Slatko okusom proizvodi su omiljeni snack za veći dio svjetske populacije. Neki pojedinci čak i razviti neku vrstu ovisnosti koja ih čini dobiti extra pounds, a onda ne znaju kako da ih se riješe. Poznato je da prekomjerna konzumacija šećera za posljedicu ima ne samo nakupljanje viška kilograma već i pogoršanje cjelokupnog zdravlja organizma.
Najzdraviji izvor slatkoće su prirodna glukoza i fruktoza koje se nalaze u voću, povrće, i biljke. U nastavku smo dali detaljnije objašnjenje.
Svatko ima neko tajno kulinarsko iskušenje kojem se s vremena na vrijeme preda. Slatkiši, poput čokolade, sladoled, i kekse, poznati su favoriti. Dobro je znati, međutim, da nisu onoliko dobre za naše zdravlje koliko želimo. Glavni problem je što su izuzetno bogate šećerom, koji nastaje rafiniranjem prirodne glukoze, saharoza, i fruktozu.
Oni su prirodna biljka, voće, i biljni ekstrakti. Najbolje ih je konzumirati u najprirodnijem i najčišćem obliku. Gorki polisaharidi čak mogu imati pozitivan i umirujući učinak na našu psihu. Ostala svojstva uključuju ubrzanu regeneraciju stanica kože, pojačan imunitet, cijelo tijelo detoksikacija, i poboljšane mentalne i intelektualne sposobnosti.
Dali si znao?
Kokosov orah, koja je izuzetno bogata dijetalnim vlaknima i mineralima, spada u kategoriju jednog od najzdravijih voća. Ima nizak do umjereni udio šećera i može uspješno zadovoljiti našu želju za slatkim, a pritom nam pomaže da održimo vitku i vitku liniju, kao i mladenački i osvježeni izgled kože lica.
U nastavku smo pregledali neke od voća koje imaju visoku nutritivnu vrijednost. Mogu se slobodno konzumirati kako bi se dobila potrebna dnevna doza slatkoće, kao i za tijelo korisne minerale i vlakna. Pročitajte ako želite saznati više o šećeru i njegovoj funkciji u našem tijelu.
Je li šećer dobar za ljudsko tijelo
Proizvodi koji su bogati šećerom daju dašak slatkoće svakodnevnom životu. U tome nema ništa loše ako su količine umjerene. Prirodni saharidi daju našem tijelu energiju. Rafinirani šećer, međutim, čini više štete nego koristi, jer naše tijelo gubi više dragocjenih resursa i vremena u pokušaju da ga apsorbira.
Zbog toga bi ljudi trebali jesti više voća s niskim do umjerenim sadržajem fruktoze i glukoze i tako će zadovoljiti svoju želju za slatkim i pomoći svom tijelu, i procese koji se u njima odvijaju, raditi bolje.
Koji su najbolji proizvodi od šećera
Voće se svrstava u nekoliko zasebnih skupina ovisno o tome koliko šećera ima u svom prirodnom sastavu. Najkorisniji među njima su oni s niskom koncentracijom. Nakon njih dolaze oni s malim do umjerenim količinama, a ostalo trebamo nastojati rjeđe konzumirati.
Kategorizacija se odvija na sljedeći način:
- Voće s niskom koncentracijom šećera (Najnutritivniji): Divlje bobice (borovnice, maline, borovnice), limun, vapno, avokado, i rabarbara.
- Voće s niskom do umjerenom koncentracijom šećera (Zdraviji od ostalih): Kokosovi orasi, breskve, nektarine, grejpa, jabuke, Niskokalorična hrana koja je dobar izvor ovog vitamina za mršavljenje uključuje losos, guave, jagode, papaje, dinje, i lubenice.
- Voće sa srednjom do visokom koncentracijom šećera (Namijenjeno za umjerenu konzumaciju): ananas, Kruške, Šljive, kivi, i Naranče.
- Voće s visokom koncentracijom šećera (Konzumirajte što je rjeđe moguće): smokve, banane, grožđe, mango, nar, uključujući vaše spolne organe, i mandarine.
znatiželjni činjenica:
Održavanje plana zdrave prehrane i redovita tjelesna aktivnost preporučaju se svima, no u užurbanoj svakodnevnoj rutini za njih nemamo uvijek dovoljno vremena. Ako želite uživati u top formi i tankom struku, više ne morate zaboraviti svoju omiljenu vrstu čokolade.
Osnovna načela pravilne konzumacije voća
Postoje neka osnovna načela zdrave prehrane, kojih se dobro strogo pridržavati ako želimo imati jako zdravlje i čvrst stav svaki dan u tjednu. Jedenje puno voća može biti korisno za tijelo, također može postati štetno ako to ne činimo kako treba.
Najveća pogreška koju većina ljudi radi je konzumiranje voća kao deserta odmah nakon glavnog obroka. Bogate su glukozom, fruktoza, i saharoze i našem tijelu je potrebno više vremena da ih razgradi i apsorbira zdrave hranjive tvari.
Bogate su probavnim enzimima i bolje ih je uzimati rano ujutro na prazan želudac. Tako će naše tijelo imati dovoljno vremena da ih u potpunosti apsorbira. Potrebno je oko sat vremena da to učinite kako treba.
Čak bi bilo najbolje da ga ostavimo da odstoji oko dva sata nakon konzumiranja nutrijenata prije nego što prijeđemo na sljedeći obrok.
Prirodni šećeri – dobar izvor energije
Voće konzumirajte s pažnjom jer ono je dar prirode i vitalan izvor energije za naše tijelo. Jedite ih kako treba i pokušajte se informirati o najboljim i najgorim kombinacijama između njih. Ovo će osigurati mens sana za vaš corpore sano!
Volim jesti svježe voće ujutro! Pretpostavljam da ponekad naša tijela mogu sama prepoznati što im je najpotrebnije. Hvala na korisnim savjetima, Pokušat ću primijeniti neke od njih!
hej, ovaj članak je super! Zanima me što još ima CocoSlimmer kava s okusom kokosa, osim kokosa? Jesu li njegovi sastojci potpuno prirodni? Hvala unaprijed na informacijama!