La perte de poids est devenue très difficile car avec le type de nourriture disponible aujourd'hui, le corps n'est pas fourni avec le dosage requis des vitamines et minéraux essentiels. Le corps a besoin de certaines vitamines pour fonctionner efficacement. Lorsqu'il est pris dans la bonne quantité, ils peuvent favoriser la perte de poids et le bien-être général.
Les vitamines pour perdre du poids se trouvent souvent dans les aliments que vous mangez, en particulier les choix sains que vous faites. Mais si vous pensez que votre corps ne reçoit pas suffisamment de vitamines essentielles pour perdre du poids, puis il y a aussi des suppléments que vous pouvez prendre en poudre, capsule ou formes injectables.
Une carence en vitamines et en minéraux peut avoir un impact énorme sur votre poids, il est donc important de comprendre les vitamines nécessaires à votre corps.. Certaines des vitamines essentielles pour perdre du poids comprennent les suivantes.
Vitamine A
La vitamine A est liposoluble qui est responsable de la régulation des hormones thyroïdiennes. Le manque de cette vitamine peut diminuer le taux de métabolisme, vous empêchant de perdre l'excès de poids.
L'apport quotidien recommandé en vitamine A se situe entre 700 et 900 microgrammes. Les aliments faibles en calories qui sont de bonnes sources de cette vitamine de perte de poids comprennent le saumon, des œufs, abricots, mangues, épinards et carottes.
Vitamine D
Dans la liste des vitamines de perte de poids, La vitamine D mérite une première place car lorsqu'elle est fournie dans les bonnes quantités, il aide non seulement à perdre du poids, mais ralentit également le vieillissement et réduit le risque de cancer de la peau.
La vitamine D est fabriquée dans le corps lorsque le corps est exposé au soleil. C'est un processus naturel et une fois important car il n'y a pas beaucoup d'aliments qui fournissent cette vitamine essentielle. Certaines autres sources de vitamine D comprennent les poissons gras, aliments transformés et produits laitiers.
Groupe complexe B
Les vitamines de perte de poids qui appartiennent au groupe du complexe B comprennent la vitamine B-1, Vitamine B-2 et Vitamine B-5. Ces vitamines pour la perte de poids jouent différents rôles et sont responsables de fonctions et de processus spécifiques dans le corps. La vitamine B-1, également connue sous le nom de thiamine, décompose les graisses et les glucides.
La vitamine B-2 ou riboflavine transporte l'énergie cellulaire qui accélère le métabolisme. La vitamine B-5 décompose les acides gras et réduit le cholestérol dans le corps. Certaines des bonnes sources de ces vitamines de perte de poids comprennent les haricots, riz, germe de blé, fibre, aliments entiers, amandes, brocoli, Choux de Bruxelles et champignons.
L'huile de poisson
L'huile de poisson, qui est également connu sous le nom d'oméga 3 les acides gras offrent de nombreux avantages pour la santé, dont l'un favorise la perte de poids. Une gestion saine du poids est possible avec la consommation d'huile de poisson car elle accélère le métabolisme, renforce le système immunitaire, protège le cerveau et les cellules nerveuses et aide également le corps à se débarrasser du cholestérol et des graisses alimentaires.
Le fer
Le corps humain est capable de créer de l'énergie à partir de nutriments, grâce à la présence de fer. Le fer est responsable du transport de l'oxygène vers les cellules du corps, y compris les muscles. Une carence en fer peut entraîner une anémie pouvant entraîner une faiblesse, fatigue et réduction de l'endurance physique.
toutefois, il existe un certain nombre d'aliments riches en fer et peuvent aider le corps à restaurer son adéquation en fer. Ceux-ci incluent les haricots, épinard, crustacés et viandes maigres.
En plus des vitamines mentionnées ci-dessus pour perdre du poids, il existe un certain nombre d'autres vitamines qui peuvent vous aider à perdre les kilos en trop. toutefois, avant de vous lancer dans votre voyage de perte de poids, c'est une bonne idée de consulter votre médecin. Votre médecin pourra vous aider à déterminer quelles vitamines vous devez inclure davantage dans votre alimentation..
Dans le cas des suppléments, assurez-vous de vérifier les étiquettes car les vitamines amaigrissantes ont tendance à perdre de leur puissance avec le temps.
