Znano je, da je odvečna maščoba na trebuhu ena najtežjih stvari, ki se je je treba znebiti. Znanstvene študije kažejo, da nam genetsko kodiranje nalaga nabiranje in shranjevanje maščobe v treh določenih predelih telesa - trebuhu, boki, in stegna. Vendar se ni nemogoče znebiti odvečnih kalorij. Potrebno je le nekaj manjših sprememb dnevnega načrta prehrane in načina, kako gledate na življenje. Zbrali smo nekaj osnovnih pravil, ki vam bodo pomagala hitro in učinkovito priti v formo. Veljajo za vse tipe telesa in zahtevajo le vztrajnost in čas.
Trebušna maščoba lahko škodljivo vpliva ne le na vitko telesno postavo, temveč tudi na njegovo splošno zdravje. Ne samo, da ustvarja popolne nagnjenosti k razvoju kronične koronarne ali srčne bolezni, ampak tudi povečuje verjetnost, da postanete diabetik.
Raven hormonov in metabolizma začne tudi dosegati nebesno visoko raven, kar pomeni, da človeško telo ne obdeluje prehranskih snovi pravilno. To pomeni tudi veliko tveganje, da bodo ljudje imeli težave s težo do konca svojega življenja.
Spremembe so vedno dobre in obstaja več ključnih načel, ki jih moramo vedno upoštevati in se jih držati, da bomo čim hitreje in učinkoviteje prišli v formo in izgubili maščobe na trebuhu.. Po najboljših močeh jih lahko sestavimo in podrobno opišemo.
Zanimivo dejstvo:
Zelo priporočljivo je redno čiščenje organizma pred škodljivimi toksini. Človeštvo porabi veliko predelane hrane, večina jih ima izredno visoko vsebnost trans maščob. To vodi do kopičenja veliko kovin, ki bi lahko škodljivo vplivale na delovanje celotnega telesa. Vzemi Strupeno OFF antiparazitske kapsule za razstrupljanje celotnega telesa in občutek svežine!
Vse je v vlaknih – Kako pomagajo pri izgubi teže
Hrana z visoko koncentracijo vlaken lahko ugodno vpliva na hitro izgubo maščobe na trebuhu. Večino jih je enostavno najti v trgovinah. Med najbolj priljubljena sodijo lanena semena, avokado, brstični ohrovt, avokado, jagode, Rezanci Shirataki, stročnice, šparglji, kokosovi orehi, Kvinoja, Chia semena, oreški, fige, in grah.
Glavna značilnost izdelkov, ki so bogati s prehranskimi vlakni, je dejstvo, da se telo počuti polno in nasičeno, zaradi česar oseba uživa manj nezdravo hrano.
Prehrana, bogata z beljakovinami za izgorevanje maščob
Znebitev odvečne telesne maščobe gre z roko v roki z drastično spremembo običajnega prehranskega načrta, ki mu sledi. Hrana, bogata z beljakovinami, daje telesu več energije in vodi do uspešne gradnje pustega mišičnega tkiva, še posebej v kombinaciji s kakšno telesno vadbo.
Tudi beljakovine delujejo podobno kot vlakna - ustvarjajo občutek sitosti in manj zaužijejo. Ljudje bi se morali potruditi, da bi pojedli več jajc, ribe (tuna in losos), morski sadeži (kozice), mlečni izdelki, beljakovine sirotke, oreški, in pusto meso, kot so piščančje prsi, pusto govedino, in puranje prsi.
Nekatere vrtnine, kot so brokoli in brstični ohrovt, imajo tudi zelo visoko koncentracijo beljakovin. Poskusite jih vključiti v svoj dnevni načrt prehrane!
Zmanjšajte sladkor & Pijte veliko tekočine
Vsi imajo vsake toliko časa radi sladko poslastico. Če želite čim hitreje izgubiti maščobe na trebuhu, morali boste drastično znižati vnos fruktoze. Slednji vsebuje vse vrste sladkorja, ki jih naravno ne najdemo v sadju in rastlinah.
Lahko imajo resen negativen učinek na zdravje vaših jeter (saj je edini organ, ki ga lahko presnovi) in odpornost proti insulinu. Uživanje sladkega blaga pomeni, da ste na popolni poti, da pridobite povečano količino odvečnih kalorij.
Nekateri ljudje celo razvijejo odvisnost od fruktoze, saj ne povzroča občutka sitosti in sitosti, tako kot vlakna in beljakovine.. Če ste slučajno razpoloženi za kaj sladkega, nato se odločite za rezino sadja ali grozd.
Druga ključna stvar za plodno oblikovanje telesa je redno uživanje tekočine. Nenavadni so naši možgani, ki nas zavedejo, da smo lačni, ko v resnici potrebujemo le kozarec vode ali sveže iztisnjen sok.
Ukvarjaj se z jogo & Znižajte ravni stresa
Naša telesa proizvajajo hormon, ki se imenuje kortizol. Imenujemo ga tudi kot „stresni hormon“, zaradi česar se naša telesa kopičijo in shranjujejo maščobe, ne da bi jih pretvorili v energijo. Ključ do rešitve tega problema je, da poskusite izvesti 15-minutno dnevno rutino joge, da boste ravni tesnobe čim bolj zmanjšali.
Pomembno je tudi dovolj spanja. Toda ne prespite med prostimi dnevi - to lahko tudi zmede raven metabolizma in hormonov v telesu.
Kuhamo v kokosovem olju & Ne jejte preveč ogljikovih hidratov
Uživanje preveč ogljikovih hidratov je neposredno povezano z zadrževanjem povečanih količin vode v organizmu. Za učinkovito izgubo maščobe na trebuhu vam ni treba hraniti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, samo pazite, da se ne osredotočite samo nanje. Tudi povlečenje rafiniranih ogljikovih hidratov za nepredelane lahko pozitivno vpliva na vaš metabolizem.
Kokosovo olje je tudi izjemno zdravo. Raziskave kažejo, da je bogata z maščobami srednje verige, ki pospešujejo metabolizem in pretvarjajo maščobne celice v čisto energijo, ki jo potrebuje vaše telo. Pijte Chocolate Slim hranljivo pijačo vsak dan za a 100% naravno hujšanje telesa!
Majhne spremembe vodijo do popolne postave
Vsakdo lahko učinkovito in hitro izgubi trebušno maščobo, če je pripravljen nekoliko spremeniti svoj dnevni prehranski in življenjski slog. Potrebno je le nekaj volje. Vaše telo se vam bo povrnilo ne samo tako, da bodo odvečne kalorije izginile, temveč tudi z izboljšanjem zdravja.
Bodite zadovoljni s svojim videzom in počutjem, če živite bližje naravi!
