Ir zināms, ka vēdera tauku pārpalikums ir viena no visgrūtākajām lietām, no kuras atbrīvoties. Zinātniskie pētījumi liecina, ka mūsu ģenētiskā kodēšana liek mums uzkrāties un uzglabāt taukus trīs konkrētos ķermeņa reģionos – vēderā., gurni, un augšstilbiem. Bet nav neiespējami atbrīvoties no papildu kalorijām. Viss, kas nepieciešams, ir dažas nelielas izmaiņas ikdienas uztura plānā un jūsu skatījumā uz dzīvi. Mēs esam apkopojuši dažus pamatnoteikumus, kas palīdzēs ātri un efektīvi iegūt formu. Tie attiecas uz visiem ķermeņa tipiem un prasa tikai neatlaidību un laiku.
Vēdera taukiem var būt kaitīga ietekme ne tikai uz slaido ķermeņa uzbūvi, bet arī uz viņa vispārējo veselību. Tas ne tikai rada perfektu predispozīciju hroniskas koronāras vai sirds slimības attīstībai, bet arī palielina iespējamību saslimt ar diabētu..
Arī hormonu un vielmaiņas līmenis sāk sasniegt augstu līmeni, kas nozīmē, ka cilvēka ķermenis nepareizi pārstrādā uzturvielas.. Tas arī rada lielu risku, ka cilvēkiem visu atlikušo mūžu būs problēmas ar svaru.
Pārmaiņas vienmēr nāk par labu, un ir vairāki galvenie principi, kas vienmēr jāpatur prātā un jāievēro, lai pēc iespējas ātrāk un efektīvāk iegūtu formu un zaudētu vēdera taukus.. Mēs varam tos apkopot un detalizēti aprakstīt.
Interesants fakts:
Ļoti ieteicama ir regulāra organisma attīrīšana no kaitīgajiem toksīniem. Cilvēce patērē ļoti daudz pārstrādātu pārtikas produktu, no kuriem lielākajai daļai ir ārkārtīgi augsts transtaukskābju līmenis. Tas noved pie daudzu metālu uzkrāšanās, kam var būt kaitīga ietekme uz visa ķermeņa darbību.. Ņem Toksisks IZSLĒGTS pretparazītu kapsulas visa ķermeņa detoksikācijai un svaiguma sajūtai!
Viss ir par šķiedrām – Kā tie palīdz zaudēt svaru
Pārtikai ar augstu šķiedrvielu koncentrāciju var būt labvēlīga ietekme, kad runa ir par ātru vēdera tauku zudumu. Lielāko daļu no tiem var viegli atrast veikalos. Populārākās ir linsēklas, avokado, Briseles kāposti, avokado, ogas, Shirataki nūdeles, pākšaugi, sparģeļi, kokosrieksti, kvinoja, Chia sēklas, rieksti, vīģes, un zirņus.
Ar uztura šķiedrvielām bagātu produktu galvenā īpašība ir fakts, ka tie liek ķermenim justies sātīgam un piesātinātam, kas liek cilvēkam patērēt mazāk neveselīgas pārtikas..
Ar olbaltumvielām bagāta tauku dedzināšanas diēta
Atbrīvošanās no liekajiem ķermeņa taukiem iet roku rokā ar krasām izmaiņām ierastajā uztura plānā, kas jāievēro. Pārtika, kas ir bagāta ar olbaltumvielām, dod ķermenim vairāk enerģijas un noved pie veiksmīgas liesās muskuļu audu veidošanās, īpaši, ja to apvieno ar kādu fizisku vingrinājumu.
Arī olbaltumvielas darbojas līdzīgi kā šķiedras – tās rada sāta sajūtu un liek patērēt mazāk. Cilvēkiem vajadzētu darīt visu iespējamo, lai ēst vairāk olu, zivis (tuncis un lasis), jūras veltes (garneles), piena produkti, sūkalu olbaltumvielas, rieksti, un liesa gaļa, piemēram, vistas krūtiņa, liesa liellopa gaļa, un tītara krūtiņa.
Dažiem dārzeņiem, piemēram, brokoļiem un Briseles kāpostiem, ir arī ļoti augsta olbaltumvielu koncentrācija. Centieties tos pēc iespējas vairāk iekļaut savā ikdienas uztura plānā!
Samaziniet cukura daudzumu & Dzeriet daudz šķidrumu
Ikvienam šad un atkal patīk kāds salds našķis. Ja vēlaties pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no vēdera tauku, jums būs ievērojami jāsamazina fruktozes uzņemšana. Pēdējais satur visu veidu cukuru, kas augļos un augos nav dabiski sastopami.
Tiem var būt nopietna negatīva ietekme uz jūsu aknu veselību (jo tas ir vienīgais orgāns, kas to spēj metabolizēt) un insulīna rezistence. Cukurotu produktu ēšana nozīmē, ka esat uz ideāla ceļa, lai iegūtu palielinātu lieko kaloriju daudzumu.
Dažiem cilvēkiem pat attīstās atkarība no fruktozes, jo tā neizraisa sāta un sāta sajūtu, kā to dara šķiedras un olbaltumvielas.. Ja gadās uz kaut ko saldu noskaņojumu, pēc tam izvēlieties augļu šķēli vai vīnogu ķekaru.
Vēl viena būtiska lieta auglīgai ķermeņa veidošanai ir regulāra šķidruma lietošana. Nereti smadzenes liek mums domāt, ka esam izsalkuši, lai gan patiesībā viss, kas mums nepieciešams, ir glāze ūdens vai svaigi spiestas sulas..
Nodarbojies ar jogu & Pazeminiet stresa līmeni
Mūsu ķermenis ražo hormonu, ko sauc par kortizolu. To sauc arī par "stresa hormonu", un tas liek mūsu ķermenim uzkrāties un uzglabāt taukaudus, nepārveidojot tos enerģijā.. Galvenais, lai atrisinātu šo problēmu, ir mēģināt veikt 15 minūšu ikdienas jogas rutīnu, lai samazinātu trauksmes līmeni līdz minimumam..
Ļoti svarīgi ir arī pietiekami gulēt. Bet nepārguliet darba brīvajās dienās – tas var arī izjaukt jūsu ķermeņa vielmaiņas un hormonu līmeni.
Pagatavojiet kokosriekstu eļļā & Neēdiet pārāk daudz ogļhidrātu
Pārāk daudz ogļhidrātu patēriņš ir tieši saistīts ar to, ka organisms saglabā palielinātu ūdens daudzumu. Lai efektīvi zaudētu vēdera taukus, jums nav jāievēro diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, tikai uzmanieties, lai nekoncentrētos tikai uz tiem. Pat rafinētu ogļhidrātu pārvilkšana uz neapstrādātiem ogļhidrātiem var pozitīvi ietekmēt vielmaiņas ātrumu.
Kokosriekstu eļļa ir arī ārkārtīgi veselīga. Pētījumi liecina, ka tas ir bagāts ar vidējas ķēdes taukiem, kas paātrina vielmaiņu un pārvērš tauku šūnas tīrā enerģijā, kas nepieciešama jūsu ķermenim.. Dzert Chocolate Slim uztura dzēriens katru dienu par a 100% dabiska ķermeņa novājēšana!
Nelielas izmaiņas noved pie ideālas figūras
Ikviens var efektīvi un ātri zaudēt vēdera tauku daudzumu, ja viņš vai viņa vēlas veikt nelielas izmaiņas savā ikdienas uzturā un dzīvesveidā.. Viss, kas nepieciešams, ir zināms gribasspēks. Jūsu ķermenis jums atmaksās ne tikai lieko kaloriju izzušanu, bet arī uzlabojot jūsu veselību.
Esiet apmierināts ar to, kā izskatāties un jūtaties, dzīvojot tuvāk dabai!
