Pierderea în greutate a devenit mult mai dificilă, deoarece, cu un fel de produse alimentare disponibile astăzi, organismul nu este furnizat împreună cu doza necesară de vitamine și minerale esențiale. Există anumite vitamine care sunt necesare organismului sa functioneze eficient. Atunci când este luat în cantitatea potrivită, acestea pot promova pierderea in greutate si starea de bine generală.
Vitamine pentru pierderea în greutate sunt adesea găsite în alimentele pe care le mananci, în special alegerile sănătoase pe care le faceți. Dar, dacă credeți că organismul dumneavoastră nu este suficient de obtinerea de vitamine pierdere în greutate esențială, atunci există suplimente la fel de bine pe care le poate lua în pulbere, forme de capsule sau injectabile.
Vitamine și minerale deficit poate avea un impact enorm asupra greutății dvs., astfel încât este important să avem o înțelegere de vitamine necesare de care are nevoie corpul tau. Unele dintre vitamine esențiale pentru pierderea în greutate includ următoarele.
vitamina A
Vitamina A este solubil în grăsime, care este responsabil pentru reglarea hormonilor tiroidieni. Lipsa acestei vitamine poate reduce rata metabolismului, vă împiedică să vă pierde excesul de greutate.
Doza zilnica recomandata de vitamina A este între 700 și 900 micrograme. Scăzut de calorii alimente care sunt surse bune de această pierdere în greutate de vitamina includ somon, ouă, caise, mango, spanac și morcovi.
Vitamina D
În lista de vitamine pierdere în greutate, Vitamina D merita un loc de top, deoarece atunci când sunt furnizate în cantități potrivite, Nu numai ca ajutoare în pierdere în greutate, dar, de asemenea, incetineste imbatranirea si reduce riscul de cancer de piele.
Vitamina D este fabricat în organism, atunci când organismul este expus la lumina soarelui. Este un proces natural și o importantă dată pentru că nu există multe alimente care oferă această vitamină esențială. Alte surse de vitamina D includ pește gras, alimente prelucrate și produse lactate.
B Complex Grupa
vitamine pierdere în greutate, care se încadrează în grupa B Complex includ vitamina B-1, Vitamina B-2 și vitamina B-5. Aceste vitamine pentru pierderea in greutate joaca roluri diferite și sunt responsabile pentru funcții și procese specifice din organism. care este, de asemenea, cunoscut sub numele de tiamina Vitamina B-1 descompune grăsimi și carbohidrați.
Vitamina B-2 sau riboflavina transportă energie celulară, care accelerează metabolismul. Vitamina B-5 descompune acizii grași și reduce colesterolul din organism. Unele dintre cele mai bune surse de aceste vitamine pierdere în greutate includ fasole, orez, germene de grâu, tărâţe, alimente integrale, migdale, brocoli, varza de Bruxelles și ciuperci.
Ulei de pește
Ulei de pește, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de omega 3 Acizii grași oferă numeroase beneficii pentru sănătate, una dintre care promovează pierderea în greutate. managementul greutate sanatoasa este posibilă cu aportul de ulei de pește, deoarece accelerează metabolismul, stimulează sistemul imunitar, protejeaza celulele nervoase ale creierului si, de asemenea, si ajuta corpul sa scape de colesterol si grasimi alimentare.
Fier
Corpul uman este capabil de a crea energie din nutrienți, datorită prezenței fierului. Fierul este responsabil pentru transportul de oxigen la celulele corpului, inclusiv mușchii. Deficitul de fier poate duce anemie, care poate provoca slăbiciune, oboseala si reducerea rezistenta fizica.
in orice caz, există o serie de produse alimentare, care este bogat în fier și poate ajuta organismul restabili caracterul adecvat de fier. Acestea includ fasole, spanac, crustacee si carne slaba.
În plus față de vitaminele menționate mai sus pentru pierderea în greutate, există o serie de alte vitamine, care poate ajuta să verse off kilogramele in plus. in orice caz, înainte de a vă îmbarca în călătoria dumneavoastră de pierdere în greutate, este o idee bună să se consulte cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră va fi în măsură să vă ajute să determine care vitamine trebuie să includă mai mult în dieta ta.
În cazul suplimentelor, asigurați-vă că pentru a verifica etichetele, deoarece vitamine pierdere în greutate tind să-și piardă eficacitatea lor cu timpul.
