Es gibt Phasen im Leben der Menschen, die auf Veränderungen im Zusammenhang werden im Körper vorkommenden. Das ist normal, Angesichts der Tatsache, dass der Mensch eine biologische Spezies ist, die einen vollständigen Lebenszyklus und alle damit verbundenen Stadien durchläuft.
Angesichts dessen, während das 30-jährige Jubiläum näher rückt, Der Körper tritt in eine andere Phase als seine biologische Existenz ein. Auf den ersten Blick, Möglicherweise bemerken Sie die Veränderung nicht oder fühlen sich in irgendeiner Weise anders. Der Hauptprozess hängt mit der allmählichen Verlangsamung des Stoffwechsels zusammen. Ist es Ihnen nicht passiert, dass jemand, den Sie kennen, Ihnen gesagt hat, dass er diese fünf Pfund nicht so schnell verlieren kann wie zuvor?? Dies ist ein Zeichen dafür, dass die Zeit vergeht und dass sich unser Körper zu verändern beginnt.
In einer solchen Zeit ist es an der Zeit, uns an die stattfindenden Veränderungen anzupassen, damit wir unser gutes Aussehen und unsere körperliche Verfassung bewahren können. Das erste, was wir tun müssen, besteht darin, die tatsächlichen schädlichen Auswirkungen einzuschätzen, die schlechte Essgewohnheiten von Jahr zu Jahr für uns haben. Nur so können wir unsere Gesundheit für die kommenden Jahrzehnte sichern.
Es ist notwendig, die gesamte Ernährung umzustellen, Reduzieren Sie die Aufnahme bestimmter Lebensmittel, und andere völlig aufgeben. Die Verlangsamung des Stoffwechsels und der Verarbeitungskapazität des Körpers beeinflusst den Grad der negativen Auswirkungen, die schädliche Lebensmittel auf uns haben.
In diesem Artikel geben wir Ihnen etwas mehr Informationen darüber 8 einer der schlechtesten Essgewohnheiten, die Sie vergessen sollten, wenn Sie länger gesund und attraktiv bleiben wollen.
8 Schlechte Ernährung für mehr Gesundheit und Gewichtsverlust
1. Vermeiden Sie es, Ihren Tag mit Zucker zu beginnen
Den Tag mit Zucker zu beginnen, ist eine schlechte Wahl, da er den Körper nicht mit wertvollen Stoffen versorgt, die ihn langfristig mit Energie versorgen. Mit anderen Worten, Denken Sie daran, dass Nahrung Treibstoff ist.
Laden Sie Ihren Körper mit dem Besten auf, für einen optimalen Start in den Tag. Zu den besten Optionen hierfür gehören ballaststoff- und proteinreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Früchte, Eier, Joghurt, aber mit der zeit gewöhnt man sich daran.
2. Ersetzen Sie Ihr Frühstück nicht durch Kaffee
Das Frühstück auszulassen ist der größte Fehler, den man machen kann, da dies die wichtigste Mahlzeit des Tages ist.
Dies liegt daran, dass der Körper das Hungerregime, in dem er sich während der Nachtstunden befand, durchbrechen muss. Für den Vorrat braucht es Energie, So kann es für den Rest des Tages als Energieträger genutzt werden.
3. Kaufen Sie kein Junk Food
Falls Sie sich für einen gesunden Lebensstil entschieden haben, Sie sollten damit beginnen, den Schrank und den Kühlschrank von allen Junkfoods und Snacks zu befreien, die Sie darin lagern.
Na sicher, Sie können von Zeit zu Zeit der Versuchung erliegen, aber das sollte eine Ausnahme sein, keine Regel für Ihre Ernährung.
4. Trinke mehr Wasser
Jeder weiß, dass das Fortschreiten des Alters seine Spuren zunächst auf der Haut hinterlässt. In dieser Ansicht, Es ist wichtig, durch ständige Flüssigkeitszufuhr darauf zu achten. Dies geschieht, wenn tagsüber mehr Wasser getrunken wird.
Wasser hat zahlreiche Vorteile für jeden lebenden Organismus. Beispielsweise, Es unterstützt den Prozess der Reinigung von Giftstoffen aus dem Körper, reduziert den Appetit, nährt die Zellen, und stärkt den Körper.
5. Essen Sie nicht spät abends
Für den Fall, dass Sie danach zu Abend essen müssen 20:00, Denken Sie daran, dass Sie den Körper nicht mit schwerem und ungesundem Essen belasten sollten. Vermeiden Sie Produkte mit hohem Salzgehalt, Fett, und Zucker. Sie erschweren die Verdauung und können zu schlaflosen Nächten führen.
Bleib beim Saubermachen, möglicherweise unverarbeitete Lebensmittel, So wird sich Ihr Körper nach einem langen Tag entspannt und erholt fühlen.
6. Bleiben Sie bei der gesunden Option
Dies ist der Fall, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie die Wahl zwischen gesundem Essen und einem Junk-Produkt haben, Sie sollten lernen, das richtige Lebensmittelprodukt auszuwählen.
Beispielsweise, wenn man die Wahl zwischen einem Stück Kuchen und einem Apfel hat, Sie müssen auf die Frucht wetten. Wieso den? Nicht nur, weil es gut für die Gesundheit ist, sondern auch, weil der Apfel reich an Ballaststoffen ist, die den Körper mit Energie versorgt. Dies ist dem zu verdanken natürliche Zucker der Frucht. Eine weitere gute Option ist die Bevorratung einer Packung roher Nüsse.
7. Trinken Sie nicht zu viel Alkohol
Abends ein Glas Wein trinken, Nach der Arbeit oder zwischendurch einen Cocktail zu trinken, ist nichts, was gegen einen gesunden Lebensstil ist. jedoch, desto häufiger ersetzen Sie alkoholische Getränke durch Wasser, desto besser wirst du dich fühlen.
Wählen Sie mindestens 2 Tage in der Woche, an denen Sie keinen Alkohol trinken, und in der übrigen Zeit hochwertige Getränke in Maßen zu sich nehmen.
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8. Kontrollieren Sie Ihre Portionen
Wie die meisten von Ihnen wahrscheinlich sehr gut wissen, Der Nahrungsbedarf des Körpers wird durch die körperliche Aktivität während des Tages bestimmt. Das ist normal, wenn Sie regelmäßig trainieren, Sie haben einen größeren Appetit und benötigen mehr Nährstoffe, um Ihren Körper zu ernähren. Aber es ist wichtig, nicht nur darauf zu achten, was wir auf den Teller geben, sondern auch wie viel, Denn letztendlich ist es der beste Weg, uns selbst und unser Gewicht zu kontrollieren. Für diesen Zweck, Es gibt einen einfachen, aber effektiven Trick, den Sie ausprobieren können. Benutzen Sie für das Geschirr kleinere Teller, Dadurch sehen die Portionen größer aus und dies sendet ein Signal an das Gehirn, dass die Nahrungsmenge den Bedürfnissen des Körpers entspricht.
Dies sind einige unserer Tipps, die Ihnen helfen sollen, mit schlechten Essgewohnheiten umzugehen. Das glauben wir mit gutem Willen und hoher Motivation, Alle Ziele sind erreichbar, Und die aktuellen Vorschläge werden Ihnen dabei helfen, langsam und reibungslos zu einem gesunden Lebensstil überzugehen.
