja õhtul
Kui pärast on vaja õhtust süüa 20:00, pea meeles, et sa ei tohiks koormata keha raske ja rämpstoiduga. Vältige kõrge soolasisaldusega tooteid, rasv, ja suhkur. Need raskendavad seedimist ja võivad põhjustada unetu öö.
Kleepige puhtaks, võib-olla töötlemata toiduained, nii tunnete end pärast pikka päeva lõõgastununa ja taastunud.
6. Pidage kinni tervislikust valikust
Seda juhul, kui kogete söögikordade vahel nälga. Kui oled olukorras, kus sul on valida tervisliku toidu ja rämpstoote vahel, peaksite õppima õiget toiduainet valima.
Näiteks, kui sul on valida koogitüki ja õuna vahel, sa pead panustama puuviljadele. Miks? Mitte ainult sellepärast, et see on tervisele kasulik, aga ka sellepärast, et õun on kiudainerikas, mis varustab keha energiavooga. Seda tänu looduslikud suhkrud puuviljadest. Teine hea võimalus on varuda pakk tooreid pähkleid.
7. Ärge jooge liiga palju alkoholi
Õhtuti klaasi veini joomine, pärast tööd või vahetevahel mõni kokteil ei ole midagi tervisliku eluviisi vastu. Kuid, seda sagedamini asendate alkohoolsed joogid veega, seda paremini tunnete end.
Valige vähemalt 2 päevad nädalas, mil te alkoholi ei joo, ja ülejäänud ajal tarbi mõõduga kvaliteetseid jooke.
Kuidas Kiiresti kaalust alla võtta
8. Kontrollige oma portsjoneid
Nagu enamik teist ilmselt väga hästi teab, keha toiduvajaduse määrab päevase füüsilise aktiivsuse tase. See on normaalne, kui teete regulaarselt trenni, teil on suurem isu ja vajate oma keha toitmiseks rohkem toitaineid. Kuid oluline on pöörata tähelepanu mitte ainult sellele, mida taldrikule paneme, vaid ka sellele, kui palju, sest lõppkokkuvõttes on see parim viis enda ja oma kaalu kontrollimiseks. Sel eesmärgil, on lihtne, kuid tõhus nipp, mida võiksite proovida. Kasutage roogade jaoks väiksemaid taldrikuid, nii tunduvad portsjonid suuremad ja see saadab ajule signaali, et toidukogus on keha vajadustele rahuldav.
Need on mõned näpunäited, mida pakume, et aidata teil halbade toitumisharjumustega toime tulla. Usume, et hea tahtmise ja kõrge motivatsiooniga, kõik eesmärgid on saavutatavad, ja praegused ettepanekud aitavad teil aeglaselt ja sujuvalt järgida tervislikku eluviisi.
