Istnieją etapy w życiu człowieka związane ze zmianami zachodzącymi w ciele. To normalne, biorąc pod uwagę fakt, że człowiek jest gatunkiem biologicznym, który przechodzi pełny cykl życia i wszystkie etapy z nim związane.
W związku z tym, gdy zbliża się 30. rocznica, ciało wchodzi w inny okres swojej biologicznej egzystencji. Na pierwszy rzut oka, możesz nie zauważyć zmiany lub zacząć czuć się inaczej w jakikolwiek sposób. Główny proces zachodzący związany jest ze stopniowym spowalnianiem metabolizmu. Czy nie zdarzyło się, żeby ktoś, kogo znasz, mówił Ci, że nie może stracić tych pięciu funtów tak szybko, jak to robił wcześniej? To znak, który świadczy o tym, że czas leci i że nasze ciała zaczynają się zmieniać.
W takim okresie nadszedł czas, aby przystosować się do zachodzących zmian, abyśmy mogli zachować dobry wygląd i formę fizyczną. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest ocena rzeczywistego szkodliwego wpływu, jaki z każdym rokiem coraz bardziej wywierają na nas złe nawyki żywieniowe. Tylko w ten sposób możemy zabezpieczyć nasze zdrowie na najbliższe dziesięciolecia.
Konieczna jest zmiana ogólnej diety, zmniejszyć spożycie niektórych pokarmów, i całkowicie zrezygnować z innych. Spowolnienie metabolizmu i zdolności przerobowych organizmu wpływa na stopień negatywnego wpływu, jaki wywiera na nas szkodliwa żywność.
W tym artykule podamy nieco więcej informacji na temat 8 z najgorszych nawyków żywieniowych, o których powinnaś zapomnieć, jeśli chcesz zachować zdrowie i atrakcyjność na dłużej.
8 Złe odżywianie dla poprawy zdrowia i utraty wagi
1. Unikaj rozpoczynania dnia od cukru
Rozpoczęcie dnia od cukrów to zły wybór, bo nie dostarcza organizmowi wartościowych substancji, które na dłuższą metę zapewnią mu energię. Innymi słowy, pamiętaj, że jedzenie to paliwo.
Zasil swoje ciało tym, co najlepsze, aby optymalnie rozpocząć dzień. Do najlepszych opcji należą produkty bogate w błonnik i białka, takie jak płatki owsiane, i wołowina z dodatkiem sosu mięsnego, jajka, Jogurt, może być Ci trudno przestać jeść ulubione niezdrowe posiłki.
2. Nie zastępuj śniadania kawą
Pomijanie śniadania to największy błąd, jaki możesz popełnić, ponieważ jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.
Dzieje się tak dlatego, że organizm musi przełamać reżim głodu, w jakim znajdował się w godzinach nocnych. Potrzebuje energii na zapasy, dzięki czemu może używać go jako paliwa energetycznego przez resztę dnia.
3. Nie kupuj śmieciowego jedzenia
Jeśli zdecydowałeś się na zdrowy tryb życia, powinieneś zacząć od oczyszczenia szafki i lodówki ze wszystkich przechowywanych niezdrowych produktów i przekąsek.
Oczywiście, od czasu do czasu możesz ulec pokusie, ale to powinien być wyjątek, nie jest regułą w Twojej diecie.
4. Pij więcej wody
Każdy wie, że upływ czasu najpierw pozostawia ślady na skórze. W tym aspekcie, warto o to dbać, zapewniając stałe nawilżenie. Dzieje się tak po wypiciu większej ilości wody w ciągu dnia.
Woda ma wiele zalet dla każdego żywego organizmu. Na przykład, wspomaga proces oczyszczania organizmu z toksyn, zmniejsza apetyt, odżywia komórki, i tonizuje ciało.
5. Nie jedz późnym wieczorem
Na wypadek, gdybyś musiał później zjeść kolację 20:00, pamiętaj, aby nie obciążać organizmu ciężkimi i niezdrowymi potrawami. Unikaj produktów o dużej zawartości soli, tłuszcz, i cukier. Utrudniają trawienie i mogą powodować bezsenną noc.
Trzymaj się czystości, ewentualnie nieprzetworzona żywność, dzięki czemu sprawisz, że Twoje ciało poczuje się zrelaksowane i zregenerowane po długim dniu.
6. Trzymaj się zdrowej opcji
Dzieje się tak w przypadku, gdy zdarza się, że odczuwasz głód między posiłkami. Jeśli jesteś w sytuacji, w której masz wybór pomiędzy zdrową żywnością a produktem śmieciowym, powinieneś nauczyć się wybierać odpowiedni produkt spożywczy.
Na przykład, jeśli masz wybór między kawałkiem ciasta a jabłkiem, musisz postawić na owoce. Dlaczego? Nie tylko dlatego, że jest dobry dla zdrowia, ale także dlatego, że jabłko jest bogate w błonnik, co zapewnia organizmowi przepływ energii. Dzieje się tak dzięki naturalne cukry owoców. Inną dobrą opcją jest zaopatrzenie się w paczkę surowych orzechów.
7. Nie pij za dużo alkoholu
Wieczorem wypijam kieliszek wina, po pracy lub okazjonalnie jakiś koktajl nie jest czymś, co jest sprzeczne ze zdrowym trybem życia. jednak, im częściej zastępujesz napoje alkoholowe wodą, tym lepiej się poczujesz.
Wybierz przynajmniej 2 dni w tygodniu, w których nie pijesz alkoholu, a przez resztę czasu spożywaj wysokiej jakości napoje z miarką.
Jak Schudnij szybko
8. Kontroluj swoje porcje
Jak większość z Was zapewne doskonale wie, Zapotrzebowanie organizmu na pokarm zależy od poziomu aktywności fizycznej w ciągu dnia. To normalne, że jeśli regularnie ćwiczysz, będziesz mieć większy apetyt i będziesz potrzebować więcej składników odżywczych, aby odżywić swoje ciało. Warto jednak zwrócić uwagę nie tylko na to, co nakładamy na talerz, ale także w jakiej ilości, ponieważ ostatecznie jest to najlepszy sposób na kontrolowanie siebie i swojej wagi. W tym celu, istnieje prosta, ale skuteczna sztuczka, którą możesz wypróbować. Do naczyń używaj mniejszych talerzy, dzięki temu porcje będą wyglądać na większe, co wyśle do mózgu sygnał, że ilość jedzenia jest wystarczająca w stosunku do potrzeb organizmu.
Oto niektóre z naszych wskazówek, które pomogą Ci uporać się ze złymi nawykami żywieniowymi. Wierzymy, że przy dobrej woli i dużej motywacji, wszystkie cele są osiągalne, a aktualne propozycje pomogą Ci powoli i płynnie zacząć prowadzić zdrowy tryb życia.
