Ang labis na katabaan sa mga tinedyer ay nagiging isang napakaseryosong problema at mabilis. Ang sobrang timbang ay lubhang nakakabawas sa kalidad ng buhay na pinamumunuan ng ating mga anak. Ngunit hindi ito dapat tingnan bilang isang hindi na mapananauli na sitwasyon. Ang mga magulang ay kailangang maging mapagpasensya sa kanilang mga anak at lumakad kasama nila ang landas ng isang malusog at mahusay na pagbaba ng timbang na rehimen.
Mga pamantayan sa lipunan, advertising, fashion, mga pelikula, halos lahat ng aspeto ng ating pang-araw-araw na buhay ay binobomba tayo ng impormasyon na nagpapakita ng pamantayan ng kagandahan na hindi maabot ng maraming bata. Ito ay isa pang bahagi ng problema sa labis na katabaan. Maraming mga bata ang dumaranas ng depresyon at nagiging anti-social dahil sila ay sobra sa timbang at binu-bully dahil doon. Dapat kang maging very supportive sa iyong mga anak kung sila ay nasa ganoong sitwasyon dahil maaari silang gumawa ng isang bagay na padalus-dalos. Huwag hayaan silang magutom sa kanilang sarili o magsikap sa gym.
Doon ka lang at kausapin sila.
Hindi Bawal ang Pagbaba ng Timbang ng Teen
Gaya ng itinuro sa itaas, kausapin mo lang ang bagets mo. Marahil sila ay nag-aalala tungkol sa kanilang timbang tulad mo. Ipakita sa kanila na handa kang tulungan at suportahan sila sa kanilang desisyon na subukan at magbawas ng timbang. Ngunit huwag ipatupad ang iyong mga pananaw sa kung paano dapat mawala ang timbang. Sa halip, gabayan sila sa mga tamang desisyon at tulungan ang iyong mga anak na abutin sila nang mag-isa.
Makipag-usap sa iyong tinedyer tungkol sa mga pamantayan sa lipunan at mga pamantayan sa kagandahan. Tulungan silang maunawaan na hindi sila abnormal sa banayad at matinong paraan. Ang mga bata na sobra sa timbang ay dumaranas ng emosyonal na pinsala ng panlipunang pag-iwas na maaaring makasira para sa kanila.
Malinaw na ipaliwanag sa iyong tinedyer na ang pagsisikap na magbawas ng timbang ay isang pangmatagalang pangako at hindi ito mangyayari sa loob ng ilang araw, sa halip na buwan. Ang mga mabilisang pag-aayos tulad ng mga diet at dietary supplement ay pansamantalang solusyon lamang na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pisikal na pag-unlad ng iyong mga anak, dahil lumalaki pa rin ang kanilang organismo at medyo sensitibo sa invasive
Magbigay inspirasyon sa mga Healthy Habits
Isa sa mga pundasyon ng pagbaba ng timbang ng mga kabataan ay ang pagtulong sa iyong mga kabataan na bumuo ng malusog na mga gawi. Mayroong ilang mga aspeto na dapat mong isaalang-alang:
- Talakayin ang Kahalagahan ng Almusal - hindi nagkataon na ang almusal ang pinakamahalagang pagkain sa araw. Kung ang iyong tinedyer ay natutong magkaroon ng masustansyang almusal, sisimulan nila ang kanilang they energized. Pipigilan nito ang kanilang labis na pagkain sa araw, dahil sila ay mabusog at puno ng lakas. Isaalang-alang ang pagtulong sa kanila na magkaroon ng lasa para sa high-fiber cereal, dahil ang mga hibla ay isa sa mga pinaka-inirerekumendang pagkain kapag sinusubukang magbawas ng timbang. Ang mga ito ay masustansya din at mahigpit na inirerekomenda na maging bahagi ng menu para sa pagbaba ng timbang para sa mga kabataan.
- Himukin Sila na Maging Aktibo – hindi ito nangangahulugan ng pagbubuo ng isang rehimen ng pagsasanay para sa iyong pagsisikap na magbawas ng timbang na tinedyer. Magmungkahi ng mga paglalakad sa kalikasan at paglalakad. Maging malikhain tungkol sa isang ito at subukang pukawin ang interes sa iyong tinedyer. Subukang maghanap ng koneksyon sa pagitan ng kanilang mga interes at libangan at pagsamahin ang mga ito sa mga pisikal na aktibidad upang pasiglahin ang metabolismo at tulungan ang proseso ng pagpapapayat.
- Turuan Sila na Sundin ang Sukat ng Mga Bahagi – ang labis na pagkain ay isa sa mga pangunahing dahilan ng pagtaas ng timbang. Hikayatin ang iyong tinedyer na magsimulang kumain nang dahan-dahan upang matutunan nilang makilala kung sila ay busog na. Ituro sa kanila na mas mabuting kumain ng maliliit na bahagi ngunit madalas, sa halip na malaking dami minsan o dalawang beses sa isang araw. Tiyaking itinuro mo na ang asukal at calories sa mga inuming prutas at soda ay masama para sa programa para sa pagbaba ng timbang para sa mga kabataan. Dapat mo silang hikayatin na palitan ang tinatawag na junk food ng matatalinong meryenda tulad ng mga prutas at gulay, yogurt o puding, pati pretzel.
- Bumuo ng Malusog na Gawi para sa Iyong Sarili – kailangan mong isaalang-alang ang ibang paraan para sa iyong sarili kapag bumibisita ka sa lokal na tindahan. Tiyaking hindi ka bibili ng junk food, mag-stock ng mga masusustansyang bagay tulad ng mga prutas, butil, at mga gulay. Siguraduhing laging may mga lutong bahay na pagkain at gawin ang ugali para sa iyo at sa iyong pamilya na magtipon sa hapag para kumain, sa halip na kumain sa harap ng TV o computer.
Posible ang Pagbaba ng Timbang ng Teen
Ang pagbaba ng timbang para sa mga kabataan ay isang estado ng pag-iisip - kapwa para sa iyong tinedyer at sa iyo. Ang mga malusog na gawi ay ang pinakamahalaga pagdating sa pagsisikap na mawalan ng timbang. Huwag subaybayan o bilangin ang bawat kagat, huwag suriin kung sino ang kumakain kung ano at gaano karami. Magbigay ng suporta at hikayatin ang mas malusog na mga gawi sa pagkain at aktibidad.
Sa totoo lang, ang aktibidad ay mas mahalaga kaysa sa pagkakaroon ng isang partikular na uri ng menu. Makakatulong ang aktibidad sa iyong tinedyer na magsunog ng mga calorie anuman ang kanilang pinagmulan. Syempre, kung ang iyong tinedyer ay umiinom ng malusog na calorie ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa kanilang organismo, paglago, at pag-unlad. Ngunit ang pagbabago ng panlasa ay mangangailangan ng mas maraming oras at pagsisikap kaysa sa pagpunta lamang sa parke at paglalakad.
Higit sa lahat, huwag kalimutang manatiling positibo. Huwag maging mapanghusga sa iyong tinedyer, palaging manatiling sumusuporta at makinig sa kung ano ang kanilang sasabihin kapag nagpasya na subukang magbawas ng timbang. Ang pagbaba ng timbang para sa mga kabataan ay hindi lamang posible ngunit maaari rin itong isagawa nang ligtas kung ikaw at ang iyong tinedyer ay nagtutulungan!
