Teismeliste ülekaalulisus on muutumas väga tõsiseks probleemiks ja kiiresti. Liigne kaal vähendab oluliselt meie laste elukvaliteeti. Kuid seda ei tohiks pidada parandamatuks olukorraks. Vanemad peavad olema oma lastega kannatlikud ja kõndima koos nendega tervisliku ja tõhusa kaalulangusrežiimi teed.
Sotsiaalsed normid, reklaam, mood, filmid, peaaegu iga meie igapäevaelu aspekt pommitab meid teabega, mis näitab ilustandardit, milleni paljud lapsed ei ulatu. See on rasvumise probleemi teine pool. Paljud lapsed kannatavad depressiooni all ja muutuvad asotsiaalseks, kuna nad on ülekaalulised ja neid kiusatakse seetõttu. Peaksite oma lapsi väga toetama, kui nad on sellises olukorras, sest nad võivad teha midagi löövet. Ärge laske neil end näljutada ega jõusaalis pingutada.
Ole lihtsalt kohal ja räägi nendega.
Teismeliste kaalulangus ei ole tabu
Nagu eespool märgitud, lihtsalt räägi oma teismelisega. Tõenäoliselt on nad oma kaalu pärast sama mures kui teie. Näidake neile, et olete valmis aitama ja toetage neid nende otsuses kaalust alla võtta. Kuid ärge suruge peale oma seisukohti, kuidas kaalust alla võtta. Pigem juhatage neid õigete otsusteni ja aidake oma lastel nendeni jõuda.
Rääkige oma teismelisega sotsiaalsetest normidest ja ilustandarditest. Aidake neil õrnal ja mõistlikul viisil mõista, et nad ei ole ebanormaalsed. Ülekaalulised lapsed kannatavad sotsiaalse vältimise tõttu emotsionaalse kahju all, mis võib olla nende jaoks laastav.
Selgitage oma teismelisele selgelt, et kaalu langetamine on pikaajaline kohustus ja see ei juhtu mõne päevaga, pigem kuud. Kiirparandused, nagu dieedid ja toidulisandid, on vaid ajutised lahendused, mis võivad teie laste kehalist arengut negatiivselt mõjutada, kuna nende organism alles kasvab ja on invasiivsete suhtes üsna tundlik
Inspireerige tervislikke harjumusi
Üks teismeliste kaalukaotuse nurgakividest on aidata teismelistel kujundada tervislikke harjumusi. On mitmeid aspekte, mida peaksite kaaluma:
- Arutage hommikusöögi tähtsust – pole juhus, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Kui teie teismeline õpib sööma toitvat hommikusööki, nad hakkavad oma nad pingestatud. See hoiab ära nende päeva jooksul ülesöömise, sest nad tunnevad end küllastunud ja energiat täis. Kaaluge neil aitamist omandada kiudainerikka teravilja maitse, kuna kiudained on üks kõige soovitatavamaid toite, kui inimene üritab kaalust alla võtta. Need on ka toitvad ja neid soovitatakse tungivalt lisada teismeliste kehakaalu langetamise menüüsse.
- Motiveerige neid olema aktiivsed – see ei tähenda ilmtingimata treeningrežiimi struktureerimist teismelise jaoks, kes üritab kaalust alla võtta.. Soovitage jalutuskäike looduses ja matku. Olge selles osas loominguline ja proovige oma teismelise vastu huvi äratada. Püüdke leida seos nende huvide ja hobide vahel ning ühendada need kehaliste tegevustega, et stimuleerida ainevahetust ja aidata kaasa salenemisprotsessile.
- Õpetage neid järgima portsjonite suurust – ülesöömine on üks peamisi kaalutõusu põhjuseid. Julgustage oma teismelist sööma aeglaselt, et nad õpiksid ära tundma, millal on kõht täis. Õpetage neile, et parem on süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli, tohutute koguste asemel üks või kaks korda päevas. Veenduge, et olete märkinud, et puuviljajookides ja soodas sisalduv suhkur ja kalorid on teismeliste kehakaalu langetamise programmi jaoks halvad.. Peaksite julgustama neid asendama niinimetatud rämpstoitu nutikate suupistetega, nagu puu- ja köögiviljad, jogurt või puding, samuti kringlit.
- Looge endale tervislikud harjumused – kohalikku poodi külastades peate mõtlema teistsugusele lähenemisele. Veenduge, et te ei osta rämpstoitu, varuge tervislikke asju, näiteks puuvilju, terad, ja köögiviljad. Veenduge, et kodus valmistatud toidud oleksid alati kohal, ja looge teile ja teie perele harjumus koguneda laua taha einestamiseks, teleri või arvuti ees söömise asemel.
Teismeliste kaalulangus on võimalik
Teismeliste kaalulangus on meeleseisund – nii teie kui ka teie teismelise jaoks. Tervislikud harjumused on kaalu langetamisel ülimalt tähtsad. Ärge jälgige ega loendage iga hammustust, ärge kontrollige, kes mida ja kui palju sööb. Pakkuge tuge ja julgustage tervislikumaid toitumis- ja tegevusharjumusi.
Kui aus olla, tegevus on isegi olulisem kui teatud tüüpi menüü. Aktiivsus võib aidata teie teismelisel põletada kaloreid sõltumata nende päritolust. Muidugi, kui teie teismeline tarbib tervislikke kaloreid, on see tema organismile kasulik, kasvu, ja areng. Kuid maitsete muutmine võtaks rohkem aega ja vaeva kui lihtsalt parki minek ja jalutamine.
Kõige enam, ärge unustage jääda positiivseks. Ärge mõistke oma teismelist hukka, jääge alati toeks ja kuulake, mida neil on öelda, kui nad otsustavad kaalust alla võtta. Teismeliste kehakaalu langetamine pole mitte ainult võimalik, vaid seda saab teha ka ohutult, kui teie ja teie teismeline töötate koos!
