Detoksikacija je proces koji omogućava tijelu da se riješi toksina. Danas su dostupne brojne metode detoksikacije tijela koje se mogu koristiti za izbacivanje toksina iz tijela, dva od najčešćih su sok za brzo i čišćenje.
Toksini u tijelu se nakupljaju tokom određenog vremenskog perioda i za to su odgovorni mnogi faktori. Faktori okoline kao što su zagađivači, izloženost hemikalijama kao što su pesticidi, pušenje i konzumiranje kontaminirane hrane mogu uzrokovati nakupljanje toksina u ljudskom tijelu. Ali kada odaberete bilo koju od metoda detoksikacije tijela, vaše tijelo naglo oslobađa toksine. Proces je prilično brz i iz tog razloga, neki ljudi mogu osjetiti simptome detoksikacije.
Neki od najčešćih simptoma koji nastaju kao rezultat korištenja metoda detoksikacije tijela uključuju bolove u tijelu, umor, razdražljivost, glavobolje, dijareja, zatvor, ekstremna žudnja, gasovi i nadimanje, izbočine na koži i magla mozga.
Zašto se javljaju simptomi detoksikacije & Kako ih prepoznati
Iako su metode detoksikacije tijela jednostavne, uticaj je prilično jak. Zapravo, detoksikacija se također odvija prirodno bez podvrgavanja brzom i čišćenju soka. Unutrašnji organi kao što su bubrezi, jetra, debelo crijevo i pluća sprječavaju nakupljanje toksina u tijelu, što znači da se tijelo neprestano oslobađa toksina čak i bez korištenja bilo kakvih metoda detoksikacije tijela.
Ali, kada konzumirate previše prerađene hrane i izlažete se zagađivačima okoline i dimu, Vaši unutrašnji organi ne funkcionišu tako efikasno koliko bi trebalo da funkcionišu. Stvari kao što je kofein, alkohol i šećer otežavaju tijelu da se prirodno riješi toksina. Uzdržavanje od stvari koje izazivaju kumulativni učinak na tijelo može pomoći tijelu da efikasno provede prirodni proces detoksikacije. Ali da bi proces bio efikasniji, većina ljudi koristi metode detoksikacije tijela kao što su brzo i čišćenje.
Kada se tijelo oslobađa toksina metodom detoksikacije, tijelo počinje osjećati simptome ustezanja. To je zato što tijelo dolazi u stanje šoka i proces varenja može izgledati zbunjujuće. Zbog naglih promjena u ishrani, tijelo će pokušati protestirati i tada ćete osjetiti simptome detoksikacije.
Pogled na uobičajene simptome detoksikacije
- Izbijanje kože
Iznenadne promjene u ishrani mogu uzrokovati izbijanje kože i akne. Ovo se obično dešava kod ljudi koji pređu na vegansku ili sirovu prehranu radi čišćenja.
- Nadutost i gasovi
Kada se poveća unos voća i povrća, iznenada, možete se osjećati naduto. Može se javiti i nelagoda, ali je privremena i počećete da se osećate bolje nakon što se telo oslobodi toksina. Simptomi nadimanja i gasova traju samo nekoliko dana.
- Dijareja i zatvor
Ovi simptomi se mogu javiti kao rezultat povećanog unosa voća i povrća. Efekti su privremeni i čim se tijelo prilagodi naglom povećanju količine hrane, simptomi će nestati.
- Magla mozga
Kada koristite metode detoksikacije tijela, morat ćete se suzdržati i od konzumiranja šećera. Odustajanje od šećera i slatkih poslastica stvara manjak kalorija što dovodi do zamagljivanja mozga, čiji se efekat povlači u roku od nekoliko dana.
- Smanjeni nivoi energije
Naglo smanjenje količine unesenih kalorija takođe dovodi do smanjenja nivoa energije i umora. Svako ima svoju kalorijsku potrebu i ako organizam tu potrebu ne zadovoljava, tada će metabolizam biti pogođen. Doći će do energetskih promjena zbog kojih ćete se osjećati slabije i letargično.
- Bolovi u tijelu i glavobolje
Ovi simptomi nisu vrlo česti osim ako nisu povezani s ozbiljnim nedostatkom kalorija u tijelu. Ako jedete dobro izbalansiranu ishranu i dozvolite svom telu da ispuni svoje nutritivne potrebe, tada nećete patiti od bolova nakon bilo koje metode detoksikacije tijela.
Šta učiniti ako simptomi potraju
Neki od gore navedenih simptoma su normalan dio procesa detoksikacije tijela. Ali, ako simptomi traju duže od nedelju dana, tada ćete možda morati napraviti neke promjene u svojoj prehrani.
Nedostaci u ishrani mogu nastati kada se koristi jedna od metoda detoksikacije tijela i obično rezultiraju neugodnim simptomima. Ako simptomi potraju, najbolja stvar koju možete da uradite je da saznate šta vašem telu nedostaje u pogledu ishrane. Morate poduzeti korake kako biste pomogli svom tijelu da ispuni svoje prehrambene potrebe. Ako se težina simptoma poveća, morate posjetiti medicinskog stručnjaka.
Svježe povrće i voće, kao i nemasno meso i riba bogata omega-3 masnim kiselinama ne samo da će učiniti da se osjećate sitima, već će tijelu pružiti sve potrebne proteine, vitamini, i minerale koji su mu potrebni.