Detoksikacija je proces koji omogućava tijelu da se riješi toksina. Danas su dostupne brojne metode detoksikacije tijela koje se mogu koristiti za izbacivanje toksina iz tijela, dva od najčešćih su sok brzo i čišćenje.
Toksini se u tijelu nakupljaju tijekom određenog vremenskog razdoblja i za to su odgovorni mnogi čimbenici. Čimbenici okoliša kao što su zagađivači, izloženost kemikalijama kao što su pesticidi, pušenje i konzumacija kontaminirane hrane mogu uzrokovati nakupljanje toksina u ljudskom tijelu. Ali kada odaberete bilo koju od metoda detoksikacije tijela, vaše tijelo iznenada oslobađa toksine. Proces je prilično brz i zbog ovog razloga, neki ljudi mogu osjetiti simptome detoksikacije.
Neki od najčešćih simptoma koji nastaju kao posljedica korištenja metoda detoksikacije tijela uključuju bolove u tijelu, umor, razdražljivost, glavobolje, proljev, zatvor, ekstremna žudnja, plinovi i nadutost, pucanje kože i magla u mozgu.
Zašto se javljaju simptomi detoksikacije & Kako ih prepoznati
Iako su metode detoksikacije tijela jednostavne, utjecaj je dosta jak. Zapravo, detoksikacija se također odvija prirodno bez podvrgavanja brzom soku i čišćenju. Unutarnji organi kao što je bubreg, jetra, debelog crijeva i pluća sprječavaju nakupljanje toksina u tijelu, što znači da se tijelo neprestano oslobađa otrova čak i bez korištenja bilo kakvih metoda detoksikacije tijela.
Ali, kada konzumirate previše prerađene hrane i izlažete se zagađivačima okoliša i dimu, vaši unutarnji organi ne funkcioniraju tako učinkovito kako bi trebali funkcionirati. Stvari kao što je kofein, alkohol i šećer otežavaju tijelu da se prirodno riješi otrova. Suzdržavanje od stvari koje imaju kumulativni učinak na tijelo može pomoći tijelu da učinkovito provede prirodni proces detoksikacije. Ali da bi proces bio učinkovitiji, većina ljudi koristi metode detoksikacije tijela kao što su post i čišćenje.
Kada se tijelo rješava toksina nakon metode detoksikacije, tijelo počinje osjećati simptome ustezanja. To je zato što tijelo dolazi u stanje šoka i proces probave može djelovati zbunjujuće. Zbog naglih promjena u prehrani, tijelo će se pokušati buniti i tada ćete doživjeti simptome detoksikacije.
Pogled na uobičajene simptome detoksikacije
- Izbijanja kože
Nagle promjene u prehrani mogu uzrokovati pucanje kože i akne. To se obično događa kod ljudi koji prijeđu na vegansku ili sirovu prehranu radi čišćenja.
- Nadutost i plinovi
Kada se poveća unos voća i povrća, iznenada, možete se osjećati napuhano. Može se pojaviti i nelagoda, ali to je privremeno i počet ćete se osjećati bolje nakon što se tijelo riješi toksina. Simptomi nadutosti i plinova traju samo nekoliko dana.
- Proljev i zatvor
Ovi se simptomi mogu pojaviti kao posljedica povećanog unosa voća i povrća. Učinci su privremeni i čim se tijelo prilagodi na nagli porast hrane, simptomi će nestati.
- Moždana magla
Pri korištenju metoda detoksikacije tijela, morat ćete se suzdržati i od konzumacije šećera. Odustajanje od slatkih i slatkih poslastica stvara manjak kalorija što dovodi do magle u mozgu, čiji se učinak povlači za nekoliko dana.
- Smanjene razine energije
Naglo smanjenje količine unesenih kalorija također dovodi do smanjene razine energije i umora. Svatko ima svoju kalorijsku potrebu i ako tijelo tu potrebu ne zadovoljava, tada će metabolizam biti pogođen. Doći će do energetskih promjena zbog kojih ćete se osjećati slabije i letargičnije.
- Bolovi u tijelu i glavobolje
Ovi simptomi nisu vrlo česti osim ako nisu povezani s ozbiljnim manjkom kalorija u tijelu. Ako jedete dobro uravnoteženu prehranu i dopustite svom tijelu da zadovolji svoje prehrambene potrebe, tada nećete patiti od bolova nakon bilo koje metode detoksikacije tijela.
Što učiniti ako simptomi potraju
Neki od gore navedenih simptoma normalni su dio procesa detoksikacije tijela. Ali, ako simptomi potraju dulje od tjedan dana, tada ćete možda morati napraviti neke promjene u svojoj prehrani.
Nutritivni nedostaci mogu nastati pri korištenju jedne od metoda detoksikacije tijela i obično rezultiraju neugodnim simptomima. Ako simptomi potraju, najbolje što možete učiniti je otkriti što vašem tijelu nedostaje u pogledu prehrane. Morate poduzeti korake kako biste pomogli svom tijelu da zadovolji svoje prehrambene potrebe. Ako se težina simptoma poveća, morate posjetiti liječnika.
Svježe povrće i voće te nemasno meso i riba bogati omega-3 masnim kiselinama ne samo da će dati osjećaj sitosti, nego će tijelu pružiti i sve potrebne proteine, vitamini, i minerale koji su mu potrebni.