Pusaudžu aptaukošanās kļūst par ļoti nopietnu problēmu un strauji. Liekais svars ievērojami samazina mūsu bērnu dzīves kvalitāti. Taču to nevajadzētu uzskatīt par nelabojamu situāciju. Vecākiem ir jābūt pacietīgiem ar saviem bērniem un jāiet kopā ar viņiem veselīga un efektīva svara zaudēšanas režīma ceļu.
Sociālās normas, reklāma, mode, filmas, gandrīz katrs mūsu ikdienas dzīves aspekts mūs bombardē ar informāciju, kas parāda skaistuma standartu, kuru daudzi bērni nevar sasniegt. Šī ir vēl viena aptaukošanās problēmas puse. Daudzi bērni cieš no depresijas un kļūst antisociāli, jo viņiem ir liekais svars un tāpēc viņi tiek iebiedēti. Jums vajadzētu ļoti atbalstīt savus bērnus, ja viņi ir nonākuši šādā situācijā, jo viņi var darīt kaut ko nepārdomātu. Neļaujiet viņiem badoties vai sportot sporta zālē.
Vienkārši esiet tur un runājiet ar viņiem.
Pusaudžu svara zaudēšana nav tabu
Kā norādīts iepriekš, vienkārši runājiet ar savu pusaudzi. Viņi, iespējams, ir tikpat norūpējušies par savu svaru kā jūs. Parādiet viņiem, ka esat gatavs viņiem palīdzēt, un atbalstiet viņu lēmumu zaudēt svaru. Bet nepiespiediet savu viedokli par to, kā zaudēt svaru. Drīzāk virziet viņus uz pareizo lēmumu pieņemšanu un palīdziet saviem bērniem tos pieņemt pašiem.
Runājiet ar savu pusaudzi par sociālajām normām un skaistuma standartiem. Palīdziet viņiem maigā un saprātīgā veidā saprast, ka viņi nav neparasti. Bērni ar lieko svaru cieš no sociālās izvairīšanās no emocionāliem bojājumiem, kas viņiem var būt postoši.
Skaidri paskaidrojiet savam pusaudzim, ka mēģinājums zaudēt svaru ir ilgtermiņa saistības un tas nenotiks dažu dienu laikā, drīzāk mēneši. Ātrie risinājumi, piemēram, diētas un uztura bagātinātāji, ir tikai pagaidu risinājumi, kas var negatīvi ietekmēt jūsu bērnu fizisko attīstību, jo viņu organisms joprojām aug un ir diezgan jutīgs pret invazīvām
Iedvesmojiet veselīgus ieradumus
Viens no pusaudžu svara zaudēšanas stūrakmeņiem ir palīdzēt pusaudžiem veidot veselīgus ieradumus. Ir vairāki aspekti, kas jums jāņem vērā:
- Pārrunājiet brokastu nozīmi – tā nav nejaušība, ka brokastis ir dienas svarīgākā ēdienreize. Ja jūsu pusaudzis iemācās ieturēt barojošas brokastis, viņi sāks savu viņi enerģiski. Tas pasargās viņus no pārēšanās dienas laikā, jo viņi jutīsies piesātināti un enerģijas pilni. Apsveriet iespēju palīdzēt viņiem iegūt garšu pēc graudaugiem ar augstu šķiedrvielu saturu, jo šķiedras ir viens no visvairāk ieteicamajiem pārtikas produktiem, kad cilvēks cenšas zaudēt svaru. Tie ir arī barojoši, un tos ļoti ieteicams iekļaut pusaudžu svara zaudēšanas ēdienkartē.
- Motivēt viņus būt aktīviem — tas ne vienmēr nozīmē treniņu režīma strukturēšanu pusaudžiem, kuri cenšas zaudēt svaru.. Iesakiet pastaigas dabā un pārgājienus. Esiet radošs šajā jautājumā un mēģiniet izraisīt interesi par savu pusaudzi. Mēģiniet atrast saikni starp viņu interesēm un hobijiem un apvienot tos ar fiziskām aktivitātēm, lai stimulētu vielmaiņu un palīdzētu notievēšanas procesam.
- Māciet viņiem ievērot porciju lielumu – pārēšanās ir viens no galvenajiem svara pieauguma iemesliem. Mudiniet savu pusaudzi sākt ēst lēnām, lai viņi iemācītos atpazīt, kad ir paēduši. Māciet viņiem, ka labāk ir ēst mazas porcijas, bet bieži, nevis milzīgiem daudzumiem vienu vai divas reizes dienā. Pārliecinieties, ka esat norādījis, ka cukurs un kalorijas augļu dzērienos un soda ir kaitīgas pusaudžu svara zaudēšanas programmai.. Jums vajadzētu mudināt viņus aizstāt tā saukto nevēlamo pārtiku ar gudrām uzkodām, piemēram, augļiem un dārzeņiem, jogurts vai pudiņš, kā arī kliņģeri.
- Veidojiet sev veselīgus ieradumus – jums būs jāapsver cita pieeja, kad apmeklējat vietējo veikalu. Pārliecinieties, ka nepērkat nevēlamu pārtiku, stock up on healthy items like fruits, grains, un dārzeņiem. Make sure there are always home cooked meals present and create the habit for you and your family to gather around the table for meals, instead of eating in front of the TV or the computer.
Teen Weight Loss Is Possible
Weight loss for teens is a state of mind – both for that of your teen and yours. Healthy habits are of the utmost importance when it comes to trying to lose weight. Do not monitor or count each bite, don’t scrutinize over who eats what and how much. Provide support and encourage healthier eating and activity habits.
To be honest, activity is even more important than having a certain kind of menu. Activity can help your teen burn calories regardless of their origin. Protams, ja jūsu pusaudzis uzņem veselīgas kalorijas, tas nāks par labu viņa organismam, izaugsmi, un attīstība. Taču garšas maiņa prasīs vairāk laika un pūļu nekā tikai došanās uz parku un pastaiga.
Most of all, neaizmirstiet palikt pozitīvi. Neesiet nosodoši pret savu pusaudzi, vienmēr esiet atbalstošs un klausieties viņu teikto, kad viņi nolemj zaudēt svaru. Pusaudžu svara zudums ir ne tikai iespējams, bet arī droši, ja jūs un jūsu pusaudzis strādājat kopā!
