Saldaus skonio produktai yra mėgstamiausias užkandis didžiajai daliai pasaulio gyventojų. Kai kuriems asmenims netgi išsivysto tam tikra priklausomybė, dėl kurios priauga papildomų svarų, Ir tada jie nežino, kaip jų atsikratyti. Gerai žinomas faktas, kad per didelis cukraus vartojimas lemia ne tik kaupiant papildomus svarus, bet ir pablogėjus bendrai kūno sveikatai.
Labiausiai sveikas saldumo šaltinis yra natūrali gliukozė ir fruktozė, rodoma vaisiuose, daržovės, ir augalai. Žemiau pateikėme išsamesnį paaiškinimą.
Visi turi slaptą kulinarijos pagundą, kurią jis vėl ir vėl suteikia. Saldainiai, kaip šokoladas, ledai, ir sausainiai, yra gerai žinomi mėgstamiausi. Gera žinoti, tačiau, kad jie nėra tokie geri mūsų sveikatai, kaip mes norime, kad jie būtų. Pagrindinė problema yra ta, kad juose yra labai gausu cukraus, kurį sukuria natūrali gliukozės rafinavimas, Sacharozė, ir fruktozė.
Jie yra natūralus augalas, vaisiai, ir daržovių ekstraktai. Geriausia juos vartoti natūraliausia ir tyra forma. Kartūs polisacharidai netgi gali turėti teigiamą ir raminantį poveikį mūsų psichikai. Kitos savybės apima pagreitintą odos ląstelių regeneraciją, padidėjęs imunitetas, Visas kūnas detoksikacija, ir sustiprinti psichinius ir intelektualinius sugebėjimus.
Ar tu žinai?
Kokosas, kuriame yra labai daug maistinių skaidulų ir mineralų, priklauso kai kurių sveikiausių vaisių kategorijai. Jis turi mažą ar vidutinio sunkumo cukraus kiekį ir gali sėkmingai patenkinti mūsų potraukį saldumui, kartu padėdami išlaikyti liekną ir liekną figūrą, taip pat jaunatviška ir atnaujinta veido odos perspektyva.
Mes peržiūrėjome kai kuriuos vaisius, kurių mitybos vertė yra aukšta. Jie gali būti laisvai vartojami, kad gautumėte reikiamą dienos saldumo dozę, taip pat naudinga kūno mineralams ir pluoštui. Skaitykite, jei norite sužinoti daugiau apie cukrų ir jo funkciją mūsų kūne.
Ar cukrus naudingas žmogaus kūnui
Produktai, kuriuose gausu cukraus. Nėra nieko blogo, jei kiekiai yra vidutinio sunkumo. Natūralūs sacharidai suteikia mūsų kūno energijai. Rafinuotas cukrus, tačiau, daro daugiau žalos nei gera, Kadangi mūsų kūnas švaisto vertingesnius išteklius ir laiką, bandant jį absorbuoti.
Štai kodėl žmonės turėtų valgyti daugiau vaisių, kurių fruktozės ir gliukozės turinys yra mažai ar vidutinio sunkumo, ir jie patenkins savo geismą saldumynams ir padės savo kūnui, ir procesai, vykstantys jų viduje, dirbti geriau.
Kurios yra geriausios cukraus prekės
Vaisiai suskirstyti į keletą atskirų grupių, atsižvelgiant į tai, kiek cukraus jie turi savo natūralioje sudėtyje. Naudingiausi iš jų yra tie, kurių koncentracija yra maža. Po jų ateina tie, kurių kiekis yra mažas ar vidutinio dydžio, o likusi dalis turėtume stengtis vartoti rečiau.
Kategorizavimas tęsiasi taip:
- Vaisiai, kurių koncentracija yra maža (Labiausiai mitybos): Laukinės uogos (gervuogės, Avietės, mėlynės), citrina, kalkės, avokadas, ir rabarbarai.
- Vaisiai, kurių cukraus koncentracija yra maža ar vidutinio sunkumo (Sveikesnis už kitus): Kokosai, Persikai, nektarinai, greipfrutų, obuoliai, abrikosai, Guavas, Braškės, papajos, melionai, ir arbūzai.
- Vaisiai su vidutinės ar didelės cukraus koncentracija (Skirta vidutinio sunkumo vartojimui): Ananasai, Kriaušės, Slyvos, Kiwis, ir apelsinai.
- Vaisiai, kurių koncentracija yra didelė (Suvartoti kuo retą): Fig, bananai, vynuogės, Mango, Granatas, vyšnios, ir mandarinai.
Įdomus faktas:
Kiekvienam rekomenduojama išlaikyti sveikos mitybos planą ir įsitraukti. Jei norite mėgautis būti aukščiausios formos ir turėti ploną juosmens liniją, Jums nebereikia pamiršti savo mėgstamo tipo šokolado.
Pagrindiniai tinkamo vaisių vartojimo principai
Yra keletas pagrindinių sveikos mitybos principų, kuriuos verta griežtai pastebėti, jei norime turėti stiprią sveikatą ir tvirtą požiūrį kiekvieną savaitės dieną. Valgyti daug vaisių gali būti naudinga kūnui, Tai taip pat gali tapti kenksminga, jei to netinkamai elgiamės.
Didžiausia klaida, kurią dauguma žmonių daro, yra vartoti vaisius kaip desertą iškart po pagrindinio patiekalo. Jie gausu gliukozės, fruktozė, Sacharozė ir mūsų kūnas reikalauja daugiau laiko, kad juos suskaidytų ir absorbuotų sveikas maistines medžiagas.
Juose gausu virškinimo fermentų ir geriau juos vartoti anksti ryte tuščiame skrandyje. Tokiu būdu mūsų kūnai turės daug laiko juos visiškai absorbuoti. Tinkamai tai padaryti reikia apie valandą.
Net geriausia būtų, jei leistume pailsėti maždaug dvi valandas po maistinių medžiagų vartojimo prieš pereidami prie kito patiekalo.
Natūralus cukrus - geras energijos šaltinis
Vaisiai ir dėmesys vartokite vaisius, nes tai yra gamtos dovana ir gyvybiškai svarbus energijos šaltinis mūsų kūnui. Tinkamai suvalgykite juos ir pabandykite informuoti apie geriausius ir blogiausius jų derinius. Tai užtikrins jūsų korporo „Sano“ vyrų saną!
Man patinka valgyti šviežius vaisius ryte! Manau, kad kartais mūsų kūnai gali atpažinti, ko jiems labiausiai reikia. Dėkojame už naudingus patarimus, Pabandysiu pritaikyti kai kuriuos iš jų!
Ei, Šis straipsnis yra puikus! Norėčiau sužinoti, ką dar daro „Cocoslimmer“ kokosų skonio kavos funkcija, Išskyrus kokosus? Ar jo ingredientai yra visiškai natūralūs? Iš anksto ačiū už informaciją!