Produktet me aromë të ëmbël janë një meze e lehtë e preferuar për pjesën më të madhe të popullsisë së botës. Disa individë madje zhvillojnë një lloj varësie që i bën ata të fitojnë kile të tepërta, dhe atëherë ata nuk dinë si t’i heqin qafe. Ashtë një fakt i njohur që konsumi i tepërt i sheqerit rezulton jo vetëm në grumbullimin e kilogramëve të tepërt por edhe në përkeqësimin e shëndetit të përgjithshëm të trupit.
Burimi më i shëndetshëm i ëmbëlsisë është glukoza natyrale dhe fruktoza e shfaqur në fruta, perime, dhe bimët. Ne kemi dhënë një shpjegim më të plotë më poshtë.
Të gjithë kanë një tundim të fshehtë të kuzhinës, të cilin ai e jep herë pas here. Smbëlsirat, si çokollata, akullore, dhe biskota, janë të preferuarat e njohura. Goodshtë mirë ta dish, sidoqoftë, se ato nuk janë aq të mira për shëndetin tonë sa duam të jenë. Problemi kryesor është se ato janë jashtëzakonisht të pasura me sheqer, e cila prodhohet nga rafinimi i glukozës natyrale, saharoze, dhe fruktoza.
Ata janë bimë natyrore, frutat, dhe ekstrakte perimesh. Bestshtë më mirë t’i konsumoni në formën e tyre më natyrale dhe të pastër. Polisakaridet e hidhura madje mund të kenë një efekt pozitiv dhe qetësues në psikikën tonë. Karakteristika të tjera përfshijnë rigjenerimin e përshpejtuar të qelizave të lëkurës, një imunitet i rritur, trup i plotë detoksifikimi, dhe aftësi të zgjeruara mendore dhe intelektuale.
A e dini se?
Kokosi, e cila është jashtëzakonisht e pasur me fibra dietike dhe minerale, bën pjesë në kategorinë e disa prej frutave më të shëndetshëm. Ka përmbajtje të ulët deri të moderuar sheqeri dhe mund të kënaqë dëshirën tonë për ëmbëlsi ndërsa na ndihmon të mbajmë një figurë të hollë dhe të hollë, si dhe një pamje rinore dhe të freskët të lëkurës së fytyrës.
Më poshtë kemi shqyrtuar disa nga frutat që kanë një vlerë të lartë ushqyese. Ato mund të konsumohen lirshëm në mënyrë që të marrin dozën e kërkuar të ëmbëlsisë ditore, si dhe të dobishme për trupin minerale dhe fibra. Lexoni nëse doni të dini më shumë për sheqerin dhe funksionin e tij në trupin tonë.
A është sheqeri i mirë për trupin e njeriut
Produktet që janë të pasura me sheqer shtojnë një nuancë ëmbëlsie në jetën e përditshme. Nuk ka asgjë të keqe me këtë nëse sasitë janë të moderuara. Sakaridet natyrore i japin trupit tonë energji. Sheqeri i rafinuar, sidoqoftë, bën më shumë dëm sesa dobi, pasi trupi ynë humb burime dhe kohë më të vlefshme në përpjekje për ta thithur atë.
Kjo është arsyeja pse njerëzit duhet të hanë më shumë fruta që kanë përmbajtje të ulët deri të moderuar të fruktozës dhe glukozës dhe ata do të kënaqin epshin e tyre për ëmbël dhe do të ndihmojnë trupat e tyre, dhe proceset që ndodhin brenda tyre, puno me mire.
Cilat janë mallrat më të mira të sheqerit
Frutat kategorizohen në disa grupe të ndara në varësi të sasisë së sheqerit në përbërjen e tyre natyrore. Më të dobishmit prej tyre janë ato me përqendrim të ulët. Pas tyre vijnë ata me sasi të ulët deri të moderuar, dhe pjesën tjetër duhet të përpiqemi ta konsumojmë më rrallë.
Kategorizimi vazhdon si më poshtë:
- Frutat me një përqendrim të ulët sheqeri (Më ushqyesit): Manaferrat e egra (manaferrat, mjedra, boronicat), limon, gëlqere, avokado, dhe raven.
- Frutat me një përqendrim të ulët në të moderuar të sheqerit (Më i shëndetshëm se të tjerët): Arrat e kokosit, pjeshka, nektarinat, grejpfrutë, mollët, kajsi, guavat, luleshtrydhe, papaja, pjeprat, dhe shalqinjtë.
- Frutat me një përqendrim të sheqerit mesatar në të lartë (Qëlluar për konsum të moderuar): Ananasi, Dardha, Kumbulla, Kivi, dhe Portokalli.
- Frutat me një përqendrim të lartë të sheqerit (Konsumoni sa më rrallë që të jetë e mundur): Fig, banane, rrush, mango, shegë, qershi, dhe mandarina.
Fact kurioz:
Mbajtja e një plani të shëndetshëm diete dhe përfshirja në një aktivitet të rregullt fizik janë të rekomanduara për të gjithë, por ne nuk kemi gjithmonë kohë të mjaftueshme për ta në rutinën tonë të përditshme.. Nëse dëshironi të kënaqeni duke qenë në një top formë dhe të keni një bel të hollë, nuk keni më nevojë të harroni llojin tuaj të preferuar të çokollatës.
Parimet themelore të konsumit të duhur të frutave
Ekzistojnë disa parime themelore të ushqimit të shëndetshëm, të cilat është mirë t'i vëzhgojmë në mënyrë rigoroze nëse duam të kemi një shëndet të fortë dhe një qëndrim të fortë çdo ditë të javës. Ngrënia e shumë frutave mund të jetë e dobishme për trupin, gjithashtu mund të bëhet e dëmshme nëse nuk e bëjmë siç duhet.
Gabimi më i madh që shumica e njerëzve bëjnë është të konsumojnë fruta si ëmbëlsirë menjëherë pas vaktit kryesor. Ato janë të pasura me glukozë, fruktoza, dhe saharoze dhe trupi ynë kërkon më shumë kohë për t'i prishur ato dhe për të thithur lëndët ushqyese të shëndetshme.
Ato janë të pasura me enzima të tretjes dhe është më mirë t’i merrni herët në mëngjes me stomak bosh. Në këtë mënyrë trupat tanë do të kenë mjaft kohë për t'i thithur ato plotësisht. Duhet rreth një orë për ta bërë atë siç duhet.
Do të ishte më së miri nëse e lëmë të pushojë për rreth dy orë pasi të kemi konsumuar lëndët ushqyese para se të kalojmë në vaktin tonë të rradhës.
Sheqernat natyrore - Një burim i mirë i energjisë
Konsumoni fruta me kujdes dhe vëmendje pasi ato janë një dhuratë nga natyra dhe një burim jetësor i energjisë për trupat tanë. Hani ato si duhet dhe provoni dhe mbani veten të informuar për kombinimet më të mira dhe më të këqija midis tyre. Kjo do të sigurojë sana mens për sano tuajin e trupit!
Më pëlqen të ha fruta të freskëta në mëngjes! Unë mendoj se ndonjëherë trupat tanë mund të identifikojnë ato për të cilat kanë nevojë më së shumti vetë. Faleminderit për këshillat e dobishme, Do të përpiqem të zbatoj disa prej tyre!
Hej, ky artikull është i shkëlqyeshëm! Do të doja të dija se çfarë tjetër përmban kafeja me aromë kokosi CocoSlimmer, përveç kokosit? A janë përbërësit e tij plotësisht natyralë? Faleminderit paraprakisht për informacionin!