Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά είναι γνωστό ότι είναι ένα από τα δυσκολότερα πράγματα για να απαλλαγούμε από. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η γενετική κωδικοποίηση μας προδιαθέτει να συσσωρεύουμε και να αποθηκεύουμε λίπος σε τρεις συγκεκριμένες περιοχές του σώματος - την κοιλιά, τα ισχία, και τους μηρούς. Αλλά δεν είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από τις επιπλέον θερμίδες. Το μόνο που χρειάζεται είναι μερικές μικρές αλλαγές στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής και στον τρόπο που βλέπετε τη ζωή. Έχουμε καταρτίσει μερικούς βασικούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα γρήγορα και αποτελεσματικά. Εφαρμόζονται σε όλους τους τύπους σώματος και απαιτούν μόνο επιμονή και χρόνο.
Το λίπος της κοιλιάς μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση όχι μόνο στη λεπτή εικόνα της σωματικής διάπλασης αλλά και στη γενική υγεία του. Όχι μόνο δημιουργεί τις τέλειες προθέσεις για την ανάπτυξη χρόνιας στεφανιαίας ή καρδιακής νόσου, αλλά αυξάνει επίσης την πιθανότητα να γίνει διαβητικός.
Τα επίπεδα των ορμονών και του μεταβολισμού αρχίζουν επίσης να φτάνουν σε υψηλά επίπεδα, πράγμα που σημαίνει ότι το ανθρώπινο σώμα δεν επεξεργάζεται σωστά τις θρεπτικές ουσίες. Αυτό επιβάλλει επίσης μεγάλο κίνδυνο για άτομα που έχουν προβλήματα βάρους για το υπόλοιπο της ζωής τους.
Η αλλαγή είναι πάντα καλή και υπάρχουν πολλές βασικές αρχές τις οποίες πρέπει πάντα να θυμόμαστε και να τηρούμε για να πάρει τη φόρμα και να χάσει το λίπος της κοιλιάς όσο πιο γρήγορα και αποτελεσματικά γίνεται. Έχουμε ό, τι καλύτερο μπορούμε να τα συντάξουμε και να τα περιγράψουμε με μεγάλη λεπτομέρεια.
Ενδιαφέρον γεγονός:
Συνιστάται τακτικός καθαρισμός του οργανισμού από επιβλαβείς τοξίνες. Η ανθρωπότητα καταναλώνει πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, τα περισσότερα από τα οποία έχουν εξαιρετικά υψηλά επίπεδα trans λιπαρών. Αυτό οδηγεί στη συσσώρευση πολλών μετάλλων που μπορεί να έχουν επιζήμια επίδραση στον τρόπο λειτουργίας ολόκληρου του σώματος. Παίρνω Τοξικό OFF αντιπαρασιτικά καψάκια για πλήρη αποτοξίνωση του σώματος και να νιώσετε ξανά φρέσκα!
Είναι όλα για τις ίνες – Πώς βοηθούν στην απώλεια βάρους
Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή συγκέντρωση ινών μπορούν να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα όταν πρόκειται για ταχεία απώλεια λίπους στην κοιλιά. Τα περισσότερα από αυτά βρίσκονται εύκολα σε καταστήματα. Τα πιο δημοφιλή περιλαμβάνουν λιναρόσπορους, αβοκάντο, Λαχανάκια Βρυξελλών, αβοκάντο, μούρα, Χυλοπίτες Shirataki, όσπρια, σπαράγγι, καρύδες, κινόα, σπόροι chia, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ, σύκα, και μπιζέλια.
Το πρωταρχικό χαρακτηριστικό των προϊόντων που είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες είναι το γεγονός ότι κάνουν το σώμα να αισθάνεται γεμάτο και κορεσμένο που κάνει το άτομο να καταναλώνει λιγότερο ανθυγιεινά τρόφιμα.
Διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες που καίει λίπος
Η απαλλαγή από το υπερβολικό σωματικό λίπος συμβαδίζει με μια δραστική αλλαγή στο συνηθισμένο σχέδιο διατροφής που ακολουθεί. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες δίνουν στο σώμα περισσότερη ενέργεια και οδηγούν στην επιτυχή οικοδόμηση άπαχου μυϊκού ιστού, ειδικά όταν συνδυάζεται με κάποιο είδος σωματικής άσκησης.
Οι πρωτεΐνες δρουν επίσης με τον ίδιο τρόπο όπως οι ίνες - δημιουργούν μια αίσθηση πληρότητας και σας κάνουν να καταναλώνετε λιγότερα. Οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν το καλύτερο δυνατό για να τρώνε περισσότερα αυγά, ψάρι (τόνος και σολομός), θαλασσινά (γαρίδες), γαλακτοκομικά προϊόντα, πρωτεΐνες ορού γάλακτος, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ, και άπαχο κρέας όπως το στήθος κοτόπουλου, άπαχο βόειο κρέας, και στήθος γαλοπούλας.
Ορισμένα λαχανικά όπως το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών έχουν επίσης πολύ υψηλή συγκέντρωση πρωτεϊνών. Προσπαθήστε να τα συμπεριλάβετε όσο μπορείτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα διατροφής!
Μειώστε τη ζάχαρη & Πίνετε πολλά υγρά
Όλοι αγαπούν μια γλυκιά απόλαυση κάθε τόσο. Εάν θέλετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά το συντομότερο δυνατό, θα πρέπει να μειώσετε δραματικά την πρόσληψη φρουκτόζης. Το τελευταίο περιέχει όλους τους τύπους ζάχαρης που δεν απαντώνται φυσικά σε φρούτα και φυτά.
Μπορούν να έχουν σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του ήπατος (καθώς είναι το μόνο όργανο που μπορεί να το μεταβολίσει) και στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Η κατανάλωση ζαχαρούχων προϊόντων σημαίνει ότι βρίσκεστε στον τέλειο δρόμο για να αποκτήσετε αυξημένη ποσότητα υπερβολικών θερμίδων.
Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν ακόμη και έναν εθισμό στη φρουκτόζη καθώς δεν προκαλεί αίσθημα κορεσμού και πληρότητας όπως κάνουν οι ίνες και οι πρωτεΐνες.. Εάν τυχαίνει να έχετε διάθεση για κάτι γλυκό, Στη συνέχεια, επιλέξτε μια φέτα φρούτων ή ένα τσαμπί σταφύλι.
Ένα άλλο κρίσιμο πράγμα για τη γόνιμη διαμόρφωση του σώματος είναι η τακτική κατανάλωση υγρών. Δεν είναι ασυνήθιστο για τον εγκέφαλό μας να μας ξεγελάσει για να σκεφτούμε ότι είμαστε πεινασμένοι όταν στην πραγματικότητα το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ένα ποτήρι νερό ή φρέσκο χυμό.
Κάνω γιόγκα & Μειώστε τα επίπεδα άγχους
Το σώμα μας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη. Αναφέρεται επίσης ως «ορμόνη του στρες» και κάνει το σώμα μας να συσσωρεύει και να αποθηκεύει λιπώδη ιστό χωρίς να τον μετατρέπει σε ενέργεια. Το κλειδί για την επίλυση αυτού του προβλήματος είναι να προσπαθείτε και να κάνετε μια καθημερινή ρουτίνα γιόγκα 15 λεπτών για να διατηρήσετε τα επίπεδα άγχους στο ελάχιστο.
Ο ύπνος είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Αλλά μην κοιμάστε υπερβολικά κατά τη διάρκεια ημερών εκτός εργασίας - αυτό μπορεί επίσης να βλάψει τα επίπεδα μεταβολισμού και ορμονών του σώματός σας.
Μαγειρέψτε σε λάδι καρύδας & Μην τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες
Η κατανάλωση πάρα πολλών υδατανθράκων συνδέεται άμεσα με τον οργανισμό που διατηρεί αυξημένες ποσότητες νερού. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για να χάσετε αποτελεσματικά το λίπος της κοιλιάς, απλά προσέξτε να μην εστιάσετε αποκλειστικά σε αυτά. Ακόμα και η σάρωση εξευγενισμένων υδατανθράκων για μη επεξεργασμένους μπορεί να έχει θετική επίδραση στους ρυθμούς μεταβολισμού σας.
Το λάδι καρύδας είναι επίσης εξαιρετικά υγιές. Η έρευνα δείχνει ότι είναι πλούσια σε λίπη μεσαίας αλυσίδας που επιταχύνουν το μεταβολισμό και μετατρέπουν τα λιποκύτταρα σε καθαρή ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας. Ποτό Σοκολάτα Slim διατροφικό ποτό κάθε μέρα για ένα 100% φυσικό αδυνάτισμα σώματος!
Οι μικρές αλλαγές οδηγούν στο τέλειο σχήμα
Ο καθένας μπορεί να χάσει λίπος στην κοιλιά αποτελεσματικά και γρήγορα εάν είναι πρόθυμος να κάνει κάποιες μικρές αλλαγές στην καθημερινή διατροφή και τον τρόπο ζωής τους. Το μόνο που χρειάζεται είναι κάποια θέληση. Το σώμα σας θα σας αποπληρώσει όχι μόνο κάνοντας τις υπερβολικές θερμίδες να εξαφανιστούν αλλά και βελτιώνοντας την υγεία σας.
Να είστε ευχαριστημένοι με τον τρόπο που βλέπετε και νιώθετε ζώντας πιο κοντά στη φύση!
