S potekom poletne sezone in menjavo garderobe z daljšimi in toplejšimi oblačili, mnogi pozabljamo, da je nega telesa celoletni proces, ki ne sme biti omejen le na poletje. Z menjavo letnih časov in hladnim vremenom nekateri pozabljamo, da je treba vedno skrbeti zase, da bi izgledali dobro. In to je osnovni predpogoj za zdravje celotnega organizma.
V jeseni, telo vsakega človeka gre skozi spremembe, ki bi se morale odražati v naši prehrani in stopnji telesne dejavnosti. Normalno je, da hladno in temno vreme upočasni našo aktivnost čez dan. Je pomembno, vendar, najti alternativne načine za vzdrževanje visokega tonusa, z redno vadbo in gibanjem celotnega telesa. To je najboljši način za ohranjanje dobre telesne kondicije v jesenskem času.
Ali si vedel?
Ob koncu poletja in nizkih dnevnih temperaturah, telo ljudi je nastavljeno tako, da si želi zgraditi nekaj več trdne maščobe. V tej liniji misli, vrsta nutricionistov opozarja na poseben pomen jedilnika, ki ga imamo v jesenskem obdobju. Moral bi biti časovno počaščen in vključevati hrano, bogato z vitamini, z manj maščobe.
Notranji instinkt našega telesa nas nagovarja k uživanju visokokalorične in hranljive hrane v hladnem obdobju leta, saj naj bi se telo pripravilo na zimo.. To je povezano s povečano potrebo po energiji, in se najhitreje doda iz hrane. Zato, če smo v hladnem prostoru, naše telo potrebuje bolj kalorično hrano na račun energije, ki jo porabi za ogrevanje.
V tem članku, našim bralcem želimo ponuditi malo več koristnih informacij o jesenskem času in o tem, kaj morate upoštevati, da boste tudi pozimi brez težav ohranili svojo dobro telesno formo. Če vas tema zanima, preberite celotno raziskavo naše ekipe.
Kaj si moramo zapomniti o jeseni?
Ker ima vsak človek drugačno in individualno izmenjavo energije, nekateri ljudje imajo možnost jesti, kar hočejo, saj lahko njihovo telo hitro pokuri odvečne kalorije. drugi, vendar, morajo strogo spremljati, kaj in koliko hrane zaužijejo, da bi ohranili ali zmanjšali svojo težo.
Kot nenapisano pravilo, ugotovljeno je, da imamo največje težave pri doseganju želene teže tisti, ki se redno podvržemo strogim dietam.. To je zato, ker so njihovi procesi izmenjave nastavljeni tako, da energijo kopičijo in ne uporabljajo.
V jeseni, veliko ljudi se odloči za očiščevalno dieto. Morajo se spomniti, vendar, da naj ne hujšajo prehitro. Le tako doseženo težo lahko obdržimo dlje časa. Na primer, če izgubiš 12 funtov v 3 mesecev, moraš obdržati to težo 1 leto, tj. čas hujšanja pomnožimo z dva. To je obdobje, v katerem se bo telo navadilo na novo težo.
5 Jesenska hrana za hujšanje
Zdaj bomo z vami delili kratek seznam, ki vključuje 5 najbolj uporabnih in priporočljivih živil za jesensko obdobje. Če jih jeste pogosteje, imeli boste večjo možnost, da aktivno nadzorujete svojo težo, apetit, in ton.
- Buča – To odlično jesensko živilo odlikuje visoka vsebnost betakarotena, ki je antioksidant. Poleg tega, je bogata z vlakninami in naravnimi sladkorji. Torej, je odlična izbira v primeru, da potrebujete sladko, ker je neverjetno uporabna kot naravna sladica.
- Hruške – to jesensko sadje je še ena odlična možnost za pravo izbiro hrane v jesenskem času. Hruške so bogate s prehranskimi vlakninami in pektinom. Imajo tudi sposobnost pomiriti lakoto za daljše časovno obdobje. Poleg tega, hruške čistijo telo in znižujejo krvni tlak, saj ščitijo pred slabim holesterolom. To sadje vsebuje tudi veliko mineralov, ki pomagajo uravnotežiti težo.
- cvetača – Cvetača je odlična zelenjava za hujšanje. Idealen je za okras ali kot izdelek za samooskrbo. Nekateri dietetiki kot velik plus ugotavljajo, da je cvetačo težko žvečiti. To je zato, ker možgani želodcu pošiljajo signale, da se pričakuje hrana in tako se telo hitreje nasiti.
- Kutine – To sadje ima specifičen okus, ki ne ustreza vsem, vendar je kot nalašč za hujšanje. Znanstveno dokazano, da 100 g sadeža vsebuje samo 57 kalorij. Kutina vsebuje prehranske vlaknine, ki pospešujejo prebavo, kot tudi kombinacijo mineralov in vitaminov, ki krepijo imunost.
- Zelena – še eno neverjetno uporabno in zdravo živilo, ki ga lahko jeste v jesenskem času. Je nizkokalorična, hranljiva hrana, bogata z vlakninami in vitamini, ki krepijo telo.
To je le nekaj zdravih, uporaben, in priljubljena živila, ki jih lahko varno uživate jeseni. Kombinirajte jih z različnimi viri beljakovin. Pijte več tekočine in se izogibajte mastnim obrokom. To bo osnova za vašo zdravo prehrano, ki vas bo ohranjala v formi do naslednjega poletja.
