Odată cu trecerea sezonului de vară și schimbarea dulap cu haine mai lungi și mai cald, mulți dintre noi par să uităm că îngrijirea corpului nostru este un proces pe tot parcursul anului care nu ar trebui limitat doar în timpul verii. Odată cu schimbarea anotimpurilor și vremea rece, unii dintre noi uităm că trebuie să aveți întotdeauna grijă de ei înșiși pentru a arăta bine. Și aceasta este o condiție prealabilă de bază pentru sănătatea întregului organism.
La toamna, corpul fiecărei persoane trece prin schimbări care ar trebui să se reflecte atât în dieta noastră, cât și în gradul de activitate fizică.. Este normal ca vremea rece și întunecată să ne încetinească activitatea în timpul zilei. Este important, in orice caz, pentru a găsi modalități alternative de a menține tonul ridicat, cu exerciții fizice regulate și mișcări întregi ale corpului. Acesta este cel mai bun mod de a ne menține forma fizică bună în timpul toamnei.
Știați?
Odată cu trecerea verii și temperaturile scăzute zilnice, corpul oamenilor este setat să caute să acumuleze mai multe grăsimi solide. În această linie de gândire, o serie de nutritionisti subliniaza importanta deosebita a meniului pe care il avem in perioada de toamna. Ar trebui să fie cinstit de timp și să includă alimente bogate în vitamine, cu mai putina grasime.
Instinctul interior al corpului ne îndeamnă să mâncăm alimente bogate în calorii și hrănitoare în perioada rece a anului, deoarece organismul ar trebui să se pregătească pentru iarnă.. Acest lucru este asociat cu o nevoie crescută de energie, si se adauga cel mai repede din mancare. De aceea, dacă suntem într-o cameră rece, corpul nostru are nevoie de mai multe alimente calorice în detrimentul energiei pe care o folosește pentru a rămâne cald.
În acest articol, ne propunem să oferim cititorilor noștri informații puțin mai utile despre sezonul de toamnă și despre ce trebuie să țineți cont, astfel încât să vă puteți păstra cu ușurință forma fizică bună chiar și în timpul iernii.. Daca subiectul te intereseaza, citiți întregul studiu realizat de echipa noastră.
Ce trebuie să ne amintim despre toamnă?
Deoarece fiecare persoană are schimb de energie diferit și individual, unii oameni au capacitatea de a mânca orice doresc, deoarece corpul lor poate arde rapid caloriile în exces. Alții, in orice caz, trebuie să monitorizeze cu strictețe ce și câte alimente mănâncă pentru a-și menține sau reduce greutatea.
Ca o regulă nescrisă, s-a stabilit că cei dintre noi care urmează cu regularitate diete stricte întâmpinăm cea mai mare dificultate în a atinge greutatea dorită. Acest lucru se datorează faptului că procesele lor de schimb sunt setate să acumuleze energie mai degrabă decât să o folosească.
La toamna, mulți oameni decid să urmeze o dietă de curățare. Trebuie să-și amintească, in orice caz, că nu ar trebui să slăbească prea repede. Doar greutatea astfel atinsa poate fi mentinuta o perioada mai lunga de timp. De exemplu, dacă pierzi 12 lire in 3 luni, trebuie să păstrezi această greutate pt 1 an, adică. timpul de slăbire se înmulțește cu doi. Aceasta este perioada în care organismul se va obișnui cu noua sa greutate.
5 Alimente Greutate-pierdere pentru toamna
Acum vom împărtăși cu voi o listă scurtă care include 5 dintre cele mai utile și recomandate alimente pentru perioada de toamnă. Dacă le mănânci mai des, veți avea șanse mai mari să vă controlați în mod activ greutatea, apetit, și tonul.
- Dovleac – Acest aliment minunat de toamnă se remarcă prin conținutul ridicat de beta-caroten, care este un antioxidant. Instrucțiunile sunt, este bogat în fibre și zaharuri naturale. Prin urmare, este o alegere perfectă în cazul în care aveți nevoie de dulce, pentru că este un desert incredibil de util ca desert natural.
- Pere – acest fruct de toamnă este o altă opțiune excelentă pentru alegeri alimentare adecvate în timpul toamnei. Perele sunt bogate în fibre alimentare și pectină. De asemenea, au capacitatea de a calma foamea pentru o perioadă lungă de timp. în plus, perele purifică organismul și scad tensiunea arterială, oferind protecție împotriva colesterolului rău. Acest fruct conține și multe minerale care ajută la echilibrarea greutății.
- Conopidă – Conopida este o legumă grozavă pentru obiectivele de slăbire. Este ideală pentru garnitură sau ca produs self-catering. Unii dieteticieni determină faptul că conopida este greu de mestecat ca un mare plus. Acest lucru se datorează faptului că creierul trimite semnale stomacului că alimentele sunt așteptate și astfel organismul este saturat mai repede.
- Gutui – Acest fruct are un gust specific care nu se potrivește tuturor, dar este perfect pentru pierderea în greutate. S-a dovedit științific că numai 100 g de fructe conține 57 calorii. Gutuia contine fibre alimentare care accelereaza digestia, precum și o combinație de minerale și vitamine care întăresc imunitatea.
- Țelină – un alt aliment incredibil de util și sănătos pe care îl poți mânca toamna. Este un conținut scăzut de calorii, mancare nutritiva, bogat în fibre și vitamine care întăresc organismul.
Acestea sunt doar câteva dintre cele sănătoase, util, și alimente populare pe care le poți consuma în siguranță toamna. Combinați-le cu diferite surse de proteine. Beți mai multe lichide și evitați mesele grase. Aceasta va oferi fundamentul alimentației tale sănătoase, care te va menține în formă până în vara viitoare.
