Přebytečný břišní tuk je známo, že je jedním z nejtěžších věcí, jak se zbavit. Vědecké studie ukazují, že naše genetické kódování nás předurčuje k hromadění a ukládání tuku ve třech konkrétních oblastech těla - v břiše, boky, a stehna. Není však nemožné zbavit se kalorií navíc. Stačí pár drobných změn v denním stravovacím plánu a ve způsobu, jakým se díváte na život. Sestavili jsme několik základních pravidel, která vám pomohou rychle a efektivně se dostat do formy. Vztahují se na všechny typy těla a vyžadují pouze vytrvalost a čas.
Břišní tuk může mít nepříznivý vliv nejen na štíhlou perspektivu postavy, ale také na jeho celkové zdraví. Nejen, že vytváří dokonalé predispozice k rozvoji chronických koronárních nebo srdečních onemocnění, ale také zvyšuje pravděpodobnost, že se stane diabetikem.
Hormonální a metabolické hladiny také začínají dosahovat vysokých úrovní, což znamená, že lidské tělo nezpracovává správně výživové látky. To také představuje velké riziko, že lidé budou mít problémy s váhou po zbytek svého života.
Změna je vždy dobrá a existuje několik klíčových principů, které musíte vždy mít na paměti a dodržovat je, abyste se co nejrychleji a nejefektivněji dostali do formy a ztratili břišní tuk.. Máme jeden z našich sil, abychom je sestavili a popsali velmi podrobně.
Zajímavý fakt:
Doporučuje se pravidelné čištění organismu od škodlivých toxinů. Lidstvo konzumuje velké množství zpracovaných potravin, většina z nich má extrémně vysokou hladinu trans-tuků. To vede k hromadění spousty kovů, které by mohly mít škodlivý vliv na fungování celého těla. Vzít Toxické VYPNUTO antiparazitické kapsle pro detoxikaci celého těla a opět pocit svěžesti!
Je to všechno o vláknech – Jak pomáhají při hubnutí
Potraviny, které mají vysokou koncentraci vláken, mohou mít příznivý účinek, pokud jde o rychlou ztrátu tuku na břiše. Většinu z nich lze snadno najít v obchodech. Mezi nejoblíbenější patří lněná semínka, avokádo, Růžičková kapusta, avokádo, bobule, Shirataki nudle, luštěniny, chřest, kokosové ořechy, quinoa, Chia semínka, ořechy, fíky, a hrášek.
Hlavní charakteristikou produktů, které jsou bohaté na vlákninu, je skutečnost, že dodávají tělu pocit sytosti a nasycení, díky čemuž člověk konzumuje méně nezdravé jídlo.
Dieta bohatá na bílkoviny na spalování tuků
Zbavení přebytečného tělesného tuku jde ruku v ruce s drastickou změnou obvyklého výživového plánu, který člověk dodržuje. Potraviny bohaté na bílkoviny dodávají tělu více energie a vedou k úspěšnému budování svalové tkáně, zvláště v kombinaci s nějakým druhem fyzického cvičení.
Proteiny také působí podobně jako vlákna - vytvářejí pocit plnosti a snižují spotřebu. Lidé by se měli snažit jíst více vajec, Ryba (tuňák a losos), plody moře (krevety), mléčné výrobky, syrovátkové proteiny, ořechy, a libové maso, jako jsou kuřecí prsa, libové hovězí, a krůtí prsa.
Některé druhy zeleniny, jako je brokolice a růžičková kapusta, mají také velmi vysokou koncentraci bílkovin. Zkuste je zahrnout co nejvíce do svého denního stravovacího plánu!
Snižte cukr & Pijte hodně tekutin
Každý tu a tam miluje sladkou pochoutku. Pokud chcete co nejrychleji ztratit břišní tuk, budete muset dramaticky snížit příjem fruktózy. Ten druhý obsahuje všechny druhy cukru, které se přirozeně nenacházejí v ovoci a rostlinách.
Mohou mít vážný negativní vliv na zdraví vašich jater (protože je to jediný orgán, který jej může metabolizovat) a inzulínová rezistence. Jíst sladké zboží znamená, že jste na dokonalé cestě k získání zvýšeného množství přebytečných kalorií.
Někteří lidé si dokonce vytvoří závislost na fruktóze, protože nevyvolává pocit sytosti a plnosti, jako to dělají vlákna a bílkoviny. Pokud máte náladu na něco sladkého, pak se rozhodněte pro plátek ovoce nebo hrozen.
Další zásadní věcí pro plodné formování těla je pravidelná konzumace tekutin. Není neobvyklé, že nás náš mozek přiměje, abychom si mysleli, že máme hlad, když ve skutečnosti potřebujeme jen sklenici vody nebo čerstvě vymačkanou šťávu.
Dělat jógu & Snižte úrovně stresu
Naše těla produkují hormon, který se nazývá kortizol. Označuje se také jako „stresový hormon“ a díky němu se naše tělo hromadí a ukládá tukovou tkáň, aniž by ji přeměňovala na energii. Klíčem k vyřešení tohoto problému je pokusit se udělat 15minutovou každodenní rutinu jógy, abyste udrželi úroveň úzkosti na minimu.
Dostatek spánku je také zásadní. Ale během dnů bez práce nepřepínejte - to může také narušit metabolické a hormonální hladiny vašeho těla.
Vařte na kokosovém oleji & Nejezte příliš mnoho sacharidů
Konzumace příliš velkého množství sacharidů je přímo spojena s tím, že si organismus zachovává zvýšené množství vody. Abyste mohli účinně ztrácet břišní tuk, nemusíte držet dietu s nízkým obsahem sacharidů, jen dávejte pozor, abyste se nezaměřovali pouze na ně. Dokonce i přejetí rafinovaných sacharidů za nezpracované může mít pozitivní vliv na vaše metabolické rychlosti.
Kokosový olej je také mimořádně zdravý. Výzkum ukazuje, že je bohatý na tuky se středním řetězcem, které zrychlují metabolismus a přeměňují tukové buňky na čistou energii, kterou vaše tělo potřebuje. Napít se Chocolate Slim výživný nápoj každý den po dobu 100% přirozené hubnutí!
Malé změny vedou k dokonalé postavě
Každý může efektivně a rychle ztratit břišní tuk, pokud je ochoten provést nějaké drobné změny ve svém denním režimu výživy a životního stylu. Stačí jen nějaká vůle. Vaše tělo se vám odvděčí nejen zmizením přebytečných kalorií, ale také zlepšením vašeho zdraví.
Žijte blíže k přírodě a buďte spokojeni s tím, jak vypadáte a jak se cítíte!
