Mỡ bụng dư thừa được biết đến là một trong những thứ khó loại bỏ nhất. Các nghiên cứu khoa học cho thấy mã hóa di truyền của chúng ta có khuynh hướng tích tụ và lưu trữ chất béo ở ba vùng cụ thể của cơ thể - bụng, Hông, và đùi. Nhưng không phải là không thể loại bỏ lượng calo thừa. Tất cả chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong kế hoạch thực phẩm hàng ngày và cách bạn nhìn nhận cuộc sống. Chúng tôi đã biên soạn một số quy tắc cơ bản sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả. Chúng áp dụng cho mọi loại cơ thể chỉ cần kiên trì và thời gian.
Béo bụng có thể có tác động bất lợi không chỉ đến vẻ ngoài mảnh mai của vóc dáng mà còn đối với sức khỏe nói chung của anh ta. Nó không chỉ tạo tiền đề hoàn hảo để phát triển bệnh mạch vành hoặc tim mãn tính mà còn làm tăng khả năng trở thành bệnh nhân tiểu đường.
Mức độ hormone và trao đổi chất cũng bắt đầu đạt đến mức cao ngất ngưởng, có nghĩa là cơ thể con người không xử lý các chất dinh dưỡng đúng cách. Điều này cũng tiềm ẩn nguy cơ lớn khiến những người gặp vấn đề về cân nặng trong suốt quãng đời còn lại của họ.
Thay đổi luôn tốt và có một số nguyên tắc chính mà người ta phải luôn ghi nhớ và tuân thủ để lấy lại vóc dáng và giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất có thể. Chúng tôi có một tài khoản tốt nhất của mình để biên dịch và mô tả chúng thật chi tiết.
Sự thật thú vị:
Thường xuyên làm sạch cơ thể khỏi các độc tố có hại được khuyến khích. Nhân loại tiêu thụ rất nhiều thực phẩm chế biến, hầu hết trong số đó có lượng chất béo chuyển hóa cực cao. Điều này dẫn đến sự tích tụ của nhiều kim loại có thể có tác động xấu đến cách hoạt động của toàn bộ cơ thể. Lấy TẮT độc hại viên nang chống ký sinh trùng để giải độc toàn thân và cảm thấy tươi trẻ trở lại!
Đó là tất cả về các sợi – Chúng giúp giảm cân như thế nào
Thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao có thể có tác dụng hữu ích khi giảm mỡ bụng nhanh chóng. Hầu hết chúng có thể dễ dàng tìm thấy trong các cửa hàng. Phổ biến nhất bao gồm hạt lanh, trái bơ, bắp cải Brucxen, bơ, quả mọng, Mì shirataki, cây họ đậu, măng tây, trái dừa, quinoa, hạt chia, quả hạch, quả sung, và đậu Hà Lan.
Đặc điểm chính của các sản phẩm giàu chất xơ là thực tế là chúng làm cho cơ thể cảm thấy no và no khiến người tiêu thụ ít thực phẩm không lành mạnh hơn.
Chế độ ăn giàu protein đốt cháy chất béo
Loại bỏ mỡ thừa của cơ thể đi đôi với sự thay đổi mạnh mẽ trong kế hoạch dinh dưỡng thông thường mà một người tuân theo. Thực phẩm giàu protein cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn và dẫn đến việc xây dựng thành công các mô cơ nạc, đặc biệt là khi kết hợp với một số loại hình tập thể dục.
Protein cũng hoạt động tương tự như chất xơ - chúng tạo cảm giác no và khiến bạn tiêu thụ ít hơn. Mọi người nên cố gắng ăn nhiều trứng hơn, cá (cá ngừ và cá hồi), đồ ăn biển (tôm), các sản phẩm từ sữa, whey protein, quả hạch, và thịt nạc như ức gà, thịt bò nạc, và ức gà tây.
Một số loại rau như bông cải xanh và cải Brussels cũng có hàm lượng protein rất cao. Cố gắng đưa chúng nhiều nhất có thể vào kế hoạch thực phẩm hàng ngày của bạn!
Giảm lượng đường & Uống nhiều chất lỏng
Mọi người đều yêu thích một món quà ngọt ngào bây giờ và một lần nữa. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng càng nhanh càng tốt, bạn sẽ phải giảm đáng kể lượng đường fructose của bạn. Loại thứ hai có tất cả các loại đường không tự nhiên có trong trái cây và thực vật.
Chúng có thể có tác động tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe của gan (vì nó là cơ quan duy nhất có thể chuyển hóa) và kháng insulin. Ăn đồ có đường nghĩa là bạn đang trên con đường hoàn hảo để tăng lượng calo dư thừa.
Một số người thậm chí còn phát triển chứng nghiện fructose vì nó không gây ra cảm giác no và no như chất xơ và protein.. Nếu bạn có tâm trạng muốn điều gì đó ngọt ngào, sau đó chọn một lát trái cây hoặc một chùm nho.
Một điều quan trọng khác để tạo hình cơ thể hiệu quả là tiêu thụ chất lỏng thường xuyên. Không có gì lạ khi não của chúng ta lừa chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang đói trong khi thực tế tất cả những gì chúng ta cần là một cốc nước lọc hoặc nước trái cây mới vắt.
Tập yoga & Giảm mức độ căng thẳng
Cơ thể chúng ta sản xuất một loại hormone được gọi là cortisol. Nó còn được gọi là 'hormone căng thẳng' và nó làm cho cơ thể chúng ta tích tụ và lưu trữ các mô mỡ mà không chuyển nó thành năng lượng. Chìa khóa để giải quyết vấn đề này là cố gắng thực hiện thói quen yoga 15 phút mỗi ngày để giữ mức độ lo lắng ở mức tối thiểu.
Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Nhưng đừng ngủ quên trong những ngày nghỉ làm - điều này cũng có thể làm rối loạn mức độ trao đổi chất và hormone của cơ thể bạn.
Nấu trong dầu dừa & Không ăn quá nhiều carb
Tiêu thụ quá nhiều carbs có liên quan trực tiếp đến việc sinh vật giữ lại lượng nước tăng lên. Bạn không cần phải ăn kiêng ít carb để giảm mỡ bụng hiệu quả, chỉ cần cẩn thận đừng chỉ tập trung vào chúng. Ngay cả khi chuyển các loại carbs tinh chế cho những loại chưa qua chế biến có thể có tác động tích cực đến tỷ lệ trao đổi chất của bạn.
Dầu dừa cũng rất tốt cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy rằng nó rất giàu chất béo chuỗi trung bình giúp tăng tốc độ trao đổi chất và chuyển đổi các tế bào mỡ thành năng lượng tinh khiết mà cơ thể bạn cần. Uống sôcôla Slim thức uống dinh dưỡng mỗi ngày cho cơ thể 100% cơ thể giảm béo tự nhiên!
Những thay đổi nhỏ dẫn đến hình ảnh hoàn hảo
Mọi người đều có thể giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng nếu họ sẵn sàng thực hiện một số thay đổi nhỏ trong chế độ dinh dưỡng và lối sống hàng ngày của họ. Tất cả những gì cần là ý chí. Cơ thể sẽ trả ơn bạn không chỉ bằng cách làm biến mất lượng calo dư thừa mà còn bằng cách cải thiện sức khỏe của bạn.
Hãy hài lòng với cách bạn nhìn và cảm nhận bằng cách sống gần gũi hơn với thiên nhiên!
