Me kalimin e sezonit të verës dhe ndryshimin e gardërobës me rroba më të gjata dhe më të ngrohta, shumë prej nesh duket se harrojnë se kujdesi për trupin tonë është një proces gjatë gjithë vitit që nuk duhet kufizuar vetëm gjatë verës. Me kthimin e stinëve dhe motit të ftohtë, disa prej nesh harrojnë se duhet të kujdeseni gjithmonë për veten për t'u dukur mirë. Dhe ky është një parakusht themelor për shëndetin e të gjithë organizmit.
Në vjeshtë, trupi i çdo personi kalon nëpër ndryshime që duhet të reflektohen si në dietën tonë ashtu edhe në shkallën e aktivitetit tonë fizik. Është normale që moti i ftohtë dhe i errët të ngadalësojë aktivitetin tonë gjatë ditës. Është e rëndësishme, sidoqoftë, për të gjetur mënyra alternative për të mbajtur tonin e lartë, me ushtrime të rregullta dhe lëvizje të plotë të trupit. Kjo është mënyra më e mirë për të ruajtur formën tonë të mirë fizike gjatë vjeshtës.
A e dini se?
Me kalimin e verës dhe temperaturat e ulëta ditore, trupi i njerëzve është i vendosur të kërkojë të krijojë pak yndyrë më të fortë. Në këtë linjë mendimi, një sërë nutricionistësh theksojnë rëndësinë e veçantë të menusë që kemi gjatë periudhës së vjeshtës. Duhet të respektohet nga koha dhe të përfshijë ushqime të pasura me vitamina, me më pak yndyrë.
Instinkti i brendshëm i trupit tonë na nxit që gjatë periudhës së ftohtë të vitit të hamë ushqime me kalori të lartë dhe me vlera ushqyese, pasi trupi duhet të përgatitet për dimër.. Kjo shoqërohet me një nevojë të shtuar për energji, dhe shtohet më shpejt nga ushqimi. Kjo është arsyeja pse nëse jemi në një dhomë të ftohtë, Trupi ynë ka nevojë për më shumë ushqim me kalori në kurriz të energjisë që përdor për të qëndruar i ngrohtë.
Në këtë artikull, ne synojmë t'u ofrojmë lexuesve tanë një informacion pak më të dobishëm në lidhje me stinën e vjeshtës dhe atë që duhet të keni parasysh në mënyrë që të ruani lehtësisht formën tuaj të mirë fizike edhe gjatë dimrit.. Nëse tema është me interes për ju, lexoni të gjithë studimin e bërë nga ekipi ynë.
Çfarë duhet të kujtojmë për vjeshtën?
Meqenëse çdo person ka shkëmbim të ndryshëm dhe individual të energjisë, disa njerëz kanë aftësinë për të ngrënë çfarë të duan, sepse trupi i tyre mund të djegë shpejt kaloritë e tepërta. Të tjerët, sidoqoftë, duhet të monitorojnë rreptësisht se çfarë dhe sa ushqim hanë në mënyrë që të ruajnë ose zvogëlojnë peshën e tyre.
Si rregull i pashkruar, Është vërtetuar se ata prej nesh që i nënshtrohen rregullisht dietave strikte kanë vështirësinë më të madhe për të arritur peshën e dëshiruar.. Kjo është për shkak se proceset e tyre të shkëmbimit janë vendosur për të grumbulluar energji në vend që ta përdorin atë.
Në vjeshtë, shumë njerëz vendosin t'i nënshtrohen një diete pastrimi. Ata duhet të mbajnë mend, sidoqoftë, se nuk duhet të humbin peshë shumë shpejt. Vetëm pesha e arritur në këtë mënyrë mund të mbahet për një periudhë më të gjatë kohore. Për shembull, nëse humbisni 12 paund në 3 muaj, ju duhet ta mbani këtë peshë për 1 vit, dmth. koha e dobësimit shumëzohet me dy. Kjo është periudha për të cilën trupi do të mësohet me peshën e re.
5 Ushqime për Humbje Peshe për Vjeshtë
Tani do të ndajmë me ju një listë të shkurtër që përfshin 5 nga ushqimet më të dobishme dhe më të rekomanduara për periudhën e vjeshtës. Nëse i hani më shpesh, do të keni një shans më të madh për të kontrolluar në mënyrë aktive peshën tuaj, oreks, dhe toni.
- Kungull – Ky ushqim fantastik i vjeshtës dallohet për përmbajtjen e lartë të beta-karotenit, i cili është një antioksidant. Rishikimi i kremit Epidermix Guatemala, është i pasur me fibra dhe sheqerna natyrale. prandaj, është një zgjedhje perfekte në rastet kur keni nevojë për ëmbëlsirë, sepse është një ëmbëlsirë tepër e dobishme si ëmbëlsirë natyrale.
- Dardha – Ky frut vjeshte është një tjetër mundësi e shkëlqyer për zgjedhjet e duhura ushqimore gjatë vjeshtës. Dardha është e pasur me fibra dietike dhe pektinë. Ata gjithashtu kanë aftësinë për të qetësuar urinë për një periudhë të gjatë kohore. Përveç kësaj, dardha pastron trupin dhe ul presionin e gjakut duke siguruar mbrojtje kundër kolesterolit të keq. Ky frut gjithashtu përmban shumë minerale që ndihmojnë në balancimin e peshës.
- Lulelakra – Lulelakra është një perime e shkëlqyer për qëllimet e humbjes së peshës. Është ideal për një garniturë ose si një produkt vetë-ushqyer. Disa dietologë përcaktojnë faktin se lulelakra është e vështirë për t'u përtypur si një plus i madh. Kjo ndodh sepse truri dërgon sinjale në stomak se ushqimi pritet dhe kështu trupi ngopet më shpejt.
- ftua – Ky frut ka një shije specifike që nuk i përshtatet të gjithëve, por është perfekt për humbje peshe. E vërtetuar shkencërisht se 100 gr fruta përmbajnë vetëm 57 kalorive. Ftua përmban fibra dietike që përshpejtojnë tretjen, si dhe një kombinim i mineraleve dhe vitaminave që rrisin imunitetin.
- Selino – një tjetër ushqim tepër i dobishëm dhe i shëndetshëm që mund të hani gjatë vjeshtës. Është me pak kalori, ushqim me vlera ushqyese, e pasur me fibra dhe vitamina që forcojnë trupin.
Këto janë vetëm disa nga të shëndetshmet, e dobishme, dhe ushqimet e njohura që mund t'i konsumoni në mënyrë të sigurtë në vjeshtë. Kombinojini ato me burime të ndryshme proteinash. Pini më shumë lëngje dhe shmangni vaktet e yndyrshme. Kjo do të sigurojë bazën për dietën tuaj të shëndetshme që do t'ju mbajë në formë deri në verën e ardhshme.
