Gençler arasında obezite çok ciddi bir sorun haline geliyor ve hızla. Fazla kilo, çocuklarımızın yaşadığı yaşam kalitesini büyük ölçüde düşürür.. Ancak bu onarılamaz bir durum olarak görülmemeli. Ebeveynlerin çocuklarına karşı sabırlı olmaları ve onlarla birlikte sağlıklı ve verimli bir kilo verme rejimi yolunda yürümeleri gerekir..
Sosyal normlar, reklâm, moda, filmler, günlük hayatımızın neredeyse her yönü, birçok çocuğun ulaşamayacağı bir güzellik standardını gösteren bilgilerle bizi bombalıyor. Bu obezite sorununun başka bir yönü. Pek çok çocuk depresyondan muzdariptir ve aşırı kilolu oldukları ve bu nedenle zorbalığa maruz kaldıkları için anti-sosyal olur. Böyle bir durumdaysa çocuklarınızı çok desteklemelisiniz çünkü kızarıklık yaratabilirler.. Spor salonunda kendilerini aç bırakmalarına veya egzersiz yapmalarına izin vermeyin..
Sadece orada ol ve onlarla konuş.
Gençlerin Kilo Kaybı Tabu Değildir
Yukarıda belirtildiği gibi, sadece ergenle konuş. Muhtemelen onlar da sizin kadar kilolarıyla ilgileniyorlar. Onlara kilo vermeye karar vermelerinde yardım etmeye ve desteklemeye hazır olduğunuzu gösterin.. Ancak nasıl kilo verilmesi gerektiği konusundaki görüşlerinizi zorlamayın. Bunun yerine, onları doğru kararlara yönlendirin ve çocuklarınızın onlara kendi başlarına ulaşmasına yardımcı olun..
Çocuğunuzla sosyal normlar ve güzellik standartları hakkında konuşun. Nazik ve mantıklı bir şekilde anormal olmadıklarını anlamalarına yardımcı olun. Fazla kilolu çocuklar, kendileri için yıkıcı olabilecek sosyal çekingenliğin duygusal hasarına maruz kalırlar..
Çocuğunuza kilo vermeye çalışmanın uzun vadeli bir taahhüt olduğunu ve birkaç gün içinde olmayacağını açık bir şekilde açıklayın., daha ziyade aylar. Diyetler ve besin takviyeleri gibi hızlı düzeltmeler, yalnızca çocuğunuzun fiziksel gelişimi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek geçici çözümlerdir., organizmaları hala büyüdüğü ve istilacıya karşı oldukça
Sağlıklı Alışkanlıklara İlham Verin
Gençlerde kilo vermenin temel taşlarından biri, gençlerin sağlıklı alışkanlıklar edinmesine yardımcı olmaktır.. Dikkate almanız gereken birkaç husus var:
- Kahvaltının Önemini Tartışın - Kahvaltının günün en önemli öğünü olması tesadüf değildir.. Çocuğunuz besleyici bir kahvaltı yapmayı öğrenirse, enerjili başlayacaklar. Bu, gün içinde aşırı yemelerini önleyecektir., doymuş ve enerji dolu hissedecekleri gibi. Yüksek lifli tahılların tadına bakmalarına yardım etmeyi düşünün., Kilo vermeye çalışırken lifler en çok tavsiye edilen gıdalardan biridir.. Aynı zamanda besleyicidirler ve gençler için kilo verme menüsünün bir parçası olmaları şiddetle tavsiye edilir..
- Onları Aktif Olmaları için Motive Edin - bu, kilo vermeye çalışmanız için mutlaka bir eğitim rejimi yapılandırmanız anlamına gelmez. Doğada yürüyüşler ve doğa yürüyüşleri önerin. Bu konuda yaratıcı olun ve çocuğunuza ilgi uyandırmaya çalışın.. İlgi alanları ve hobileri arasında bir bağlantı bulmaya çalışın ve bunları fiziksel aktivitelerle birleştirerek metabolizmayı canlandırın ve zayıflama sürecine yardımcı olun..
- Onlara Porsiyon Boyutunu Takip Etmeyi Öğretin - aşırı yemek, kilo almanın ana nedenlerinden biridir.. Doyduklarını fark edebilmeleri için çocuğunuzu yavaş yemeye teşvik edin.. Onlara küçük porsiyonlarda yemenin daha iyi olduğunu öğretin, ancak, günde bir veya iki kez büyük miktarlar yerine. Meyveli içecekler ve sodadaki şeker ve kalorinin gençler için kilo verme programı için kötü olduğunu belirttiğinizden emin olun.. Onları, abur cubur denilen yiyecekleri meyve ve sebze gibi akıllı atıştırmalıklarla değiştirmeye teşvik etmelisiniz., yoğurt veya puding, yanı sıra tuzlu kraker.
- Kendiniz için Sağlıklı Alışkanlıklar Oluşturun - yerel mağazayı ziyaret ederken kendiniz için farklı bir yaklaşım düşünmeniz gerekecek. Abur cubur almadığınızdan emin olun, meyve gibi sağlıklı ürünleri stoklayın, taneler, ve sebzeler. Her zaman evde pişmiş yemeklerin bulunduğundan emin olun ve siz ve aileniz için yemek için masanın etrafında toplanma alışkanlığı yaratın., TV veya bilgisayar önünde yemek yemek yerine.
Teen Kilo Kaybı Mümkün
Gençler için kilo vermek bir zihin durumudur - hem sizin hem de çocuğunuzunki için. Kilo vermeye gelince, sağlıklı alışkanlıklar son derece önemlidir.. Her bir ısırığı izlemeyin veya saymayın, kimin neyi ne kadar yediğini incelemeyin. Destek sağlayın ve daha sağlıklı beslenme ve aktivite alışkanlıklarını teşvik edin.
Dürüst olmak gerekirse, etkinlik, belirli bir menü türüne sahip olmaktan daha önemlidir. Aktivite, gencin kökenine bakılmaksızın kalori yakmasına yardımcı olabilir. Elbette, ergenlik çağındaki çocuğunuz sağlıklı kalori alırsa, organizması için faydalı olacaktır., büyüme, ve gelişim. Ancak zevkleri değiştirmek, parka gidip dolaşmaktan daha fazla zaman ve çaba gerektirir..
Hemen hemen hepsi, pozitif kalmayı unutma. Çocuğunuz hakkında yargılayıcı olmayın, Her zaman destekleyici kalın ve kilo vermeye karar verirken söyleyeceklerini dinleyin. Gençler için kilo vermek sadece mümkün olmakla kalmaz, aynı zamanda siz ve çocuğunuz birlikte çalışırsanız güvenli bir şekilde gerçekleştirilebilir.!
