Dhjami i tepërt i barkut dihet se është një nga gjërat më të vështira për tu hequr qafe. Studimet shkencore tregojnë se kodimi ynë gjenetik na predispozon për të grumbulluar dhe ruajtur yndyrën në tre rajone të veçanta të trupit - barkun, ijet, dhe kofshët. Por nuk është e pamundur të heqësh qafe kaloritë shtesë. Gjithë sa duhet janë disa ndryshime të vogla në planin e përditshëm të ushqimit dhe mënyrën se si e shikoni jetën. Ne kemi përpiluar disa rregulla themelore që do t'ju ndihmojnë të merrni formë shpejt dhe me efikasitet. Ato zbatohen për të gjitha llojet e trupit dhe kërkojnë vetëm këmbëngulje dhe kohë.
Dhjami i barkut mund të ketë një efekt të dëmshëm jo vetëm në pamjen e hollë të fizikut, por edhe në shëndetin e tij të përgjithshëm. Jo vetëm që krijon predispozitat e përsosura për zhvillimin e sëmundjes kronike koronare ose të zemrës, por gjithashtu rrit gjasat për t'u bërë një diabetik.
Nivelet e hormoneve dhe metabolizmit gjithashtu fillojnë të arrijnë nivele qiellore, që do të thotë që trupi i njeriut nuk po përpunon siç duhet substancat ushqyese. Kjo gjithashtu imponon një rrezik të madh të njerëzve që kanë probleme me peshën për pjesën tjetër të jetës së tyre.
Ndryshimi është gjithmonë i mirë dhe ka disa parime kryesore të cilat duhet të mbahen gjithmonë në mendje dhe të respektohen, në mënyrë që të bëheni në formë dhe të humbni dhjamin në bark sa më shpejt dhe me efikasitet të jetë e mundur. Ne kemi një më të mirën për t'i përpiluar dhe përshkruar ato me shumë detaje.
Fakt interesant:
Rekomandohet shumë pastrimi i rregullt i organizmit nga toksinat e dëmshme. Njerëzimi konsumon shumë ushqime të përpunuara, shumica e të cilave kanë nivele jashtëzakonisht të larta të yndyrës trans. Kjo çon në akumulimin e shumë metaleve që mund të kenë një efekt të dëmshëm në mënyrën e funksionimit të të gjithë trupit. marr Toksike OFF kapsula anti-parazitare për një detoksifikim të plotë të trupit dhe ndjeheni përsëri të freskët!
Allshtë gjithçka për fibrat – Si ndihmojnë në humbjen e peshës
Ushqimet që kanë një përqendrim të lartë të fibrave mund të kenë një efekt të dobishëm kur bëhet fjalë për humbjen e shpejtë të dhjamit në bark. Shumica e tyre mund të gjenden lehtësisht në dyqane. Më të njohurit përfshijnë farërat e lirit, avokado, Lakrat e Brukselit, avokado, manaferrat, Petë Shirataki, bishtajore, asparagus, arra kokosi, kuinoa, farat chia, arra, fiku, dhe bizele.
Karakteristika kryesore e produkteve që janë të pasura me fibra dietike është fakti që ato e bëjnë trupin të ndihet i ngopur dhe i ngopur gjë që e bën personin të konsumojë ushqim më pak të shëndetshëm.
Dietë e pasur me proteina për djegien e yndyrave
Heqja e dhjamit të tepërt të trupit shkon dorë për dore me një ndryshim drastik në planin e zakonshëm ushqyes që ndjek një. Ushqimet që janë të pasura me proteina i japin trupit më shumë energji dhe çojnë në ndërtimin e suksesshëm të indeve të muskujve të ligët, sidomos kur kombinohen me një lloj ushtrimi fizik.
Proteinat gjithashtu veprojnë shumë në të njëjtën mënyrë si fibrat - ato krijojnë një ndjenjë të plotësisë dhe ju bëjnë të konsumoni më pak. Njerëzit duhet të bëjnë çmos për të ngrënë më shumë vezë, peshk (ton dhe salmon), prodhimet e detit (karkaleca), produktet e qumështit, proteinat e hirrës, arra, dhe mish të ligët siç është gjoksi i pulës, viçi i ligët, dhe gjoksin e gjelit të detit.
Disa perime si brokoli dhe lakra e Brukselit gjithashtu përmbajnë një përqendrim shumë të lartë të proteinave. Mundohuni t'i përfshini ato në planin tuaj ushqimor ditor!
Ulja e sheqerit & Pini shumë lëngje
Të gjithëve u pëlqen një kënaqësi e ëmbël herë pas here. Nëse dëshironi të humbni dhjamin në bark sa më shpejt që të jetë e mundur, do të duhet të ulni në mënyrë dramatike marrjen e fruktozës. Kjo e fundit përmban të gjitha llojet e sheqerit që nuk gjenden natyrshëm në fruta dhe bimë.
Ato mund të kenë një efekt serioz negativ në shëndetin e mëlçisë tuaj (pasi është organi i vetëm që mund ta metabolizojë atë) dhe rezistenca ndaj insulines. Të hash mallra me sheqer do të thotë që je në rrugën e përsosur për të fituar një sasi të shtuar të kalorive të tepërta.
Disa njerëz madje zhvillojnë një varësi nga fruktoza pasi nuk sjell ndjenjën e ngopjes dhe ngopjes siç bëjnë fibrat dhe proteinat. Nëse ju ndodh të jeni në humor për diçka të ëmbël, atëherë zgjidhni një fetë frutash ose një tufë rrushi.
Një tjetër gjë thelbësore për një formim të frytshëm të trupit është konsumi i rregullt i lëngjeve. Nuk është e pazakontë që truri ynë të na mashtrojë duke menduar se jemi të uritur kur në të vërtetë e tëra që na duhet është një gotë ujë ose lëng i shtrydhur fllad.
Bej joga & Ulni nivelet e stresit
Trupat tanë prodhojnë një hormon që quhet kortizol. Referohet gjithashtu si 'hormoni i stresit' dhe bën që trupat tanë të grumbullohen dhe të ruajnë indet yndyrore pa e shndërruar atë në energji. Çelësi për zgjidhjen e këtij problemi është të provosh dhe të bësh një rutinë ditore 15-minutëshe për të mbajtur nivelet e ankthit në minimum.
Bërja e gjumit të mjaftueshëm është gjithashtu jetike. Por mos flini shumë gjatë ditëve të pushuara nga puna - kjo gjithashtu mund të rrëmbejë nivelet metabolike dhe të hormoneve të trupit tuaj.
Gatuajeni në vaj kokosi & Mos hani shumë karbohidrate
Konsumimi i shumë karbohidrateve lidhet drejtpërdrejt me organizmin që mban sasi të rritur të ujit. Ju nuk duhet të bëni një dietë me karbohidrate të ulëta në mënyrë që të humbni yndyrën e barkut në mënyrë efektive, vetëm kini kujdes të mos përqendroheni vetëm tek ata. Edhe rrëshqitja e karbohidrateve të rafinuar për ato të papërpunuara mund të ketë një efekt pozitiv në normat tuaja metabolike.
Vaji i kokosit është gjithashtu jashtëzakonisht i shëndetshëm. Hulumtimet tregojnë se është e pasur me yndyrna me zinxhir të mesëm që përshpejtojnë metabolizmin dhe shndërrojnë qelizat dhjamore në energji të pastër për të cilat trupi juaj ka nevojë. Pije Chocolate Slim pije ushqyese çdo ditë për një 100% hollim natyral i trupit!
Ndryshimet e vogla çojnë në figurën e përsosur
Të gjithë mund të humbin dhjamin në bark në mënyrë efikase dhe të shpejtë nëse ai ose ajo është i gatshëm të bëjë disa ndryshime të vogla në regjimin e tyre të përditshëm ushqyes dhe të jetesës. Gjithë sa duhet është ca vullnet. Trupi juaj do t’ju shpërblejë jo vetëm duke zhdukur kaloritë e tepërta por edhe duke përmirësuar shëndetin tuaj.
Jini të lumtur me mënyrën se si dukeni dhe ndiheni duke jetuar më afër natyrës!
