Višak trbuh masnoće je poznato da se jedna od najtežih stvari za riješiti. Znanstvene studije pokazuju da nam genetsko kodiranje predisponira da akumuliramo i skladištimo masnoće u tri određena područja tijela - trbuhu, bokovima, i bedra. Ali nije nemoguće riješiti se suvišnih kalorija. Potrebno je samo nekoliko manjih promjena u dnevnom planu prehrane i načinu na koji gledate na život. Sastavili smo nekoliko osnovnih pravila koja će vam pomoći da brzo i učinkovito uđete u formu. Primjenjuju se na sve tipove tijela i zahtijevaju samo ustrajnost i vrijeme.
Masnoća na trbuhu može štetno utjecati ne samo na vitke izglede nečije tjelesne građe već i na njegovo opće zdravlje. Ne samo da stvara savršene predispozicije za razvoj kronične srčane ili srčane bolesti, već također povećava vjerojatnost da postanete dijabetičar.
Razine hormona i metabolizma također počinju dosezati nebeske razine, što znači da ljudsko tijelo ne obrađuje pravilno hranjive tvari. To također nameće veliki rizik da ljudi imaju problema s kilažom do kraja života.
Promjena je uvijek dobra i postoji nekoliko ključnih principa koje čovjek uvijek mora imati na umu i poštivati ih kako bi što brže i učinkovitije ušao u formu i izgubio masnoću na trbuhu. Imamo sve od sebe da ih kompiliramo i detaljno opišemo.
Zanimljiva činjenica:
Preporučuje se redovito čišćenje organizma od štetnih toksina. Čovječanstvo konzumira veliku količinu prerađene hrane, od kojih većina ima izuzetno visoku razinu trans masti. To dovodi do nakupljanja puno metala koji mogu imati štetan učinak na način na koji funkcionira cijelo tijelo. Uzeti Otrovno ISKLJUČENO antiparazitske kapsule za detoksikaciju cijelog tijela i ponovno se osjećaju svježe!
Sve je u vezi s vlaknima – Kako pomažu kod mršavljenja
Hrana koja ima visoku koncentraciju vlakana može imati blagotvoran učinak kada je u pitanju brz gubitak masnoće na trbuhu. Većinu njih lako možete pronaći u trgovinama. Najpopularnije uključuju laneno sjeme, avokado, Prokulica, avokado, bobice, Rezanci Shirataki, mahunarke, šparoga, kokosovim orasima, kvinoja, Chia sjemenke, orašasti plodovi, smokve, i grašak.
Glavna karakteristika proizvoda bogatih prehrambenim vlaknima je činjenica da čine da se tijelo osjeća sito i zasićeno zbog čega osoba konzumira manje nezdravu hranu.
Dijeta bogata proteinima za sagorijevanje masti
Riješenje viška tjelesne masnoće ide paralelno s drastičnom promjenom uobičajenog prehrambenog plana koji slijedi. Hrana bogata proteinima daje tijelu više energije i dovodi do uspješne izgradnje vitkog mišićnog tkiva, posebno u kombinaciji s nekom vrstom fizičkog vježbanja.
Proteini također djeluju na isti način kao i vlakna - oni stvaraju osjećaj sitosti i čine da trošite manje. Ljudi bi se trebali potruditi da pojedu više jaja, riba (tuna i losos), plodovi mora (škampi), mliječni proizvodi, proteini sirutke, orašasti plodovi, i nemasno meso poput pilećih prsa, nemasna govedina, i pureća prsa.
Neko povrće poput brokule i prokulica također ima vrlo visoku koncentraciju proteina. Pokušajte ih što više uključiti u svoj dnevni plan prehrane!
Smanjite šećer & Pijte puno tekućine
Svi svako malo vole slatku poslasticu. Ako želite što prije izgubiti salo na trbuhu, morat ćete dramatično smanjiti unos fruktoze. Potonji sadrži sve vrste šećera koje se prirodno ne nalaze u voću i biljkama.
Mogu imati ozbiljan negativan učinak na zdravlje vaše jetre (jer je jedini organ koji ga može metabolizirati) i inzulinska rezistencija. Jesti slatku robu znači da ste na savršenom putu do unosa povećane količine viška kalorija.
Neki ljudi čak i razvijaju ovisnost o fruktozi, jer ona ne izaziva osjećaj sitosti i sitosti kao vlakna i proteini.. Ako slučajno budete raspoloženi za nešto slatko, zatim se odlučite za krišku voća ili grozd grožđa.
Još jedna presudna stvar za plodno oblikovanje tijela je redovita konzumacija tekućine. Nerijetko nas naš mozak prevari da pomislimo da smo gladni, a u stvarnosti nam je potrebna samo čaša vode ili svježe iscijeđeni sok.
Radi jogu & Smanjite razinu stresa
Naše tijelo proizvodi hormon koji se naziva kortizol. Također se naziva i 'hormonom stresa', a on tjera naša tijela da se akumuliraju i pohranjuju masno tkivo bez pretvaranja u energiju. Ključ za rješavanje ovog problema je pokušati odraditi 15-minutnu dnevnu rutinu joge kako biste razinu anksioznosti sveli na najmanju moguću mjeru.
Dovoljno spavanja također je vitalno. Ali nemojte prespavati tijekom slobodnih dana - to također može poremetiti razinu metabolizma i hormona u vašem tijelu.
Kuhajte u kokosovom ulju & Ne jedite previše ugljikohidrata
Konzumacija previše ugljikohidrata izravno je povezana s organizmom koji zadržava povećane količine vode. Ne morate ići na dijetu s malo ugljikohidrata kako biste učinkovito izgubili masnoću na trbuhu, samo pripazite da se ne usredotočite samo na njih. Čak i prevlačenje rafiniranih ugljikohidrata za neprerađene može imati pozitivan učinak na vaše metabolizme.
Kokosovo ulje je također izuzetno zdravo. Istraživanja pokazuju da je bogata masnoćama srednjeg lanca koje ubrzavaju metabolizam i pretvaraju masne stanice u čistu energiju koja je potrebna vašem tijelu. Piće Čokolada Slim hranjivi napitak svaki dan za a 100% prirodno mršavljenje tijela!
Male promjene dovode do savršene figure
Svatko može učinkovito i brzo izgubiti trbušnu masnoću ako je spreman unijeti neke manje promjene u svoj dnevni prehrambeni režim i način života. Potrebna je samo malo volje. Tijelo će vam se odužiti ne samo uklanjanjem viška kalorija već i poboljšanjem vašeg zdravlja.
Budite zadovoljni svojim izgledom i osjećajima živeći bliže prirodi!
