Превишение корема мазнини е известно, че е един от най-трудните неща, за да се отърве от. Научни изследвания показват, че нашето генетично кодиране ни предразполага да натрупваме и съхраняваме мазнини в три конкретни области на тялото - корема, бедрата, и бедрата. Но не е невъзможно да се отървете от излишните калории. Необходими са само няколко малки промени в дневния хранителен план и начина, по който гледате на живота. Събрахме няколко основни правила, които ще ви помогнат да влезете във форма бързо и ефективно. Те се прилагат за всички типове тяло и изискват само постоянство и време.
Коремните мазнини могат да имат вредно въздействие не само върху стройната перспектива на физиката, но и върху общото му здравословно състояние. Той не само създава перфектните предразположения към развитие на хронична коронарна или сърдечна болест, но също така увеличава вероятността да станете диабетик.
Нивата на хормона и метаболизма също започват да достигат небесни нива, което означава, че човешкото тяло не обработва правилно хранителните вещества. Това също така налага голям риск хората да имат проблеми с теглото до края на живота си.
Промяната винаги е добра и има няколко ключови принципа, които човек винаги трябва да има предвид и да спазва, за да влезе във форма и да загуби мазнини по корема възможно най-бързо и ефективно. Ние имаме един от най-добрите, за да ги съставим и опишем много подробно.
Интересен факт:
Силно се препоръчва редовно прочистване на организма от вредни токсини. Човечеството консумира много преработени храни, повечето от които имат изключително високи нива на транс-мазнини. Това води до натрупване на много метали, които могат да имат вредно въздействие върху начина, по който работи цялото тяло. Предприеме Токсично изключено антипаразитни капсули за цялостна детоксикация на тялото и отново се чувствате свежи!
Всичко е за влакната – Как те помагат за отслабване
Храните, които имат висока концентрация на фибри, могат да имат благоприятен ефект, когато става въпрос за бърза загуба на мазнини в корема. Повечето от тях могат лесно да бъдат намерени в магазините. Най-популярните включват ленените семена, авокадо, брюкселско зеле, авокадо, горски плодове, Юфка Ширатаки, бобови растения, аспержи, кокосови орехи, киноа, семена от чиа, ядки, смокини, и грах.
Основната характеристика на продуктите, които са богати на диетични фибри, е фактът, че те карат тялото да се чувства пълноценно и наситено, което кара човека да консумира по-малко нездравословна храна.
Богата на протеини диета за изгаряне на мазнини
Отърваването от излишните телесни мазнини върви ръка за ръка с драстична промяна в обичайния хранителен план, който човек следва. Храните, богати на протеини, дават на тялото повече енергия и водят до успешното изграждане на чиста мускулна тъкан, особено в комбинация с някакъв вид физически упражнения.
Протеините също действат по същия начин като фибрите - те създават усещане за пълнота и ви карат да консумирате по-малко. Хората трябва да направят всичко възможно, за да ядат повече яйца, риба (риба тон и сьомга), Морска храна (скариди), млечни продукти, суроватъчни протеини, ядки, и постно месо като пилешки гърди, постно телешко месо, и пуешки гърди.
Някои зеленчуци като броколи и брюкселско зеле също се отличават с много висока концентрация на протеин. Опитайте се да ги включите възможно най-много в ежедневния си хранителен план!
Намалете захарта & Пийте много течности
Всеки обича от време на време сладко удоволствие. Ако искате да загубите мазнини по корема възможно най-бързо, ще трябва драстично да намалите приема на фруктоза. Последният съдържа всички видове захар, които не се срещат естествено в плодовете и растенията.
Те могат да имат сериозен отрицателен ефект върху здравето на черния дроб (тъй като е единственият орган, който може да го метаболизира) и инсулинова резистентност. Яденето на захарни стоки означава, че сте на перфектния път към натрупване на повишено количество излишни калории.
Някои хора дори развиват пристрастяване към фруктоза, тъй като тя не предизвиква чувство на ситост и пълнота, както правят фибрите и протеините. Ако случайно сте в настроение за нещо сладко, след това изберете парче плод или грозде.
Друго решаващо нещо за плодотворното оформяне на тялото е редовната консумация на течности. Не е необичайно мозъкът ни да ни подмами да мислим, че сме гладни, когато в действителност всичко, от което се нуждаем, е чаша вода или прясно изцеден сок.
Правете йога & Намалете нивата на стрес
Телата ни произвеждат хормон, който се нарича кортизол. Той се нарича още „хормон на стреса“ и кара телата ни да се натрупват и съхраняват мастна тъкан, без да я трансформира в енергия. Ключът към решаването на този проблем е да се опитате да направите 15-минутна ежедневна йога рутина, за да поддържате нивата на тревожност до минимум.
Получаването на достатъчно сън също е жизненоважно. Но не преспивайте по време на почивни дни - това също може да обърка нивата на метаболизма и хормоните в тялото ви.
Гответе в кокосово масло & Не яжте твърде много въглехидрати
Консумирането на твърде много въглехидрати е пряко свързано с организма, задържащ повишено количество вода. Не е нужно да се подлагате на диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да загубите ефективно мазнините по корема, само внимавайте да не се фокусирате единствено върху тях. Дори прекарването на рафинирани въглехидрати за необработени може да има положителен ефект върху метаболизма Ви.
Кокосовото масло също е изключително здравословно. Изследванията показват, че той е богат на мазнини със средна верига, които ускоряват метаболизма и превръщат мастните клетки в чиста енергия, от която тялото ви се нуждае. Пийте Шоколад Slim хранителна напитка всеки ден за a 100% естествено отслабване на тялото!
Малките промени водят до перфектната фигура
Всеки може да загуби мазнини по корема ефективно и бързо, ако е готов да направи някои незначителни промени в ежедневния си хранителен режим и режим на живот. Необходимо е само малко воля. Вашето тяло ще ви се отплати не само като накара излишните калории да изчезнат, но и като подобри здравето ви.
Бъдете доволни от начина, по който изглеждате и се чувствате, живеейки по-близо до природата!
