S prechádzaním letnej sezóny a zmenou šatníka s dlhšou a teplejšie oblečenie, mnohí z nás zrejme zabúdajú, že starostlivosť o telo je celoročný proces, ktorý by sa nemal obmedzovať len počas leta. S meniacimi sa ročnými obdobiami a chladným počasím niektorí z nás zabúdajú, že aby sme vyzerali dobre, treba sa o seba vždy starať. A to je základným predpokladom zdravia celého organizmu.
Na jeseň, telo každého človeka prechádza zmenami, ktoré by sa mali prejaviť ako v stravovaní, tak aj v miere našej fyzickej aktivity. Je normálne, že chladné a tmavé počasie spomaľuje našu aktivitu počas dňa. Je to dôležité, však, nájsť alternatívne spôsoby udržania vysokého tónu, s pravidelným cvičením a pohybmi celého tela. To je najlepší spôsob, ako si počas jesene udržať dobrú fyzickú kondíciu.
Vedel si?
S prechodom leta a nízkymi dennými teplotami, ľudské telo je nastavené tak, aby sa snažilo vytvoriť viac pevného tuku. V tejto línii myslenia, množstvo odborníkov na výživu upozorňuje na mimoriadny význam jedálneho lístka, ktorý máme v jesennom období. Mala by byť časovo overená a obsahovať potraviny bohaté na vitamíny, s menším množstvom tuku.
Vnútorný inštinkt nášho tela nás núti jesť vysokokalorické a výživné jedlo počas chladného obdobia roka, pretože telo by sa malo pripraviť na zimu. S tým súvisí zvýšená potreba energie, a najrýchlejšie sa pridáva z jedla. Preto, ak sme v chladnej miestnosti, naše telo potrebuje kalorickejšie jedlo na úkor energie, ktorú spotrebuje, aby zostalo v teple.
V tomto článku, naším cieľom je poskytnúť našim čitateľom trochu viac užitočných informácií o jesennom období a o tom, čo musíte vziať do úvahy, aby ste si mohli ľahko udržať dobrú fyzickú kondíciu aj počas zimy. Ak vás téma zaujíma, prečítajte si celú štúdiu nášho tímu.
Čo si musíme pamätať na jeseň?
Pretože každý človek má inú a individuálnu výmenu energie, niektorí ľudia majú schopnosť jesť čokoľvek, čo chcú, pretože ich telo dokáže rýchlo spáliť prebytočné kalórie. Iní, však, musia prísne sledovať, čo a koľko jedla jedia, aby si udržali alebo znížili svoju hmotnosť.
Ako nepísané pravidlo, zistilo sa, že tí z nás, ktorí pravidelne podstupujú prísne diéty, majú najväčšie problémy s dosiahnutím vytúženej hmotnosti. Je to preto, že ich výmenné procesy sú nastavené tak, aby energiu skôr akumulovali, než aby ju využívali.
Na jeseň, veľa ľudí sa rozhodne podstúpiť nejakú očistnú diétu. Musia si pamätať, však, že by nemali schudnúť príliš rýchlo. Len takto dosiahnutú hmotnosť je možné udržať dlhší čas. Napríklad, ak prehráte 12 libier v 3 mesiaca, túto váhu si musíte udržať 1 rok, tj. čas chudnutia sa vynásobí dvomi. Toto je obdobie, počas ktorého si telo zvykne na novú váhu.
5 Weight-Loss Foods na jeseň
Teraz sa s vami podelíme o krátky zoznam, ktorý obsahuje 5 z najužitočnejších a odporúčaných potravín na jesenné obdobie. Ak ich budete jesť častejšie, budete mať väčšiu šancu aktívne kontrolovať svoju váhu, chuť do jedla, a tón.
- tekvica – Toto úžasné jesenné jedlo sa vyznačuje vysokým obsahom betakaroténu, čo je antioxidant. Pokyny sú, je bohatý na vlákninu a prírodné cukry. teda, je to perfektná voľba v prípade, že potrebujete sladké, pretože je to neuveriteľne užitočné ako prírodný dezert.
- Hrušky – toto jesenné ovocie je ďalšou skvelou voľbou pre správny výber jedla počas jesene. Hrušky sú bohaté na vlákninu a pektín. Majú tiež schopnosť utíšiť hlad na dlhšiu dobu. Navyše, hrušky prečisťujú organizmus a znižujú krvný tlak tým, že poskytujú ochranu pred zlým cholesterolom. Toto ovocie tiež obsahuje veľa minerálov, ktoré pomáhajú vyrovnávať hmotnosť.
- Karfiol – Karfiol je skvelá zelenina na chudnutie. Je ideálny na ozdobu alebo ako produkt na vlastné varenie. Niektorí dietológovia považujú skutočnosť, že karfiol je ťažké žuť, za veľké plus. Mozog totiž posiela žalúdku signály, že sa očakáva jedlo, a tak sa telo rýchlejšie nasýti.
- dule – Toto ovocie má špecifickú chuť, ktorá nevyhovuje každému, ale je ideálna na chudnutie. Vedecky dokázané, že 100g ovocia obsahuje len 57 kalórií. Dula obsahuje vlákninu, ktorá urýchľuje trávenie, ako aj kombinácia minerálov a vitamínov, ktoré posilňujú imunitu.
- Zeler – ďalšie neskutočne užitočné a zdravé jedlo, ktoré môžete jesť počas jesene. Je nízkokalorický, výživné jedlo, bohaté na vlákninu a vitamíny, ktoré posilňujú organizmus.
To sú len niektoré zo zdravých, užitočné, a obľúbené potraviny, ktoré môžete pokojne konzumovať aj na jeseň. Kombinujte ich s rôznymi zdrojmi bielkovín. Pite viac tekutín a vyhýbajte sa mastným jedlám. To poskytne základ pre vašu zdravú výživu, ktorá vás udrží vo forme až do budúceho leta.
