S procházením letní sezóny a změnou šatníku s delší a teplejší oblečení, mnozí z nás zřejmě zapomínají, že naše péče o tělo je celoroční proces, který by se neměl omezovat pouze v létě. S měnícími se ročními obdobími a chladným počasím někteří z nás zapomínají, že aby člověk vypadal dobře, měl by se o sebe vždy starat. A to je základní předpoklad zdraví celého organismu.
Na podzim, tělo každého člověka prochází změnami, které by se měly odrazit jak v našem stravování, tak ve stupni naší fyzické aktivity. Je normální, že chladné a tmavé počasí zpomaluje naši aktivitu během dne. To je důležité, nicméně, najít alternativní způsoby, jak udržet vysoký tón, s pravidelným cvičením a pohybem celého těla. To je nejlepší způsob, jak si během podzimu udržet dobrou fyzickou kondici.
Věděl jsi?
S přechodem léta a nízkými denními teplotami, lidské tělo je nastaveno tak, aby se snažilo vytvořit více pevného tuku. V této linii myšlení, řada odborníků na výživu upozorňuje na zvláštní důležitost jídelníčku, který máme v podzimním období. Měl by být prověřený časem a zahrnovat potraviny bohaté na vitamíny, s menším množstvím tuku.
Vnitřní instinkt našeho těla nás nutí jíst vysoce kalorické a výživné jídlo během chladného období roku, protože tělo by se mělo připravit na zimu. To je spojeno se zvýšenou potřebou energie, a z potravy se přidává nejrychleji. Proto, když jsme v chladné místnosti, naše tělo potřebuje kaloričtější jídlo na úkor energie, kterou spotřebuje, aby zůstalo v teple.
V tomto článku, snažíme se našim čtenářům poskytnout trochu více užitečných informací o podzimní sezóně a o tom, co je třeba vzít v úvahu, abyste si snadno udrželi dobrou fyzickou kondici i v zimě. Pokud vás téma zajímá, přečtěte si celou studii našeho týmu.
Co musíme mít na paměti o podzimu?
Protože každý člověk má jinou a individuální výměnu energie, někteří lidé mají schopnost jíst, co chtějí, protože jejich tělo dokáže rychle spálit přebytečné kalorie. jiní, nicméně, musí přísně sledovat, co a kolik jídla jedí, aby si udrželi nebo snížili váhu.
Jako nepsaného pravidla, bylo zjištěno, že ti z nás, kteří pravidelně podstupují přísné diety, mají největší potíže s dosažením požadované hmotnosti. Je to proto, že jejich procesy výměny jsou nastaveny tak, aby energii spíše akumulovaly, než aby ji využívaly.
Na podzim, mnoho lidí se rozhodne podstoupit nějakou očistnou dietu. Musí si pamatovat, nicméně, že by neměli hubnout příliš rychle. Jen takto dosaženou hmotnost lze udržet po delší dobu. Například, pokud prohrajete 12 libry v 3 měsíce, tuto váhu si musíte udržet 1 rok, tj. doba hubnutí se násobí dvěma. To je období, po které si tělo zvykne na novou váhu.
5 Weight-Loss Foods na podzim
Nyní se s vámi podělíme o krátký seznam, který obsahuje 5 z nejužitečnějších a doporučených potravin pro podzimní období. Pokud je budete jíst častěji, budete mít větší šanci aktivně kontrolovat svou váhu, chuť, a tónu.
- Dýně – Toto úžasné podzimní jídlo se vyznačuje vysokým obsahem beta-karotenu, což je antioxidant. Kromě, je bohatý na vlákninu a přírodní cukry. Proto, je to perfektní volba v případě, že potřebujete sladké, protože je neuvěřitelně užitečný jako přírodní dezert.
- Hrušky – toto podzimní ovoce je další skvělou volbou pro správný výběr potravin během podzimu. Hrušky jsou bohaté na vlákninu a pektin. Mají také schopnost utišit hlad na delší dobu. Dále, hrušky pročišťují tělo a snižují krevní tlak tím, že poskytují ochranu před špatným cholesterolem. Toto ovoce také obsahuje mnoho minerálů, které pomáhají vyrovnávat váhu.
- Květák – Květák je skvělá zelenina pro cíle v oblasti hubnutí. Je ideální na ozdobu nebo jako produkt pro vlastní stravování. Někteří dietologové považují za velké plus skutečnost, že květák je obtížné žvýkat. Mozek totiž vysílá signály do žaludku, že se očekává jídlo, a tak se tělo rychleji nasytí.
- kdoule – Toto ovoce má specifickou chuť, která nesedne každému, ale je ideální pro hubnutí. Vědecky dokázáno, že 100g ovoce obsahuje pouze 57 kalorií. Kdoule obsahuje vlákninu, která urychluje trávení, a také kombinace minerálů a vitamínů, které posilují imunitu.
- Celer – další neuvěřitelně užitečné a zdravé jídlo, které můžete jíst během podzimu. Je to nízkokalorický, výživné jídlo, bohaté na vlákninu a vitamíny, které posilují tělo.
To jsou jen některé ze zdravých, užitečný, a oblíbené potraviny, které můžete klidně konzumovat i na podzim. Kombinujte je s různými zdroji bílkovin. Pijte více tekutin a vyhýbejte se mastným jídlům. To poskytne základ pro váš zdravý jídelníček, který vás udrží ve formě až do příštího léta.
