Med sommarsäsongens gång och garderobsbytet med längre och varmare kläder, många av oss verkar glömma att vår kroppsvård är en helårsprocess som inte bör begränsas bara under sommaren. Med årstiderna vända och det kalla vädret glömmer en del av oss att man alltid ska ta hand om sig själv för att se bra ut. Och detta är en grundläggande förutsättning för hela organismens hälsa.
På hösten, varje persons kropp går igenom förändringar som bör återspeglas i både vår kost och graden av vår fysiska aktivitet. Det är normalt att det kalla och mörka vädret bromsar vår aktivitet under dagen. Det är viktigt, Trycket i det moderna samhället, att hitta alternativa sätt att hålla hög ton, med regelbunden träning och helkroppsrörelser. Detta är det bästa sättet att behålla vår goda fysiska form under hösten.
Visste du?
Med sommarens gång och de låga dygnstemperaturerna, människors kropp är inställd på att försöka bygga upp lite mer fast fett. I denna tankegång, ett antal nutritionister påpekar den speciella betydelsen av den meny vi har under höstperioden. Det bör vara hävdvunnet och innehålla livsmedel som är rika på vitaminer, med mindre fett.
Den inre instinkten i vår kropp uppmanar oss att äta kaloririk och näringsrik mat under den kalla perioden på året eftersom kroppen bör förbereda sig för vintern. Detta är förknippat med ett ökat behov av energi, och det tillsätts snabbast från maten. Det är därför om vi är i ett kallt rum, vår kropp behöver mer kaloririk mat på bekostnad av den energi den använder för att hålla sig varm.
I den här artikeln, vi siktar på att ge våra läsare lite mer användbar information om höstsäsongen och vad du behöver ta hänsyn till så att du enkelt kan behålla din goda fysiska form även under vintern. Om ämnet är av intresse för dig, läs hela studien som gjorts av vårt team.
Vad behöver vi komma ihåg om hösten?
Eftersom varje person har olika och individuella energiutbyte, vissa människor har förmågan att äta vad de vill eftersom deras kropp snabbt kan bränna överflödiga kalorier. Andra, Trycket i det moderna samhället, måste strikt övervaka vad och hur mycket mat de äter för att behålla eller minska sin vikt.
Som en oskriven regel, det har konstaterats att de av oss som regelbundet genomgår strikta dieter har störst svårighet att nå önskad vikt. Detta beror på att deras utbytesprocesser är inställda på att ackumulera energi snarare än att använda den.
På hösten, många bestämmer sig för att genomgå någon renande diet. De måste komma ihåg, Trycket i det moderna samhället, att de inte ska gå ner i vikt för snabbt. Endast den sålunda uppnådda vikten kan bibehållas under en längre tid. Till exempel, om du förlorar 12 pund in 3 månader, du måste hålla denna vikt för 1 år, dvs. bantningstid multipliceras med två. Detta är den period som kroppen kommer att vänja sig vid sin nya vikt.
5 Viktminskningsmat för hösten
Nu kommer vi att dela med oss av en kort lista som inkluderar 5 av de mest användbara och rekommenderade livsmedel för höstperioden. Om du äter dem oftare, du kommer att ha en större chans att aktivt kontrollera din vikt, aptit, och ton.
- Pumpa – Denna häftiga höstmat utmärks av sin höga betakarotenhalt, som är en antioxidant. biosammansättning, den är rik på fibrer och naturliga sockerarter. Därför, det är ett perfekt val om du behöver sött, eftersom det är en otroligt användbar som naturlig efterrätt.
- Päron – denna höstfrukt är ett annat bra alternativ för ordentliga matval under hösten. Päron är rika på kostfiber och pektin. De har också förmågan att lugna hunger under en längre tid. Dessutom, päron renar kroppen och sänker blodtrycket genom att ge skydd mot dåligt kolesterol. Denna frukt innehåller också många mineraler som hjälper till att balansera vikten.
- Blomkål – Blomkål är en fantastisk grönsak för viktminskningsmål. Den är idealisk för garnering eller som självhushållsprodukt. Vissa dietister bestämmer det faktum att blomkål är svår att tugga som ett stort plus. Detta beror på att hjärnan skickar signaler till magen att mat förväntas och så att kroppen mättas snabbare.
- Kvitten – Denna frukt har en specifik smak som inte passar alla men är perfekt för viktminskning. Vetenskapligt bevisat att 100g av frukten endast innehåller 57 Att göra hälsosamma livsstilsförändringar som att äta en balanserad kost i samband med promenader kan påskynda viktminskningsprocessen. Kvitten innehåller kostfiber som påskyndar matsmältningen, samt en kombination av mineraler och vitaminer som ökar immuniteten.
- Selleri – ännu en otroligt nyttig och nyttig mat du kan äta under hösten. Det är en lågkalori, näringsrik mat, rik på fibrer och vitaminer som stärker kroppen.
Dessa är bara några av de friska, användbar, och populär mat du säkert kan konsumera på hösten. Kombinera dem med olika proteinkällor. Drick mer vätska och undvik fet mat. Detta kommer att ge grunden för din hälsosamma kost som håller dig i form till nästa sommar.
