Rôzne druhy potravín prechádzajú rôznymi metabolickými cestami a majú rôzne účinky na metabolické zdravie a hormóny človeka. Existujú niektoré kategórie potravín, ktorých trávenie si vyžaduje viac času a energie. Na druhej strane, sú niektoré potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné a metabolizované.
Kokosový olej je jednou z mála potravín, ktoré sú „termogénne“. To znamená, že keď konzumujete kokosový olej, proces spaľovania tukov sa zvyšuje v dôsledku zvýšeného výdaja energie. Hlavným dôvodom, prečo je kokosový olej účinný pri spaľovaní tukov, je to, že obsahuje triglyceridy so stredne dlhým reťazcom.
Niekoľko štúdií potvrdilo, že keď jednotlivci nahradia iné druhy tukov tukmi so stredne dlhým reťazcom, sú schopní spáliť viac kalórií. To znamená, že kokosový olej je účinnou zložkou pri chudnutí a sú tiež zdravé.
Chudnutie sa v poslednej dobe stalo bojom a pre ľudí je ťažké zbaviť sa nadbytočných kilogramov. S toľkými tabletkami na chudnutie a receptúrami dostupnými na trhu, ktoré tvrdia, že pomáhajú pri chudnutí, je mimoriadne ťažké rozhodnúť, ktoré z nich budú fungovať a ktoré nie. Pravdou je, že z tisícok dostupných produktov na chudnutie, funguje ich len pár. Ostatné buď nefungujú, alebo spôsobujú nespočetné množstvo vedľajších účinkov, ktoré sú nepríjemné a skutočne poškodzujú zdravie a pohodu ľudí..
Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, uchýliť sa k prírodným metódam môže byť najlepšou voľbou. Kokosový olej je jednou z prírodných zložiek, o ktorých je známe, že majú vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri redukcii hmotnosti. Existuje dostatok dôkazov, že triglyceridy so stredne dlhým reťazcom obsiahnuté v kokosovom oleji sa skladujú inak ako iné druhy tukov. v podstate, skladujú sa menej efektívne, čo uľahčuje ich zbavenie sa.
Ako kokosový olej pomáha pri chudnutí?
1. Zvyšuje hladinu energie
Pri trávení triglyceridov so stredne dlhým reťazcom, telo si ho neukladá ako tuky. Telo ich transportuje do pečene, kde sa premieňajú na energiu. To znamená, že keď cvičíte alebo vykonávate nejaké fyzické úlohy, máte viac energie na použitie.
Keď sa snažíte schudnúť, kokosový olej môže zvýšiť vašu energetickú hladinu až o 5%. Aby ste mali úžitok z kokosového oleja, všetko, čo musíte urobiť, je pridať 2 alebo 3 polievkové lyžice z neho každý deň.
2. Potláča chute
Pri spracovaní triglyceridov so stredne dlhým reťazcom, tvoria kľúčové telá, ktoré pomáhajú znižovať chute a hlad. v podstate, tým menej jete, tým menej kalórií musíte spáliť, aby ste sa zbavili kíl navyše.
3. Zvyšuje metabolizmus
Ľudské telo reaguje na tuk obsiahnutý v kokosovom oleji inak ako iné druhy tukov. Hoci kokosový olej obsahuje veľké množstvo tuku, sú to dobré tuky a nenechávajú sa voľne cirkulovať v krvi. Tiež sa neukladajú a pridávajú sa k telesnej hmotnosti.
Podľa viacerých štúdií, tuky v kokosovom oleji zvyšujú výdaj energie a zlepšujú proces spaľovania kalórií. Takže keď je rýchlosť metabolizmu zvýšená, telo sa dokáže rýchlejšie zbaviť väčšieho množstva kalórií.
4. Posilnite spaľovanie tukov
Nemusíte ohrozovať svoje zdravie, aby ste mohli schudnúť. Prirodzené chudnutie môžete dosiahnuť bezpečným spôsobom, ak do svojho jedálnička každý deň zaradíte niekoľko polievkových lyžíc kokosového oleja. Kokosový olej zefektívňuje trávenie a napomáha efektívnemu vstrebávaniu živín. Takže keď konzumujete kokosový olej, môžete jesť menej a necítite sa slabý. Zlúčeniny v oleji tiež zlepšujú náladu, čo znamená, že sa nebudete cítiť stresovaní. v skutočnosti, budete motivovaní cvičiť a dosahovať svoje ciele v oblasti chudnutia.
Olej je účinný pri znižovaní tuku v oblasti brucha, ktorá sa väčšinou považuje za tvrdohlavú a ťažko sa zbavuje tuku. Výrazne zlepšuje schopnosť tela spaľovať tuk.
5. Udržuje hormóny v rovnováhe
S cieľom regulovať prirodzené procesy tela, ako je metabolizmus, trávenie, funkcia štítnej žľazy a nálada, je dôležité, aby boli hormóny správne syntetizované. Stavebnými kameňmi sú mastné kyseliny alebo deriváty mastných kyselín, ktoré podporujú tvorbu zdravých hormónov v tele.
Tuk obsiahnutý v kokosovom oleji pomáha pri prirodzenej premene cholesterolu, zlepšuje trávenie, zvyšuje hladinu energie, znižuje úzkosť a stres a pomáha pri procese spaľovania tukov.
6. Efektívna absorpcia živín
Ak sa kokosový olej konzumuje na dennej báze, môže pomôcť pri správnom vstrebávaní vitamínov a minerálov. Vitamíny ako A, D a E podporujú regeneráciu buniek, zlepšuje funkciu mozgu a náladu a je tiež zodpovedný za zdravie kože a kostí. Vitamín D podporuje trávenie tým, že telu uľahčuje spracovanie životne dôležitých minerálov vrátane zinku, magnézium, železo a vápnik.
Keď sú telu dodávané správne minerály a vitamíny a v správnom množstve, budete sa cítiť lepšie a nabití energiou. Budete sa cítiť motivovaní dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia.
7. Reguluje hladinu cukru v krvi
Kokosový olej sa v tele vstrebáva bez použitia tráviacich enzýmov. To znamená, že pankreas je menej zaťažovaný a v dôsledku toho sa produkcia inzulínu stáva efektívnejšou. Keď sa v tele produkuje inzulín v správnom množstve, bunky dostávajú správne množstvo krvného cukru, aby pomohli telu postarať sa o svoje každodenné procesy.
Pohľad na to z pohľadu chudnutia, správne množstvo inzulínu znamená pre telo viac energie, ktorú možno použiť na cvičenie a iné každodenné úlohy.
Záver
V priebehu rokov sa uskutočnilo množstvo štúdií o vplyve tukov so stredne dlhým reťazcom na chudnutie. Vedci potvrdili, že výsledky sú sľubné. Každý, kto sa chce vydať na cestu chudnutia, môže každý deň zaradiť do svojho jedálnička niekoľko polievkových lyžíc kokosového oleja.
Tuk obsiahnutý v kokosovom oleji sa v tele neukladá ako iné tuky a pomáha urýchliť a zefektívniť spaľovanie tukov.
Kokosy mám rád, škoda, že v mojej krajine nie sú veľmi populárne. Kokosový olej používam aj ako opaľovací krém…je to úžasné!